Meunang relief bunion betah
A bunion mangrupakeun deformity tulang jeung jaringan lemes tina suku nu bisa ngakibatkeun konstan atanapi relapsing nyeri . The bunion istilah ngandung harti nabrak nu ngajelaskeun na penampilan ciri dina badag atawa saeutik samping toe tina kaka, nu aya dina dasar toe teh.
nyeri Bunion disababkeun ku peradangan anu kajadian dina jaringan tina gabungan toe, nu ayeuna keur progressively stretched salaku tulang mindahkeun kaluar tina posisi.
A bunion ogé bisa rub ngalawan hiji sapatu ketang, nyieun iritasi salajengna.
Kumaha nenangkeun Bunion Pain di Imah
Salaku kalayan sagala nyeri suku, éta pangalusna neangan perawatan médis . Sajaba ti éta, di dieu sababaraha tips anu bisa mantuan ngurangan nyeri bunion:
- Mimitian kalayan soak a. Hiji suku tiis soak mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun nenangkeun nyeri, suku jengkel. Mun anjeun teu boga spa suku di imah, sagala Citarum bersih bakal ngalakukeun. Tuang sababaraha sendok uyah Epsom atawa uyah mandi favorit anjeun kana baskom jeung ngeusian eta cai tiis atawa lukewarm, cukup pikeun nutupan ankles. Epsom uyah harese kapanggih mana suplai bantuan munggaran anu dijual. Soak mana ti lima ka 15 menit.
- Icing. Nerapkeun és bisa ngabantu nulungan peradangan dina. Pastikeun ngagunakeun és nu jero hiji kantong és na teu nerapkeun eta langsung ka kulit Anjeun. És wewengkon bunion sababaraha kali unggal poé salila 20 menit dina hiji waktu.
- Manteng toe Anjeun. latihan manjang téh cara hébat kana alamat nyeri sendi, sarta ieu ngawengku toes, teuing. Bari seated comfortably, ngagunakeun tali (atawa leungeun Anjeun upami anjeun fléksibel) pikeun nangkep toe Anjeun. Gently narik toe liwat rentang nyaman gerak. Tahan keur 30 detik sarta ngulang sababaraha langkung kali. Coba gently manjang toe jauh ti toe hareup, ogé ngayakeun keur 30 detik sarta repeating. Contona, upami anjeun gaduh bunion dina samping toe badag, nangkep toe badag anjeun sarta manteng eta jauh ti toe kadua. Ngaeureunkeun wae manjang lamun nyeri worsens.
- Larapkeun a analgesic topical. Aya rupa-rupa gels relief nyeri topical na creams sadia di toko jeung online. Loba produk ieu ngandung menthol atawa sarupa bahan anu ngabalukarkeun sensasi cooling. Sababaraha produk ngandung capsaicin, sanyawa diturunkeun tina peppers cabe anu samentara blok sinyal nyeri ka wewengkon mana deui ieu dilarapkeun. Hiji produk popular kalayan capsaicin nyaeta Zostrix.
- Coba a relief bunion Pad, wide, atawa toe spacer. Aya hiji alat relief bunion sababaraha béda nu bisa mantuan ngurangan nyeri and inflammation, utamana ku cara ngurangan stress dina gabungan toe (metatarsophalangeal joint) . dokter Anjeun bisa bisa némbongkeun Anjeun kumaha tape suku anjeun relief.
- Coba sapatu anyar. Ngabogaan suku anjeun ukuran pas télépon dibeuli sapatu anyar teu sakadar keur budak. Suku anjeun bisa robah dina ukuran sapanjang hirup anjeun, sarta éta mangrupakeun ide nu sae pikeun mibanda suku anjeun diukur -not sakadar keur panjang, tapi pikeun lebar ogé. A bunion biasana ngabalukarkeun hiji widening bertahap of forefoot nu, merlukeun hiji ukuran sapatu lega pikeun kanyamanan. Lamun anjeun mikir sapatu baju keur kaki bunion, anjeun bisa gambar jelema heubeul-gaya sapatu-tapi orthopedic beristirahat assured, aya loba gaya langkung fashionable milih ti. Coba néangan toko online badag, kayaning Zappos.com, ningali hiji Asép Sunandar Sunarya ti ukuran lega. Aya ogé rupa-rupa gaya tina sapatu athletic anu idéal pikeun suku kalawan bunions. Upami Anjeun gaduh pasangan favorit di sapatu anu teuing ketang leuwih bunion, anjeun ogé tiasa gaduh nu aréa stretched dina perbaikan sapatu atawa perbaikan kulit toko. Lamun manggihan yén sapatu lega nyadiakeun kanyamanan di wewengkon forefoot mana bunion kasebut tapi teuing lega di wewengkon keuneung, coba nambahkeun hiji tilu-suku panjang rojongan Arch kana sapatu Anjeun pikeun ningkatkeun fit.
> Sumber:
> Bunions. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.