Tumuwuh Lalaunan na Dupi Long langgeng
nyeri kronis sarta tatu nujul kana diurutkeun tatu fisik, gering, atawa kasakit anu tumuwuh lalaunan jeung aya pengkuh tur panjang-langgeng, atawa terus ngulang deui kana waktu. Loba tatu kronis kudu gejala nu hampang tur nyeri low-grade, jeung anu mindeng dipaliré atawa ngan saukur overlooked keur bulan atawa malah taunan. Ignoring aches hampang sapertos na ngilu bisa ngakibatkeun hiji tatu kronis pengkuh yen hese waras.
Trauma kumulatif na Tatu Overuse
tatu kronis nu sok disebut salaku trauma kumulatif, tatu overuse, atawa tatu stress repetitive.
tatu Overuse condong mibanda gejala halus atawa samar yen ngamekarkeun lalaunan. Aranjeunna dimimitian salaku, nyeri nagging leutik atawa nyeri, sarta bisa tumuwuh kana tatu debilitating lamun maranéhna teu diperlakukeun mimiti. tatu Overuse mangrupakeun hasil tina pamakéan repetitive, setrés, jeung trauma kana jaringan lemes awak (otot, tendons, tulang, sarta sendi) tanpa jangka waktu nu ditangtoskeun pikeun penyembuhan.
anggapanana
isu tatu kronis nu sering hésé nangtukeun jenis panyakitna, sabab mindeng gaduh gejala anu ngamekarkeun lalaunan ngaliwatan waktu. Éta bisa dimimitian salaku ngan hiji masalah leutik tur tumuwuh jadi hal loba nu leuwih gede, upami untreated. Ku kituna, hal anu penting pikeun ngubaran tatu lemes-jaringan sabab kajadian, saméméh maranéhna ngahurungkeun kana hal goréng.
tatu kronis nu mindeng hasil tina trauma kana jaringan lemes. A akronim umum pikeun pengobatan tatu nu patali jaringan lemes nyaeta béas , nu nangtung pikeun sésana, és, komprési, sarta élévasi.
Beristirahat: Meunangkeun sésana ditangtoskeun mangrupa aspék penting pisan tina recovery tatu, paduli lamun tatu lumangsung ka otot, urat, ligament, atawa tulang. Sakali tatu, aktivitas satuluyna éta stresses wewengkon tatu kudu dieureunkeun dugi tatu nu diwenangkeun cageur leuwih hiji periode waktu. waktos Pamulihan variasina dumasar kana tatu tinangtu, tapi butuh sésana handap mangrupa tatu anu universal.
Pastikeun pikeun masihan nyatu awak anjeun waktu cageur handap wae isu tatu.
És: kontak Tiis nyadiakeun relief nyeri jangka pondok ka wewengkon tatu, sarta ogé jalan mun ngawatesan bareuh ku ngurangan jumlah sakabéh aliran getih ka aréa tatu awak.
Nalika nerapkeun és ka wewengkon tatu, teu nerapkeun és nu langsung ka kulit atawa awak. Gantina, mungkus éta és dina anduk atawa kertas anduk saméméh nerapkeun. Hal ieu ngusulkeun yén és geus dilarapkeun ka wewengkon tatu pikeun 15-20 menit sanggeus hiji tatu lumangsung, tapi euweuh deui.
Komprési: komprési oge penting keur pengobatan pos-tatu. Komprési mantuan pikeun ngurangan tur ngawatesan bareuh sakabéh. Komprési ogé aya kalana jalan betah nyeri. Wrapping wewengkon tatu di perban hiji jalan anu sae nyadiakeun komprési konsisten hiji aréa tatu.
Élévasi: Elevating wewengkon luka sanggeus hiji tatu lumangsung ogé bisa mantuan ngadalikeun bareuh sakabéh. Elevating téh paling éféktif lamun wewengkon tatu awak geus diangkat luhur tingkat haté. Ieu mantuan ngadalikeun aliran getih kana wewengkon, sahingga nurunkeun bareuh.
Conto tatu kronis ngawengku:
- Tendonitis
- ténis siku
- splints Shin