Patarosan: Kuring boga diabetes jeung aku kaleuwihan beurat, wawatesan di obese. Bakal kaleungitan sababaraha beurat tambahan mantuan kuring ngatur gula getih kuring jeung diabetes?
Jawaban: Kalah beurat bisa ngabantu jeung diabetes anjeun, sarta kudu nyumbang kana ngurangan résiko Anjeun kasakit nu pakait sareng diabetes, kawas panyakit cardiovascular. Tanya dokter Anjeun tentang beurat anjeun sarta pastikeun Anjeun méakkeun waktu ku dietitian atanapi nutritionist anu specializes di diets ramah-diabetes, atawa pendidik diabetes.
Anjeunna atanapi manehna bisa mere Anjeun rencana hidangan anu bakal nulungan urang tetep gula getih anjeun dina kontrol tur mantuan Anjeun leungit beurat.
Rugi beurat tur Diabetes
Obesitas geus ilahar. Leuwih 60 persén Amerika anu kaleuwihan beurat atawa obese, sarta ieu ngaronjatkeun résiko Anjeun diabetes tipe 2. Jelas, kaleungitan beurat penting pikeun nulungan nyegah diabetes, tapi kumaha upami saatos Anjeun geus didiagnosis kalawan eta? Numutkeun Akademi Gizi na Dietetics, a review ngeunaan panalungtikan sastra nunjukeun yen leungitna beurat bisa ningkatkeun résistansi insulin (henteu mampuh ngagunakeun éta insulin pankréas Anjeun ngajadikeun) lamun gaduh diabetes jeung anjeun kaleuwihan beurat atawa obese.
akademi ogé nyebutkeun ngeunaan satengah tina subjék dites di sagala rupa studi leungitna diabetes / beurat sempet lowered tingkatan A1C sanggeus sataun dina diets leungitna beurat. A1C mangrupakeun uji lab nu ngidinan Anjeun nyaho kumaha ogé anjeun geus dikawasa kadar gula getih anjeun pikeun dua nepi ka tilu bulan kaliwat.
Ku kituna, kalah beurat bisa mantuan Anjeun ngadalikeun kadar gula getih anjeun sarta ngabantu ulah ditambahan komplikasi diabetes.
Aya henteu downside mun kaleungitan beurat sabab boga kauntungan kaséhatan tambahan. Kaleungitan beurat bisa ngurangan tekanan luhur: getih jeung trigliserida handap, sarta kadar kolesterol total na LDL (nu bad jenis) lamun maranehna geus teuing tinggi.
darah tinggi na kolesterol luhur: kadar faktor résiko konci pikeun kasakit cardiovascular kawas panyakit jantung sarta stroke.
Dina raraga leungit beurat, anjeun bakal kudu ngurangan asupan caloric anjeun ku Ngahindarkeun pangan anu luhur di kalori (utamana tina lemak sarta gula). Anjeun teu kedah ngurangan asupan karbohidrat Anjeun drastis, tapi éta penting tetep asupan carb poean Anjeun konsisten. Pastikeun pikeun digawe raket jeung panyadia kasehatan anjeun, utamana lamun keur nyokot naon pangobatan diabetes.
sumber:
Akademi Gizi na Dietetics, Bukti Analisis Perpustakaan. "Saran Ringkesan diabetes mellitus (DM): assess Pentingna relatif Manajemén Beurat". Diakses 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademi Gizi na Dietetics, Bukti Analisis Perpustakaan. "What is the Pangaruh Long-istilah (1 Taun atanapi Greater) Manajemén Beurat on métabolis hasil di jalma kalawan Tipe 1 na Tipe 2 Diabetes?" Diakses 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amérika Diabetes Association. "Dahareun sarta Kabugaran: Beurat Loss". Diakses 11 April 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.