Paké ieu 11 Tips kanggo Best hasilna tur penyembuhan panggancangna ti ACL Bedah
Pamulihan ti bedah ACL butuh waktu, tapi aya sababaraha laku lampah anjeun tiasa nyandak sangkan prosés nu balik gancang-gancang.
Anterior cruciate ligament (ACL) tatu tina dengkul teh ilaharna diperlakukeun kalayan bedah outpatient arthroscopic ACL . Dina kalolobaan kasus, bedah ACL geus dijadwalkeun cukup tebih sateuacanna pikeun ngidinan nyatu waktu pikeun nyieun duanana mangrupa pre-bedah jeung rencana perlakuan pos-bedah.
11 Tips pikeun Recovering gancang ti ACL Bedah
Sababaraha saran dasar pikeun recovering gancang ti bedah ACL kaasup handap. Pasien anu nuturkeun aranjeunna condong boga hasil bedah hadé sarta recovery gancang ti pasien anu henteu.
- Tuturkeun ACL Post-op Parentah: Langsung sanggeus bedah ACL, anjeun bakal paling dipikaresep nampi parentah husus ti bedah anjeun lajeng papanggih jeung hiji therapist fisik pikeun ngadegkeun hiji program rehabilitasi ACL . Éta penting pikeun taat ka saran ieu sarta nanyakeun lamun teu ngartos naon dipenta pikeun ngalakukeunana.
- Buka anjeun Pasini lajuning Up: Ieu Kadé kamajuan anjeun diawaskeun jeung rencana anjeun tweaked, upami kedah aya.
- Meunangkeun rujukan pikeun PT: Terapi fisik umumna prescribed sanggeus bedah ACL salaku zat tangtu. Mun anjeun teu nampa hiji rujukan ka PT, ménta bedah anjeun salah.
- Nedunan ACL rehab latihan : therapist fisik anjeun bakal nangtukeun program rehab Anjeun dumasar kana watesan pribadi Anjeun tur nyetel progression latihan Anjeun dumasar kana perbaikan Anjeun. Deui, pikeun hasil pangalusna , éta penting nuturkeun program ieu persis.
- Meunang Gizi ditangtoskeun: Dahar ogé sanggeus bedah tiasa ngabantu awak anjeun dudung gancang. pangan dianjurkeun kaasup lean pr otein (daging beureum, hayam atawa lauk), susu, sarta jeruk seger. Sayuran nu gizi-euyeub, jadi dahar nyatu tutuwuhan berdaun héjo kaasup kangkung. Loba gizi nganjurkeun stopping atawa sahenteuna ngawatesan kafein, alkohol sarta sodas.
- Meunang Saré Cukup : Sedengkeun anjeun bobo, awak perbaikan jaringan anjeun sarta promotes penyembuhan, jadi pastikeun meunang sahenteuna dalapan jam sare kualitas unggal wengi.
- Candak nginum obat Salaku prescribed: Anjeun paling dipikaresep moal jadi di sababaraha nginum obat nyeri sanggeus bedah Anjeun. Ngobrol dokter Anjeun ngeunaan kumaha na nalika nyandak pangobatan anyar, sarta lamun kedah nambahkeun multivitamins atawa suplemén séjén pikeun rencana rehab poéan anjeun. Lamun dieureunkeun pangobatan méméh bedah anjeun, menta sabaraha na nalika ngamimitian nyokot éta deui.
Ngawartosan bedah anjeun tina Parobahan dina Pamulihan anjeun: Upami nyeri anjeun ujug-ujug naek, Anjeun nyieun hiji muriang atawa gejala séjén inféksi, éta penting pikeun hayu dokter Anjeun nyaho katuhu jauh.
- Paké Rélaxasi na Imagery Téhnik: Paké latihan rélaxasi atanapi podcast pikeun ngajaga kaayaan yakin tur santai pikiran jeung ngurangan sagala kahariwang anjeun gaduh ngeunaan recovering ti bedah Anjeun.
- Latihan tatu coping Strategi: Aya rupa-rupa cara Cope jeung hiji tatu. Ieu ngalibetkeun dangong Anjeun kitu oge sareng lampah anjeun. Baca ngaliwatan tips ieu pikeun neuleuman strategi coping séjén anjeun bisa manggihan mantuan.
- Ménta Pitulung: Saatos bedah, anjeun bakal kirang mobile na sigana bakal butuh pitulung tambahan kalayan kagiatan sapopoé. Ulah sieun menta tulung ti babaturan Anjeun tur kulawarga.
sumber:
ACL tatu Guide. Mayo Yayasan pikeun Atikan Médis na Panalungtikan (MFMER). 15 Nov. 2007
Santa Monica Orthopedic sarta Olahraga Kedokteran Yayasan Panalungtikan, ACL tatu Pencegahan Project diakses 10-9-2009.