Dina Setélan rehab kayaning olahraga jeung klinik terapi fisik, awak geus mindeng diteuteup salaku hiji runtuyan patempatan numbu. Ieu kawas anu lagu heubeul "Dem Tulang," dimana "tulang hip disambungkeun kana tulang pingping, tulang pingping urang nyambung ka tulang dengkul," jeung saterusna.
Nalika tulang Anjeun disambungkeun ku cara ieu, hiji aksi tina hiji kamungkinan baris nyieun sababaraha jenis gerak atawa pangaruh - naha ageung atanapi alit - tulang dina padeukeut, caket dieu na malah teu-kitu-caket dieu.
Ieu kajadian kawas réaksi ranté. Dina jero awak, set ieu gerakan numbu disebut ranté kinétik.
The kinétik Chain di action - A Living Conto
Pikeun meunangkeun conto real-hirup tina ranté kinétik dina peta, hayu urang mikir ngeunaan naon kajadian mun anjeun leumpang.
- Kahiji, anjeun lengkah ka hareup kalayan hiji leg.
- Hareup, mun mindahkeun diri payun, anjeun mawa pelvis anjeun sarta batang leuwih leg anu ngan nyokot (saméméhna) hambalan. Salaku leg ka ngalir ka hareup, eta brings pelvis anjeun kana eta samping jeung eta. pelvis nu mangrupa bagian ti kalapa, jadi kalapa otomatis ngalir ka hareup, kitu ogé.
- Ieu ngabalukarkeun pelvis dina sisi séjén pikeun muterkeun deui.
- Tetep nyanghareup ka hareup anjeun leumpang, Anjeun ngahurungkeun Anjeun tulang tonggong arah leg jeung pelvis sabab manjangkeun (tina hambalan 1 jeung 2 di luhur.)
Anjeun dipikaresep geus noticed, salah gerakan ngabalukarkeun sejen. Sababaraha réaksi nu otomatis (# 2 tempat nu pelvis jeung batang téh dibawa ka hareup kusabab leg ka manjangan nyandak undak, contona) bari batur anu refleks a (# 4, dimana anjeun kedah tiasa ningali dimana anjeun bade).
Buka na Closed Chain kinétik
Anjeun tiasa ngalih di boh dina ranté kinétik kabuka atanapi ranté kinétik katutup. Naon bédana?
Buka kinétik Chain Conto
ranté kinétik Buka kajadian nalika bagian keur dipindahkeun téh leupas dina spasi. conto umum gerakan ranté kinétik kabuka antarana raising leungeun anjeun leuwih sirah anjeun bari diuk dina korsi atawa ngangkat leg hiji bari jeung bohong on deui anjeun.
Kalolobaan jalma mikir ranté kinétik kabuka lamun maranéhna ngalakukeun latihan pikeun nguatkeun suku jeung leungeun maranéhanana, contona kalawan beurat gratis.
Ditutup kinétik Chain Conto
ranté kinétik Closed kajadian mun anjeun ngalereskeun éta bagian awak - biasana hiji panangan atanapi leg ngalawan hiji teuas, beungeut unrelenting. Lamun bagian anu dipencet ngalawan hiji témbok atawa lantai, résistansi geus dikirim deui kana batang Anjeun. (The bagian awak ngaliwatan nu ngalir lalawanan ngandung komponén tina ranté pikeun nu gerak tinangtu atawa latihan.)
The manteng yoga ucing-sapi téh conto alus ngeunaan hiji ranté latihan kinétik katutup, sakumaha anu suku dina sasak hip (ditémbongkeun).
Gerakan ranté kinétik Closed anu mindeng dipaké pikeun nguatkeun otot core , nyaimbangkeun sikep , tur ngalatih gerakan tipe hanca.
sumber:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapi Latihan: yayasan sarta Techniques.Philadelphia: FA Sadikin Company.