nyeri keuneung mangrupa keluhan pisan umum, sarta aya sababaraha sabab biasa. Kadé nyieun hiji diagnosis tepat anu ngabalukarkeun gejala anjeun ku kituna perlakuan luyu bisa diarahkeun di ngabalukarkeun hade masalah. Sakali sumber tina nyeri jelas, hiji rencana perlakuan langkung sasaran tiasa mantuan Anjeun ngagancangkeun recovery Anjeun. Saterusna, nyaho cukang lantaran katuhu gejala bisa ngabantu anjeun nyokot léngkah keur mencegah kaayaan ti balik.
Upami Anjeun gaduh nyeri, sababaraha sabab kaasup:
Paling ngabalukarkeun ilahar tina keuneung Pain
- Plantar Fasciitis : Ieu nu paling kaayaan umum nu ngabalukarkeun nyeri keuneung. Plantar fasciitis téh alatan iritasi and inflammation sahiji jaringan kedap anu ngahasilkeun rupa-rupa Arch of kaka. Plantar fasciitis dicirikeun ku nyeri kana handapeun keuneung anu mindeng ngarasa kana beurat bearing sanggeus sésana, kayaning lamun nyokot léngkah munggaran anjeun dina isuk atawa nalika nangtung nepi sanggeus diuk berkepanjangan. Aya loba perlakuan nu urang ngagunakeun pikeun fasciitis plantar kaasup aplikasi és, pangobatan anti radang, modifikasi footwear, manjang, sarta séjénna. Mindeng diperlukeun waktu sarta dijauhkeun dina kagiatan ngakeuheulkeun supados awak anu pinuh cageur tina kaayaan ieu. Kecap plantar fasciitis jeung keuneung spur dipake bulak balik, sarta bari maranéhna teu bener hartosna hal anu sarua pasti, aranjeunna mindeng dipaké pikeun nerangkeun masalah anu sarua.
- Achilles Tendonitis : tipe ieu tendonitis ngabalukarkeun hiji radang urat Achilles sarta mangrupakeun hasil tina overuse atawa trauma ka Achilles, anu urat ari-kawas badag nu nempel ka balik ti tulang keuneung. nyeri biasana lokasina di bagian tina urat nu rada luhur tulang keuneung, najan ieu ogé bisa ngabalukarkeun nyeri langsung di panempatan tina urat dina tulang keuneung. Achilles tendonitis mindeng ngabalukarkeun nyeri nagging nu butuh bulan atawa panjang pikeun ngabéréskeun. Sababaraha perlakuan basajan kaasup és, pangobatan anti radang, atawa wedges keuneung tiasa mantuan, tapi dina kaayaan nu leuwih canggih, kaka mungkin perlu gerak pikeun hiji waktu.
Sumber séjén tina keuneung Pain
- Tarsal Torowongan Sindrom : kondisi saraf Hal ieu ngabalukarkeun hiji saraf badag di bagian tukang kaka jadi pinched. Sarupa carpal torowongan sindrom dina leungeun, torowongan tarsal sindrom bisa ngabalukarkeun nyeri keuneung. Sajaba ti éta, gejala saraf lianna kayaning numbness na tingling bisa lumangsung dina jalma anu mibanda kaayaan ieu.
- Setrés Fractures : tatu Overuse tina balung bisa ngakibatkeun stress fractures. A narekahan stress ieu utamana ngeunaan di atlit kayaning runners jarak jauh anu kudu nyeri keuneung. Ilaharna gejala ieu baris lumangsung laun ngaliwatan waktu, utamana lamun atlit atanapi runners jarak jauh ngaronjat aya ngajalankeun mileage.
- Keuneung Bursitis atanapi 'Kongrés nabrak': Bursitis nyaeta radang a sac cairan-kaeusi anu perenahna antara a urat jeung tulang. Bursitis Retrocalcaneal ngabalukarkeun nyeri jero di bagian tukang keuneung jeung mangrupa hasil radang hiji bursa anu perenahna handapeun éta urat Achilles dimana eta nempel kana balik ti tulang keuneung. Jenis sejen tina bursitis lumangsung ti sapatu rubbing ngalawan hiji prominence bony dina tulang keuneung. Ieu ngakibatkeun nyeri, redness, sarta sakapeung bareuh dina bagean luhur deui tina keuneung nu.
Nalika nyauran Dokter
Mun anjeun unsure tina ngabalukarkeun gejala, atawa lamun teu nyaho saran perlakuan husus pikeun kaayaan, anjeun kedah neangan perhatian médis.
Perlakuan nyeri keuneung kudu diarahkeun di ngabalukarkeun husus tina masalah anjeun. Sababaraha tanda yén anjeun kudu katempo ku dokter di antarana:
- Henteu mampuh leumpang comfortably dina sisi nu dimaksud
- nyeri keuneung anu lumangsung waktu peuting atawa bari istirahat
- nyeri keuneung nu persists saluareun sababaraha poé
- Bareuh atawa discoloration sahiji deui tina kaki
- Tanda hiji inféksi, kaasup muriang, redness, kahaneutan
- Sagala gejala ilahar lianna
anggapanana
Perlakuan gumantung sagemblengna kana ngabalukarkeun masalah. Kituna, ieu tina utmost pentingna nu ngarti anu ngabalukarkeun gejala anjeun méméh embarking dina program perlakuan. Mun anjeun unsure tina diagnosis Anjeun, atawa kumaha parna kaayaan anjeun, Anjeun kudu neangan saran médis sateuacan dimimitian sagala rencana perlakuan.
Sababaraha perlakuan umum dibéréndélkeun di dieu. Henteu sakabéh perlakuan ieu luyu pikeun unggal kaayaan, tapi maranéhna bisa bisa mantuan dina situasi Anjeun.
- ngaso
Ngahindarkeun kagiatan precipitating; contona, nyandak poé pareum sababaraha jogging atawa berkepanjangan ngadeg / leumpang. Ngan istirahat biasana mantuan pikeun ngaleungitkeun nyeri paling parah, sareng bakal ngidinan peradangan anu dimimitian pikeun niiskeun handap. - Larapkeun bungkus És
Icing bakal mantuan mun ngeureunan sababaraha gejala tur kadalikeun nyeri keuneung. Icing téh hususna mantuan sanggeus hiji exacerbation akut gejala. - Latihan sarta manjang
Latihan sarta manjang anu dirancang bersantai jaringan nu ngurilingan tulang keuneung. Sababaraha latihan basajan, dipigawé dina isuk jeung sore, mindeng mantuan pasien ngarasa leuwih alus gancang. - Pangobatan anti radang
pangobatan anti radang ngabantu ka duanana kontrol nyeri keuneung jeung ngurangan peradangan. Leuwih deui-counter pangobatan nu biasana cukup, tapi pilihan resép oge aya. - Inserts sapatu
inserts sapatu anu mindeng tombol pikeun pengobatan sukses nyeri keuneung. The inserts sapatu mindeng diturutan penderita neruskeun kagiatan rutin maranéhanana.
pacegahan
Ngahulag gejala keuneung bisa jadi komponén kritis kana perlakuan jangka panjang kaayaan anjeun. Gumantung kana sumber pasti nyeri, strategi pencegahan mungkin rada beda, tapi sacara umum aya sababaraha léngkah anu tiasa nyandak ulah a kanceuh gejala nyeri keuneung. Sababaraha léngkah ieu di antarana:
- Laun ngaronjatkeun tingkat aktivitas, utamana atlit anu ngaronjatkeun kagiatan athletic maranéhanana atawa ngajalankeun mileage, progressing laun ngaliwatan waktu, sarta nyokot ngarecah pikeun mastikeun boga kasempetan pikeun waras, tiasa mantuan nyegah masalah tatu penyembuhan kumat.
- Ngajaga beurat awak idéal: beurat awak kaleuwihan ngabalukarkeun sababaraha masalah médis, di antarana teh ngaronjat beungbeurat dina extremities handap. Jalma jeung beurat awak kaleuwihan boga kasempetan luhur ngembang rematik di mendi anjeun, sarta nempatkeun stress ngaronjat dina extremities handap, kaasup keuneung nu.
- Maké suku katuhu mana: Weightbearing maké suku luyu pikeun kagiatan anu kritis pikeun pencegahan loba rupa nyeri keuneung. Sababaraha kagiatan merlukeun rojongan atanapi cushioning luyu, tur ngagem footwear luyu pikeun aktivitas bisa nulungan nyegah a kanceuh tina nyeri keuneung. idéntifikasi awal ngarareunah:
- Biasana awak anjeun bakal ngantep anjeun terang lamun anjeun lakukeun sababaraha jenis anu ngabalukarkeun hiji kakeuheul. Dengekeun ka gejala, utamana dina tahap awal, tiasa masihan anjeun hiji kasempetan pikeun alamat jadi masalah sateuacan janten parna. Nuluykeun ngalakukeun aktivitas anu ngabalukarkeun worsening gejala, bisa ngabalukarkeun masalah leuwih signifikan yen geus harder ka alamat.
A Kecap Ti
Sababaraha nyababkeun nyeri keuneung anu langkung serius ti batur. Paduli, dokter anjeun bisa mantuan Anjeun angka kaluar naon ngabalukarkeun ngarareunah jeung karajinan rencana perlakuan anu bakal ngabantu kaayaan spésifik Anjeun. Paling solusi anu cukup basajan-sésana, és bungkus, sarta manjang, contona-nu bisa Anjeun pigawé di imah tanpa repot wae.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar tur nyeri keuneung medial:. Diagnosis sarta manajemén" J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6): 372-80.