Naon Hindarkeun sarta pilihan Leuwih alus dina hiji asam réfluks Diet
Dahar pangan tangtu di réstoran tiasa memicu heartburn, kawas aranjeunna do di imah. Sanajan kitu, aya metode anjeun tiasa nganggo pikeun ngurangan Chances anjeun ngabogaan refleks asam dipicu ku naon dahar jeung nginum . Ieu kaasup régulasi pilihan dahareun, nyaho kumaha dahareun geus disiapkeun, Pilihan inuman, jeung ngawatesan ukuran bagian.
Lamun dahar kaluar, inquire sabaraha piring nu geus disusun jeung naha éta dilayanan ku saos atanapi kuah.
Menta hiji diganti-gajih low atawa keur saos ka dilayanan di sisi. Pariksa naha tepung ngawengku salah sahiji pangan pemicu anjeun nu terang nu mindeng dituturkeun ku bout of réfluks asam.
Nuturkeun saran on naon ulah na naon hadé dahar panutup seueur pangan pemicu na pangan aman diidentipikasi ku urang jeung heartburn. Nyimpen hiji catetan dahareun pikeun ngaidentipikasi nu mindeng masalah keur anjeun. Ieu bakal nulungan urang sangkan pilihan pinter pikeun heartburn bébas pangalaman makan.
Pangan pikeun Hindarkeun on hiji asam réfluks Diet
pangan ieu téh mindeng diidentifikasi minangka netepkeun kaluar heartburn.
- pangan digoréng, kayaning burger, hayam goreng, lauk digoréng
- Sandwich Kidul melts (grilled, kalayan kéju)
- Club sandwiches
- Pangan disiapkeun kalawan mentega atawa minyak
- Luhur-gajih samping masakan, kayaning Perancis fries
- saos-gajih tinggi, salad dressings, kuah, mayonnaise
- sup creamy
- cabe
- Masakan kalawan kavling buah jeruk
- peppers
- bawang
- Pangan kalayan loba kéju tambahan
- pangan basis tomat, kaasup catsup
- Jeruk inuman kayaning jus jeruk jeung limun
- inuman Caffeinated kayaning kopi, teh, iced, sarta cola
- inuman alkohol
- coklat
Pilihan hadé pikeun anjeun asam réfluks Diet
pangan ieu kurang kamungkinan kana nyetél kaluar heartburn.
- daging bodas
- motong lean daging
- Sandwiches kalawan turki, hayam, atawa sapi manggang on sakabeh roti gandum
- pangan grilled
- soups basis Duduh
- sayuran Steamed
- Dipanggang kentang topped kalawan-gajih low Salad ganti baju
- Low-gajih atanapi no-gajih Salad dressings
- Manisan torek, kayaning Malaikat jajan kadaharan
Jenis masakan
Dining kaluar di Cina Anjeun favorit, Méksiko, atawa réstoran Italia bisa hartosna anjeun gaduh kontrol kirang leuwih pilihan hidangan Anjeun. Mun anjeun teu yakin naon anu dina piring atawa kumaha piring nu geus disiapkeun, teu jadi sieun mun nanyakeun na alterations pamundut atanapi panggantian. Di dieu aya sababaraha saran pikeun dining kaluar di salah sahiji jenis husus handap tina réstoran
Restoran Cina jeung asam réfluks Diet anjeun
asakan Asia bisa dibasajankeun hampang mun pisan lada na pamakéan préparasi gaya anu atanapi henteu ramah-heartburn. Eta meureun pangalusna ulah buffets jeung gantina mesen kaluar menu requesting tipe persiapan sarta bahan éta pangalusna anjeun sabar. Paké aturan ieu jempol.
Pangan pikeun Hindarkeun
- Breaded jeung goreng entrees
- endog gulungan
- tulang rusuk
- Saos thickened kalawan endog sarta mentega
- sup panas tur haseum
- Crispy mi jero-gorengan
- masakan overly lada
- masakan amis tur haseum
pilihan hadé
- Entrees kayaning sapi kalawan brokoli, hayam buludru, atawa hurang jeung suung jeung pucuk awi
- Wonton sup
- pangsit Steamed
- béas Brown
- Masakan dijieun kalayan sayuran dina asin lampu
- Aduk-gorengan atawa steamed masakan kalawan anggur lampu atawa saos lobster
- Saos thickened kalawan kaldu na aci jagong
- cookies pakaya pikeun dessert
Restoran Méksiko jeung asam réfluks Diet anjeun
A ranté réstoran has mungkin gaduh masakan anu beurat dina kéju, bahan asam, sarta rempah. The karinjang tina chip tortilla gorengan jeung Salsa ieu meureun pangalusna dihindari. Tapi anjeun kudu bisa manggihan pilihan anu leuwih-heartburn ramah tur menta rempah hampang.
Pangan pikeun Hindarkeun
- Chimichangas
- Chorizo (sosis Méksiko)
- Digoréng chip tortilla
- Jero digoréng tortilla chip sarta cangkang taco
- Kéju sarta toppings krim haseum
- kacang Refried
- peppers Chili
- Salsa, tomat, sareng bawang
- Rame (coklat) saos
- Flan atanapi Manisan euyeub séjén
- Sangria na margaritas (jeruk)
pilihan hadé
- Grilled hayam atawa lauk
- Low-gajih kacang refried jeung béas
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- guacamole hampang dina tortilla tipung
- soups basis Duduh
- Masakan disiapkeun kalawan bumbu kayaning cumin na cilantro
Restoran Italia sarta asam réfluks Diet anjeun
Visions of saos tomat sarta kéju bisa datang ka pikiran mun anjeun pikir masakan Italia. Anjeun bakal kedah diajar nanya ngeunaan persiapan sarta saos anu kurang kamungkinan kana pemicu heartburn.
Pangan pikeun Hindarkeun
- tomat beurat atawa krim saos
- Pizza toppings kayaning kéju ganda, kavling asin, sosis jeung pepperoni, peppers panas
- dressings Salad dumasar minyak-
- Antipastos kalayan kéju, salami, sarta peppers lada
- Nanaon carbonara (krim, kéju, sarta Bacon)
- Nanaon parmigiana (digoréng, smothered di saos tomat sarta mozzarella)
- Sagala pangan disiapkeun kalawan kavling bawang bodas jeung rempah
- Euyeub, Manisan beurat, kayaning cheesecake atawa tiramisu
pilihan hadé
- Masakan kalawan saeutik atawa euweuh kéju
- Daging pedet atawa hayam dina asin supa lampu
- Grilled daging, jangjangan, atawa lauk.
- Pasta "en brodo," nu saos kaldu-tipe lampu
- Minestrone (nabati) atawa pasta fagioli (macaroni jeung buncis) soups
- samping masakan sayur tanpa bawang bodas atawa teuing minyak zaitun
- primavera pasta tanpa asin
- Risotto atanapi polenta masakan dijieun kalayan sayuran, teu mentega jeung kéju
- Pasta di saos basis kaldu
- Sayuran kalayan euweuh bawang bodas
- Pizza jeung saeutik saos jeung kéju
- Biscotti (crunchy Italia cookies) pikeun dessert
> Sumber:
> Dahar, Diet, & Gizi pikeun Ger & Gerd. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Faktor Risk heartburn. Mayo klinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Blok G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Dietary guideline adherence pikeun kasakit réfluks gastroesophageal. BMC Gastroenterology. 2014; 14 (1). Doi: 10,1186 / 1471-230x-14-144.