Ngarti sikep, kaasup sikep swayback, nyaeta bit kawas di handap sapanjang jeung lagu "Dem Tulang". Lirik ngobrol ngeunaan kumaha nu bagéan rorongkong nu nyambung babarengan pikeun masihan kami pigura urang.
Ihtisar
Lamun datang ka swayback sikep (kitu oge tipe séjén "panyimpangan" ti "ideal") tulang heula ngartos teh pelvis. Badag tur centrally lokasina, pelvis nu narima tulang tonggong low ti luhur na suku ti handap.
Ku cara kieu, eta koordinat gerakan tina sirah, taktak, jeung batang, jeung pamadegan ti suku, suku, sarta thighs.
A pelvis nétral (posisi idéal) umumna ngarojong kurva hampang (disebut lordosis normal) dina deui low. gelar leutik ieu Arch mantuan awak saimbang sagala bagian rangka sakumaha maranéhna gawé bareng pikeun ngarojong sarta mindahkeun beurat awak Anjeun.
Tapi mun anjeun boga deformity postural, salah sahiji atawa leuwih tulang bisa "nyimpang" tina posisi idéal na. Simpangan Ieu bisa ngakibatkeun galur otot , ligament tijalikeuh, sarta / atawa nyeri. Ogé bisa ngakibatkeun tulang tonggong anjeun pikeun ngaluyukeun posisi na dina hiji aréa leuwih. Ieu nyieun up kanggo sagala nyeri atanapi leungitna kasaimbangan dijieun ku simpangan aslina.
Swayback diartikeun
Pikeun nangtukeun tur dianggo kalayan deformities postural (aka di "panyimpangan" didadarkeun di luhur) dokter na therapists fisik make ukuran pasti. Hayu urang coba ngartos unsur swayback tina sudut pandang maranéhanana salaku pangalusna salaku urang bisa.
idéal, atanapi "nétral" Dengdekkeun of pelvis nu mangrupakeun sudut 30 gelar antara nangtung jeung pesawat nu ngaliwatan puncak sacrum (tempat eta ngagabung tulang tonggong lumbar) jeung sumbu tina hip stop kontak gabungan ayana di hareup (dina huluna tina tulang femur, janten tepat.)
Ukuran para ahli make meunang leuwih pajeulit batan ieu, tapi hartina "pelvis nétral" ampir anu basajan.
pelvis nétral mangrupakeun posisi kasaimbangan sakuliah awak migunakeun pikeun mantuan tetep anjeun orientasi tegak, pindah jeung nyeri-gratis.
Dina swayback a, pelvis téh tipped maju sejen 10 derajat kapayun. Hasilna, tulang tonggong anjeun compensates sarta hasilna mangrupa kaleuleuwihan dina ngagambarkeun kurva di low deui (kurva lordotic) jeung dina pertengahan jeung deui luhur (kurva kyphotic.)
lain hal nu bisa ningali dina sikep swayback (salami nu nuju nempoan eta ti gigir,) nyaéta hiji gerakan mundur tina sakabéh tulang tonggong thoracic. aréa ieu tulang tonggong condong elongate, kitu ogé. Di hareupeun, dada nuju ka tilelep.
Pikeun recap, teras, dina swayback a, tulang tonggong thoracic ngalir mundur tur ogé Rounds leuwih kana kyphosis a, bari pelvis téh tilted hareup, hasilna hiji kaleuleuwihan tina lumbar lordosis normal.
Otot saimbangna Grup
Salaku kalayan sagala simpangan postural, swayback kadangkala pakait sareng imbalances kakuatan antara grup otot nu mindahkeun hips, tulang tonggong, sarta pelvis, sarta tangtu, tahan Anjeun orientasi tegak ngalawan tarikan handap gravitasi.
Dina basa sejen, flexors hip lemah (lokasina di hareup hip anjeun) jeung extensors hip overly kuat atanapi tense (nu hamstrings, di tukang hip anjeun sarta leg) bisa jadi dina akar masalah ieu.
Luhur kedap abdominals , abdominals handap lemah jeung otot pertengahan deui lemah ogé bisa nyumbang kana swayback. Hiji program latihan corrective, kayaning salah maneh kukituna gampang meunang ku ningali hiji therapist fisik pikeun swayback anjeun, mungkin mantuan alamat sababaraha atawa sakabéh ieu imbalances otot kaayaan.
Faktor résiko
Kusabab beurat di wewengkon beuteung metot pelvis hareup, ibu hamil sarta jalma pisan obese anu mawa beurat maranéhanana di wewengkon beuteung bisa jadi di hiji résiko luhur pikeun swayback ti loba. Rumaja kalayan "dangong" bisa nganyatakeun yén dangong ngaliwatan hiji sikep swayback.
anggapanana
Perlakuan pikeun swayback kudu dumasar kana hiji evaluasi akurat dipigawé ku panyadia kaséhatan dilisensikeun dilatih di assessment postural.
Biasana, ieu téh mangrupa therapist fisik. Ieu bisa ogé jadi hiji palatih athletic, palatih pribadi atawa panyadia holistik jeung atikan canggih di wewengkon ieu husus. Tanya dokter anjeun kanggo rujukan jeung keur oke pikeun ilubiung dina program latihan corrective pikeun swayback Anjeun.
Terapi Anjeun bisa diwangun ku latihan sikep, terapi urut , latihan biomechanics jeung / atawa kadali beurat. Ogé, ngajaga hiji inti kuat penting pisan ka sikep orientasi tegak séhat. Strengthening otot sikep core anjeun dipikaresep bakal nyadiakeun hiji yayasan pikeun latihan sejen nu ngalakukeun kana alamat swayback nu langsung.
Swayback - Hiji Kecap Tukang
Swayback téh patali jeung lordosis , atawa curvature wewengkon deui low. Tapi harti pasti tina swayback Kecap bisa béda nurutkeun saha anjeun nanya. Sababaraha ahli tingali swayback sakumaha lordosis kaleuleuwihan (hyperlordosis).
> Sumber:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Otot: Tés jeung fungsi kalawan Sikep jeung Pain. 4 ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Penilaian fisik Enhanced Edition 4 ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.