kolesterol alus Anjeun mantuan dipiceun kolesterol jahat ti arteri Anjeun
Bari ngabogaan low trigliserida na koléstérol LDL bisa boga pangaruh positif kana kaséhatan haté anjeun, ngabogaan kadar low koléstérol HDL bisa cacah ngalawan anjeun. Éta alatan HDL dianggap "koléstérol alus".
HDL (tinggi-Density Lipoprotein) muterkeun hiji peran metot di yén éta sabenerna ngaluarkeun koléstérol LDL (anjeun "bad" koléstérol) ti dinding arteri Anjeun.
Ieu bisa ngajaga arteri anjeun ti clogging up na ngabalukarkeun kaayaan kawas serangan jantung atawa stroke .
Kanyataanna, studi geus ditémbongkeun yén tingkat HDL low numbu ka résiko ngaronjat pikeun ngamekarkeun kasakit cardiovascular . Ieu hususna leres lamun séjén lipid , kayaning koléstérol LDL jeung trigliserida, dina getih anjeun oge luhur. Kitu ogé panalungtikan nunjukkeun yen kadar HDL tinggi numbu ka résiko handap panyakit cardiovascular.
Éta penting pikeun ngarti yén teu aya hubungan kausal langsung kapanggih antara tingkat HDL na gaduh serangan jantung atawa stroke-hinting yén faktor sejen anu di pamaénan, sarta tingkat HDL hiji jalma hiji sapotong teka nu.
Naon Dupi hiji Normal HDL Level?
kadar kolesterol HDL normal dibasajankeun antara 40 jeung 60 miligram per deciliter (mg / dl). Sanajan kitu, dokter museurkeun kirang dina sabenerna HDL "angka" jeung nu langkung lengkep ihwal sakabéh kaséhatan haté hiji jalma jeung kumaha tingkat HDL individu maranéhanana fits kana gambar éta.
Contona, hayu urang sebutkeun baé hiji kaleuwihan beurat tur smokes sarta kapanggih mun boga HDL low dina uji getih rutin. Gantina resep nginum obat pikeun ningkatkeun HDL ka sababaraha "normal", dokter bakal difokuskeun roko gencatan patempuran sangakan, latihan, sarta beurat kaleungitan-ieu ukuran sadaya tiasa efektif ngangkat HDL nu.
Kanyataanna, anjeun bisa heran pikeun neuleuman éta euweuh bukti ilmiah hébat kaluar aya kana ngarojong pamakéan nginum obat pikeun ngangkat tingkat HDL hiji jalma.
Naon anu jadi sabab hiji HDL Low?
Aya sababaraha kaayaan sarta pilihan gaya hirup anu maénkeun peran dina nurunkeun kadar HDL. Bari ieu bisa jadi faktor pikeun anjeun, pikir ngeunaan isu ieu na ngabahas kalawan dokter anjeun:
- Diabetes Uncontrolled : Ngabogaan tingkat glukosa darah tinggi bisa nyumbang kana nurunkeun kadar kolesterol HDL. Éta ogé bisa ningkatkeun trigliserida na LDL tingkatan. Meunangkeun gula getih anjeun dina kontrol bisa mantuan meunang tingkat HDL anjeun deui dina rupa-cageur. Ieu bisa dilakukeun ku modifying gaya hirup Anjeun atawa nyokot nginum obat pikeun ngubaran eta.
- Roko: The kimia kapanggih dina rokok bisa nurunkeun koléstérol HDL Anjeun. Quitting roko bisa ngabantu ningkatkeun HDL anjeun, sakumaha ogé nyegah panyakit kronis lianna, kaasup kasakit cardiovascular.
- Gaya hirup Sedentary: Nambahan latihan sedeng pikeun rutin poean Anjeun bisa mantuan ningkatkeun tingkat HDL Anjeun saeutik. The Amérika Heart Association ngajak aérobik exercising 40 menit poean tilu opat kali mingguan-conto kaasup ngojay, brisk leumpang, ngajalankeun, bicycling, sarta menari.
- Mawa Beurat kaleuwihan: Ngabogaan kaleuwihan beurat bisa ngabalukarkeun sababaraha kaayaan kaséhatan, kaasup panurunan dina tingkat HDL Anjeun. Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese, kalah beurat bisa ningkatkeun kadar ieu sarta nurunkeun résiko anjeun panyakit jantung.
- Consuming diet goréng: Naon dahar ogé bisa pangaruh tingkat HDL Anjeun. Ngawatesan lemak jenuh (contona, mantega, krim, sadayana atawa susu 2 persén, daging sapi, daging babi, hayam jeung kulit) jeung ngaganti aranjeunna keur lemak monounsaturated kawas lauk lemak, olives, sarta alpukat bisa ngangkat HDL Anjeun.
- Faktor genetik: Hehehe, kadar kolesterol HDL pisan low bisa diwariskeun. Kaayaan médis nu tingkat HDL parah handap kaasup kasakit Tangier urang jeung hypoalphalipoproteinemia kulawargi.
A Kecap Ti
Tingkat HDL anjeun penting, tapi dokter Anjeun kamungkinan baris difokuskeun kirang dina jumlah tepat na nu langkung lengkep ihwal naon hartina.
Dina basa sejen, manehna baris difokuskeun alih basa tingkat HDL anjeun dina konteks faktor résiko anjeun panyakit jantung kawas sajarah kulawarga anjeun, beurat, tingkat aktivitas, naha anjeun ngaroko, sarta naha anjeun boga kaayaan médis séjén kawas darah tinggi atawa diabetes.
Mun dokter Anjeun ngabejaan Anjeun tingkat HDL anjeun low, coba teu jadi discouraged. Gantina, museurkeun tanaga anjeun on lalaki healthier, naha hartina kaleungitan beurat lamun aya kaleuwihan beurat atawa obese, stopping roko, atawa lalaki di luar keur Jog a. Lamun perlu mantuan pasamoan gol gaya hirup ieu, éta OK. Ngobrol jeung anjeun dokter-meureun nya waktu nu sae pikeun nempo nutritionist atawa malah ngamimitian program leungitna beurat.
> Sumber:
> Acharjee S et al. Tingkat low of High-Density Lipoprotein Kolesterol jeung ngaronjat Risiko Kajadian Cardiovascular di stabil Ischemic Heart Kasakit Pasén: A Analisis Post-hoc Ti kawani sidang. J Am Coll Cardiol. 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> Amérika Heart Association. (April 2017). Pencegahan sarta pengobatan Kolesterol Luhur (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino rb, Robins SJ. Résiko jangka panjang acara cardiovascular sakuliah spéktrum kombinasi lipid plasma utama ngarugikeun dina Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Nyaeta papisah Low High-Density Lipoprotein Kolesterol anu Factor Risk Kasakit Cardiovascular? Wawasan anyar Ti Framingham Offspring Study. CIRC Cardiovasc Qual hasil. 2016 Méi; 9 (3): 206-12.