Plantar fasciitis mangrupakeun kaayaan nu nyababkeun nyeri sapanjang handap suku jeung utamana keuneung nu. Ieu gampang pikeun ngaidentipikasi sabab paling sufferers ngajelaskeun salaku seukeut, nyeri keuneung sengit kana stepping kaluar tina ranjang isuk-isuk. Léngkah munggaran téh biasana nu awon, sarta nyeri eases up salaku poé mana on. The keuneung nyeri ogé paku dina mimiti aktivitas sarta mana anu jauh jeung pamakéan.
Ogé bisa Spike sanggeus hiji sésana lila lamun dibalikan deui aktivitas.
Plantar fasciitis geus ilahar di runners ngajalankeun repetitive flexion plantar na dorsiflexion of kaka. Éta ogé umum kalawan gain beurat dadakan tur nambahan dadakan di aktivitas.
Ihtisar
The fascia plantar nyaéta band lila, kandel jeung tangguh jaringan nu nyadiakeun pangrojong pikeun Arch longitudinal medial of kaka. The fascia plantar ieu stretched na Arch nu flattens rada pikeun nyerep dampak nu unggal waktu tabrakan keuneung taneuh. fascia ieu teu pisan fléksibel tur sapertos repetitive manjang ti dampak bisa ngahasilkeun lawon leutik di fascia nu.
gejala
nyeri keuneung salila léngkah mimiti isuk téh tanda Palasik of plantar fasciitis. nyeri Ieu hasil tina peristirahatan suku di flexion plantar sapeuting, anu ngamungkinkeun fascia ka shorten. Sabot fascia disingget ieu stretched anjeun meunang nepi kaluar tina ranjang nyeri naek.
Upami Anjeun gaduh plantar fasciitis maneh dipikaresep kudu paningkatan dina nyeri sapanjang handap suku anjeun (nu fascia plantar) mun anjeun manjangkeun toes Anjeun. Lamun gerak ieu teu ningkatkeun gejala, anjeun bisa jadi teu boga fasciitis plantar leres.
tanda umum sejenna plantar fasciitis antarana ngaronjat nyeri dina mimiti latihan na nalika resuming aktivitas sanggeus sésana, sarta sajarah ngeunaan gain beurat panganyarna atawa robah ngadadak di inténsitas latihan, lilana atawa tipe.
Plantar Fasciitis atanapi keuneung Pain Sindrom
Sanajan plantar fasciitis ieu remen didiagnosis, aya loba kaayaan séjén anu gaduh gejala sarupa jeung keuneung Pain Sindrom téh mindeng a diagnosis leuwih hade. Sindrom nyeri keuneung mangrupakeun kaayaan kronis nu asalna dina lalaunan ngaliwatan waktu sarta umumna disababkeun ku faulty kaka jeung ankle biomechanics tinimbang overuse.
Plantar Fasciitis jeung keuneung Spurs
Ngeunaan satengah tina penderita plantar fasciitis boga spur keuneung . Sabot plantar fascia janten chronically inflamed, a spur keuneung bisa tumuwuh di titik kantétan antara fascia jeung calcaneus (tulang keuneung). Mun nyeri keuneung anu diolah mimiti, spurs keuneung tiasa sering dicegah.
sabab
sabab khas plantar fasciitis antarana overstretching hiji band kedap plantar fascial, overuse konsisten, tur iritasi anu ngakibatkeun microtears mun fascia di calcaneal na kantétan (tulang keuneung).
Faktor Predisposing bisa ngawengku:
- suku datar
- arches tinggi
- pronation kaleuleuwihan
- Obesitas atanapi gain beurat dadakan
- tendons Achilles kedap
- kanaékan dadakan di inténsitas aktivitas, waktu atawa tipe
- Ngagem heels tinggi nu shorten otot anak sapi, Achilles urat, jeung fascia plantar
- A robah ngadadak dina ngajalankeun atawa leumpang permukaan
- ngadeg berkepanjangan atanapi bearing beurat
anggapanana
Paling ilahar dianjurkeun perlakuan konservatif ngawengku nu di handap:
- Sésana jeung És . Ieu penting keur jalma kalawan plantar fasciitis ulah kagiatan irritating, sarta ngidinan fascia ka beristirahat dugi nyeri subsides. Icing wewengkon sanggeus pamakéan ogé bisa mantuan ngurangan nyeri na bareuh.
- Nonsteroidal anti inflammatories bisa jadi dianjurkeun ku dokter anjeun 2-4 minggu pikeun ngurangan pain and inflammation.
- Urut Roller. Massaging nu fascia ku rolling suku leuwih pipah diaméterna 3-4 inci kayaning a pin rolling atanapi sup tiasa hiji perlakuan éféktif.
- Ngagem wide Peuting. A wide wengi ngajaga suku flexed jeung fascia plantar dipanjangan sapeuting. Kanggo sababaraha jalma, ieu ngaronjatkeun kali recovery.
- Perlakuan lianna. Dokter Anjeun ogé bisa nyarankeun leungitna beurat lamun luyu, taping nu keuneung jeung Arch kana ogé mantuan ngurangan nyeri, atawa pamakéan medial ngarojong Arch longitudinal, pikeun mantuan ngurangan nyeri bari fascia plantar heals.
Plantar Fasciitis manjang
- Plantar manteng
- Achilles urat keuneung manteng
- Pedet manteng
Hiji bentang Anyar Ngurangan Plantar Fasciitis Pain
A téhnik manjang anyar geus kabuktian éféktif dina ngurangan nyeri tina plantar fasciitis lamun dipigawé sababaraha kali sapoé. Éta anu dipigawé ku nyebrang salah leg leuwih sejen tur narik kana toes arah Shin pikeun hiji count tina sapuluh na repeating sapuluh kali. Ieu robah tina perlakuan baku nu ngajak nu manjang beurat-bearing.
Latihan strengthening Plantar Fasciitis
The latihan strengthening tradisional pikeun plantar fasciitis antarana scrunching up a anduk leungeun jeung toes atanapi cara hiji anduk weighted sareng sop bisa meuntas lantai. panalungtikan anyar geus kapanggih yén latihan saendeng sigana ngaronjatkeun kali recovery ti duanana urat na tatu fascia plantar.
Sanggeus latihan, nerapkeun hiji pak tiis kana keuneung nu di point of tenderness maximal keur 15-20 menit geus mantuan pikeun ngagentos nyeri.
Sagala tatu suku nu teu ngabales perlakuan dina 1-2 minggu bisa jadi leuwih serius. Salawasna konsultasi hiji dokter pikeun meunteun teleb tur diagnosis.
> Sumber
> BF DiGiovanni, MD, et al. Jaringan-spésifik Plantar Fascia-manjang Latihan ngaronjatkeun hasil dina Pasén kalawan Pain keuneung kronis, The Journal of Bone na Bedah Joint, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. A Study Retrospective tina ngadeg Gastrocnemius-Soleus manjang versus Peuting Splinting dina perlakuan tina Plantar Fasciitis, The Jrl Foot na ankle Bedah, Jilid 41, Jumlah 4 Juli / Agustus 2002
nyingkaban
E-Dagang Kandungan nyaéta bebas tina eusi redaksi jeung urang bisa nampa santunan dina sambungan kalawan pameseran Anjeun produk via Tumbu dina kaca ieu.