Tulang tonggong rehab - Latihan keur ADL

1 -

Jieun Good Bentuk a Watek kalawan ADL

Abdi a pangagem teguh yén "kabiasaan sangkan (Wo) lalaki," utamina lamun datang ka lakukeun ogé kalayan latihan, physiotherapy, sarta pencegahan ngulang deui nyeri. Ka tungtung ieu, kuring gawe loba kalayan klien kuring dina alignment awak. Kuring yakin yén lakukeun latihan terapi anu pangalusna dilayanan ku hiji pamahaman sarta aplikasi aktif tina formulir alus - sakumaha ogé sababaraha skill gerakan kaayaan dasar.

Kuring boga hiji sakabéh program anu kuring affectionately nelepon "pre-latihan" nu nyokot klien ngaliwatan dasar tina engapan, alignment, sarta husus, akurat pangalaman kasadaran awakna méméh Sabenerna ngamimitian aranjeunna dina program latihan. Kuring nyaho yén rada mindeng physiotherapists teu boga salaku loba waktu saperti I do for siga nu beuleum jero, tapi aranjeunna biasana ngalakukeun ngajarkeun penderita sababaraha constructs gerak dasar.

Gerakan ieu constructs - rolling, lalaki luhur jeung ka handap tur leuwih - rarata cara pikeun lancar, aktivitas well-dieksekusi gerakan hirup sapopoé

• Patali: Coba sampel Pra-Latihan - abdi Core Resep Rojongan

2 -

ADL Cimanuk - intro

Nalika nu nuju munggaran recovering ti beuheung atanapi tatu deui low teuing perlakuan Anjeun bisa museur dina nurunna gejala jeung diajar ngeunaan posisi anu aman keur anjeun nyandak.

Moal lami deui, sanajan, therapist Anjeun bisa ngamimitian ngajar anjeun sababaraha belah pisan dasar. gerakan misalna kaasup rolling, lalaki nepi jeung lalaki turun ti ranjang anjeun, korsi atawa malah lantai, jadi meunang sarta kaluar tina mobil anjeun sarta leuwih. Jadi pinter dina ngalakonan ieu lampah dasar dipikaresep bakal ngabantu ngurangan atawa ngaleutikan nyeri anjeun buka ngeunaan bisnis poean Anjeun.

Henteu ngan éta tapi practicing kagiatan hirup sapopoé, sabab nu disebut (ADLs), méré Anjeun kasempetan pikeun latihan tulang tonggong nétral Anjeun pikeun situasi kahirupan nyata. tulang tonggong nétral mangrupakeun komponén konci ADLs aman deui (kitu oge latihan dirancang pikeun hasil terapi.)

• Patali: tulang tonggong nétral jeung teken Dina maneuver

3 -

Deui Aman Rolling - Parentah

Naha anjeun geus pindah ti balik anjeun ka sisi anjeun, sisi anjeun ka payun anjeun atanapi hareup anjeun ka sisi anjeun, rolling mangrupakeun skill gunana boga. Hal ieu mindeng dipaké pikeun ngarobah posisi sare.

Contona ieu, hayu urang coba rolling ti posisi supine (ie bohong on deui anjeun) kana bohong di sisi anjeun.

Hal kahiji anu kudu dipigawé lamun rolling nya éta pikeun maluruh tulang tonggong nétral Anjeun. Nuturkeun anu ku gambar di obahanana tentara. Ieu dua hambalan awal dipikaresep bakal nulungan urang ngadegkeun rojongan dipikabutuh pikeun transitioning ka posisi béda bari jeung bohong turun.

Deui Aman Rolling - panginget

Éta penting pikeun gulung batang anjeun salaku hiji Unit. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun bisa ngabayangkeun aya hiji kutub kaku atawa rod nu mana handap puseur awak anjeun (kolom tulang tonggong) ti sirah ngaliwatan pelvis. Batang gambar bisa ngabantu anjeun tetep tulang rusuk anjeun, taktak jeung / atawa pelvis ti gerak bebas tina karana anjeun gulung.

Tangtu, éta oke ngagunakeun leungeun anjeun sarta leg luhureun anjeun pikeun mantuan anjeun meunang leuwih, jadi ulah fret ngeunaan éta.

Anjeun bakal peryogi skill rolling kapanggih anjeun anyar pikeun hiji salajengna - linggih ka bohong turun atawa bohong turun ka diuk.

4 -

Mindahkeun tina bohong turun ka diuk (jeung vise sabalikna) tanpa hurting deui anjeun.

Indit ti bohong turun ka diuk.

Salaku kuring disebutkeun dina kaca saméméhna, anjeun bakal kedah log roll move Anjeun ngan diajar pikeun skill of bade ti linggih ka bohong on deui anjeun atawa sabalikna.

Ngagolér dina balik Anjeun. Naha log roll sapertos nu mungkas nepi di sisi anjeun. Anjeun mindahkeun kana posisi samping bohong ieu, ngabengkokkeun hips anjeun sarta tuur na nyorong diri nepi ka leungeun Anjeun.

Salaku kalawan log roll, inget tetep kaku batang anjeun, utamana ti pelvis ka kandang iga. Dina basa sejen, teu ngameunangkeun tulang tonggong anjeun ka pulas na ngabengkokkeun anjeun gulung. Gantina, ngantep flexion dina tuur anjeun sarta (utamana) hips Anjeun nyandak gaya. Tetep tulang tonggong dirojong tapi santai.

Indit ti linggih ka bohong turun.

Paké suku anjeun sarta leungeun nyandak beurat tur mantuan Anjeun pikeun ngarojong beurat Anjeun. Mun kedah janten, nempatkeun leungeun anjeun di hareupeun awak anjeun na make salaku rojongan anjeun nurunkeun awak anjeun ka handap. Lamun anjeun meunang ka sisi jeung bohong, hip na dengkul Anjeun mendi kudu ngagulung ka ampir 90 derajat (ie, maranéhna nyieun sudut katuhu).

Ti posisi samping jeung bohong, make log anjeun kaahlian rolling nyandak diri onto deui anjeun (atawa hareupeunana).

• Patali: Kumaha mun Diuk kalawan Sikep Good

_sumber

_{Kinser, C., Colby, LA, terapi Latihan: yayasan jeung Téhnik. 4 Edition. FA Sadikin Company. Philadelphia, Pa. 2002.}