Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) nyaéta tutuwuhan ilaharna dipelak di wewengkon kayaning Amérika Kidul, Asia, sarta Wétan Tengah. Sikina pabrik umumna taneuh nepi kana bubuk sarta dicokot sakumaha kapsul atawa sprinkled onto dahareun.
Fenugreek geus dipaké pikeun loba abad di Cina jeung ubar India pikeun ngaronjatkeun kaséhatan pencernaan sarta ngaronjatkeun métabolisme.
Anjeun meureun geus katempo fenugreek salaku suplement dina pangan kaséhatan toko diémbarkeun keur kaperluan ieu. Sajaba ti, studi geus ditémbongkeun yén fenugreek boga rupa-rupa mangpaat kaséhatan séjénna kaasup nurunkeun kadar gula getih, nyampurkeun Kutu sirah, sarta ngurangan heartburn. Fenugreek ogé dipaké salaku bagian tina garam masala, a blending sahiji rempah anu ditambahkeun kana rupa masakan di asakan Asia Kidul.
Aya ogé sababaraha bukti yén fenugreek ogé bisa ngaronjatkeun kaséhatan jantung ku cara tetep tingkat lipid anjeun dina sauntuyan cageur tapi bener dianggo?
Naon nu Studi Ucapkeun
Aya ngan hiji studi leutik sababaraha nempo efektivitas fenugreek di nurunkeun kadar kolesterol jeung trigliserida. Rahayat milu dina studi ieu nya boh séhat atanapi diabetik sarta sempet rada elevated kadar kolesterol. Dina studi ieu, mana antara 5 sarta 100 gram mangrupa formulir tipung siki fenugreek dicandak salaku suplement periode waktu mimitian ti 20 poé ka tilu bulan.
Dina sababaraha studi ieu, éfék rada positif ieu nyatet total koléstérol , trigliserida , HDL na koléstérol LDL tingkat, di antarana:
- kadar kolesterol total anu lowered ku nepi ka 16 persen dina sababaraha kasus.
- kadar kolesterol LDL anu turun ku mana antara 10 persen na 16 persen.
- Aya ngan éfék anu pohara slight mun euweuh pangaruh dina tingkat trigliserida.
- kolesterol HDL ieu ngaronjat ku nepi ka 11 persen dina hiji ulikan, tapi ukur pisan rada ningkat dina batur.
Dina studi sejen, supplementation fenugreek teu kaciri mangaruhan tingkat lipid.
Eta anu acan sagemblengna dipikawanoh kumaha fenugreek lowers kadar kolesterol jeung trigliserida. Hal ieu ngira yén fenugreek mibanda kamampuhan pikeun nambahan jumlah reséptor LDL dina ati nu naek jumlah LDL dicokot nepi ku sél na dikaluarkeun tina saluran getih. Fenugreek ogé mucunghul pikeun ngurangan akumulasi gajih dina awak urang.
Kedah Anjeun Paké Fenugreek?
Sanajan sababaraha studi kaciri nyarankeun yén fenugreek bisa mantuan rada ningkatkeun profil lipid anjeun, leuwih studi anu diperlukeun saméméh éta bisa dianjurkeun salaku bagian tina regimen kolesterol-nurunkeun Anjeun. Kituna, Anjeun teu kudu solely ngandelkeun wungkul dina nyokot fenugreek lamun aya needing pikeun nurunkeun kadar trigliserida na koléstérol Anjeun.
Jelema nyokot fenugreek dina studi ieu teu némbongan ngalaman loba efek samping, sarta eta mucunghul bisa ogé-bisa ditolerir ku paling. Efek samping leuwih umum kaasup bloating, diare sarta seueul, Sanajan, sababaraha studi ogé nyatet gula getih jeung kalium tingkat ngurangan di urang nyokot suplemén fenugreek.
Kituna, sanajan fenugreek téh lega sadia salaku suplement di sagala rupa toko kaséhatan, Anjeun kedah tetep konsultasi kalayan panyadia Podomoro anjeun méméh nambahkeun fenugreek mun regimen lipid-nurunkeun Anjeun.
sumber:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Pangaruh Hypolipidemic siki fenugreek ieu dimédiasi ngaliwatan inhibisi akumulasi gajih na upregulation of reséptor LDL. Obesitas 2010; 18: 667- 674.
Prasanna M. Hypolipidemic efek fenugreek: Hiji studi klinis. India J Pharmacol 2000; 32: 34- 36.
Standar Pengetahuan Alam. (2015). Fenugreek [karangan ilmiah].
Sharma RD sarta Raghuram TC. Pangaruh Hypolipidemic siki fenugreek: ulikan klinis. Phytotherapy res 1991: 5: 145-147.