Disruptive Electronic Alat, Gangguan Saré Kudu ngaleungitkeun
Barudak sok tunduk disruptions sare sarua dewasa, kalawan konsekuensi berpotensi serius mangaruhan kamekaran, kabiasaan, jeung pembelajaran. Untungna, aya loba cara pikeun ngaronjatkeun saré anak anjeun kalayan nasihat mantuan ka alamat masalah. Diajar kumaha mantuan barudak pikeun bobo hadé ku Mayar perhatian ka kabiasaan saré maranéhna, ngaleungitkeun alat éléktronik ti pangkeng, sarta alamat gangguan saré ulah konsékuansi ngarugikeun.
Keur attentive mun Saré Kabiasaan na waktu sare Kabiasaan
Professional saré sakapeung nujul ka kabiasaan sabudeureun sare salaku " kasehatan kulem ". Ieu ngawengku paripolah penting dina periode waktu ngan saméméh ragrag saré, nu kedah waktu rélaxasi.
Di dieu aya sababaraha tungtunan dasar anu mangpaat dina sawawa tur teens , sarta kalawan ukur slight modifikasi nasehat sarua manglaku ka barudak. Barudak ngalakukeun pangalusna ku waktu sare rutin konsisten. Gumantung kana umur anak, ieu bisa ngawengku mandi, brushing huntu, jeung carita waktu sare. Ieu mantuan nyiapkeun awak jeung pikiran pikeun wengi hade sare jeung eases tegangan patali ka lalawanan ka waktu sare na insomnia behavioral .
Ngaleungitkeun distractions Electronic ti pangkeng ka
Bisa oge tinimbangan pangpentingna pikeun barudak, utamana leuwih heubeul, nyaeta mun alamat elemen dina lingkungan saré anu bisa jadi disruptive saré.
Kumaha bisa anak anjeun bobo ogé lamun aya kagiatan ngalakonan séjén disadiakeun di nya whim?
Barudak merlukeun hiji konsisten, sayah waktu sare rutin , kawas déwasa. Bagian ieu merlukeun kolotna ngakuan pentingna dina sare na nu maranéhna daék diatur sababaraha wates.
Sababaraha kagiatan disruptive nu kudu ngaleungitkeun ti lingkungan pangkeng ngawengku:
- tipi ningali
- Ngawangkong dina telepon teh
- Texting
- pamakéan komputer
- kaulinan éléktronik
Ieu jeung kagiatan sarupa séjénna bisa tetep barudak anjeun jagjag tur mangaruhan kamampuh maranéhna pikeun transisi ka sare. Ieu oge mungkin keur lampu layar ngabalukarkeun insomnia. Ieu mungkin gaduh tabrakan penting dina rumaja owls wengi sarta bisa jadi ningkat ku sia cahya panonpoé isuk kana awakening. Saloba mungkin, pangkeng kudu ditangtayungan pikeun saré.
Mertimbangkeun Peran Gangguan Saré Di antara Barudak
Barudak na rumaja oge di résiko tina ngalaman gangguan saré nu mangaruhan déwasa. Barudak anu nyegrek kudu ditaksir pikeun faktor nu bisa nyumbang kana bobo apnea. Ieu bisa manifest dina cara terduga, contributing ka bedwetting, karusuhan perhatian deficit hyperactivity (ADHD), sarta malah sleepwalking.
Sababaraha barudak ngalaman sindrom suku melang tur ieu bisa nyieun teuas turun saré. Ieu oge mungkin keur gangguan saré sejenna kajadian, sarta lamun nyangka yén aya hal nu leuwih ka anak anjeun kasusah sare, mimitian ku diomongkeun ku pediatrician anjeun sarta mertimbangkeun hiji rujukan ka spesialis sare Certified dewan-.
Kertajati serius ngeunaan Miskin Saré Kabiasaan
Barudak anu utamana susceptible mun konsékuansi tina gangguan saré.
Éta bisa jadi leuwih gampang boga kabiasaan hiperaktif , kasusah jeung perhatian, jeung kontrol dorongan goréng. gangguan saré Untreated bisa mangaruhan kecerdasan sarta learning. Aranjeunna oge kurang kamungkinan ti sawawa ka muncul tunduh nalika dicabut tina kulem, ku kituna tiasa hésé ngabejaan yen aranjeunna teu acan cukup sare.
Studi geus nembongkeun yen ongkos tatu diantara barudak sakola-yuswa preschool-yuswa tur mimiti anu nyata luhur di maranéhanana kalayan gangguan saré ti di maranéhanana tanpa. Leuwih ti éta, kasusah sare bisa ngahasilkeun masalah sareng pertumbuhan .
Kabéh alesan ieu jeung beuki stress pentingna ngaronjatkeun kasehatan saré pikeun barudak urang.
Mimitian ku nyieun sawatara parobahan basajan, sarta ngahontal kaluar pikeun pitulung lamun butuh eta.
sumber:
Durmer, JS na Chervin, RD. "Ubar saré murangkalih". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al. "Gangguan Saré sarta résiko tatu di barudak ngora." Behav Saré Med. 2005; 3 (1): 18-31.