Dinnertime drama leuwih pangan nu kulawarga anjeun boh mikanyaah atawa hates mungkin gaduh Anjeun catering ka whims dahareun atawa nyobian ulah wasting dahareun ... na ieu teu malah moal akun pikeun anak anu boga ulah pangan tangtu kusabab hiji alergi dahareun . Tapi aya salah sahiji strategi anjeun bisa make eta bisa mantuan nenangkeun drama jeung mawa deui waktu harmoni lamun dulur lalaki sapanjang na sabenerna dahar kadaharan nu ngawula.
Naon strategi gaib ieu? Ngawula ka buah.
Nyieun buah bagian tina hidangan poean Anjeun tiasa mantuan antics barudak tenang urang di mealtime komo bisa simplify tata hidangan lamun boga anak ku alergi dahareun. Lamun maén kartu anjeun katuhu, porsi buah malah bisa ngabantu anjeun ulah dahareun bade runtah.
Bari buahan ku sorangan dipikaresep moal transformasi hidangan kulawarga anjeun (aya loba nu mana kana nyieun hidangan positif kulawarga, kayaning gaya dahar anjeun, lila-nyoco jeung pleasantness lingkungan), buah di unggal tepung bisa ngabantu pikeun ngarojong duanana barudak déwasa dahar ogé, sahingga mealtimes kulawarga leuwih harmonis.
The Mangpaat buah
Kids umumna resep buah. Aranjeunna resep dahar eta sarta bakal ngahakan eta, mindeng tanpa loba usaha dina bagian anjeun. Lamun nuju teu porsi buah rutin kalawan hidangan, éta waktu nu sae pikeun ngamimitian. Ngawengku buah dina menu Anjeun pikeun paling, upami teu kabeh, hidangan. Bisa jadi basajan pisan, ti kaasup mangkok sakabeh buah dina méja anjeun pikeun motong nepi buah, atawa peeling dinya meh bisa gampang pikeun kids dahar.
Buah ogé condong janten pilihan aman pikeun kids déwasa kalawan alergi dahareun, sakumaha aranjeunna pangan allergenic low. Iwal mun boga hiji alergi ka tipe husus buah, atawa kulawarga buah, sakumaha kalayan hiji sindrom alergi lisan , éta gampang pikeun nyingkahan allergen bari tetep ngabogaan cukup sumebarna pilihan buah tina nu keur milih.
Bréh, tinimbang nyoba pikeun meunangkeun barudak anjeun dahar beuki sayuran, ngawula aranjeunna buah. Aranjeunna geus leuwih gampang dahar eta na (umumna diomongkeun) éta sagampil séhat. Anjeun masih kedah nawiskeun sayuran di hidangan (sanggeus kabeh, exposing barudak sababaraha kali ka veggies nyaéta satengah perangna), tapi anjeun bisa beristirahat sarta bersantai nyaho yén anak anjeun meunang sumber gizi alus ti buah. Bagian best of nambahkeun buah mun menu meureun nu skip pangjurung nyorong anak anjeun dahar veggies atanapi nawar jeung anak anjeun ku enticing anjeunna kalawan dessert.
Anu pamungkas, buah nawarkeun gizi Kadé loba barudak nu leungit kaluar on, kayaning kalium jeung serat. Sacara umum, budak Amérika anu mawi serat sarta kalium sumber kadaharan ti asupan dietary poéan maranéhna, jadi maturan sumber gizi ieu saloba mungkin ngabantuan aranjeunna meunang ngadeukeutan ka kabutuhan gizi maranéhanana.
Kumaha Tambahkeun Buah kana hidangan anjeun
Nambahkeun hiji pilihan buah pikeun hidangan Anjeun nyaéta tweak super basajan kana dahar rutin nu bisa boga hasilna badag pikeun kaséhatan anak anjeun na malah sugan faktor kabagjaan di méja makan Anjeun. Di dieu opat cara fun ngawula buah kalayan hidangan anjeun:
- Mesek eta. Mesek kulit kaluar tina jeruk na clementines na potong rinds kaluar melons. Bagean buah jeruk atanapi chunk nu melons.
- Skewer eta. Candak eta sakumpulan melon, strawberries seger, jeung buah séjén sarta nempatkeun eta on skewer a. Kids cinta nu presentasi kabobs buah.
- Pops Smoothie. Buang sababaraha buah beku, susu sarta yogurt kana Blénder minangka lamun anjeun nyieun smoothie a. Tuang campuran smoothie kana molds popsicle na freeze. Ngawula kalawan dinner, sakumaha jajan, atawa sakumaha dessert a.
- Jieun Salad a. Buah nu bakal Isro kaliwat tanggal na pangalusna-ku masih bisa dicincang up (pastikeun ngaleupaskeun sagala spot lemes) jeung robah jadi Salad badag. Bisa jadi hiji Salad sadaya-buahan atawa buah ditambahkeun kana salad héjo.
A Kecap Ti
Kumaha lamun batur di kulawarga anjeun ngan teu miara buah?
Ieu leres: aya sababaraha urang anu nyebutkeun aranjeunna teu resep buah. Tapi buah asalna di sahingga loba variétas sarta rasa nu malah maot-teuas foes buah kudu bisa manggihan hal maranéhna bakal dahar.
Mun anjeun teu resep bubuahan super-amis kawas mangoes asak, coba bungbuahan tart kawas grapefruits. Mun anjeun teu miara tékstur mushy cau hiji, mertimbangkeun crispness tina hiji apal. Tur upami samangka raos kawas cai gula ka anjeun, campur up hiji campuran tina berries asak gantina.
Barina ogé experimentation ieu, lamun masih teu resep buah, anjeun gé ngan kudu balik deui ka dahar sayuran Anjeun.
> Sumber:
> Richards Buyung et al. PS2-14: Kunaon Jalma Ulah Dahar Buah sarta Sayur: wawasan ti Peserta Saha enrolled dina menu. Klinis Kedokteran & Panalungtikan. 2010 Mar; 8 (1): 32.