Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung , sugan maneh geus ngarasa jalma knots uih yén reside di trapezius na levator scapula otot luhur. Otot sangkan nepi ka bagian tina taktak anjeun dimana anjeun beuheung na taktak papanggih. Ieu titik pemicu pesky bisa ngabalukarkeun nyeri, tegangan, jeung spasm muscular dina beuheung anjeun sarta taktak.
Aya loba perlakuan diusulkeun pikeun ngaleupaskeun pemicu titik di trapezius na levator scapula otot luhur anjeun.
Urut jeung sékrési titik pemicu nu sering dipaké. Dina sajarahna, stimulasi listrik sarta ultrasound geus dipaké pikeun megatkeun nepi ka knots, tapi bukti ilmiah nunjukkeun yén perlakuan ieu bisa jadi nu paling éféktif.
Manjang otot beuheung anjeun ogé tiasa ngabantu nulungan nu tegangan tur knots dina beuheung anjeun. Ngajaga sikep ditangtoskeun bisa mantuan tetep gejala anjeun dina bay.
Anjeun oge bisa make pita kinesiology pikeun mantuan ngurangan nyeri na spasm disababkeun ku titik pemicu dina sarap luhur anjeun sarta otot levator scapula.
Naon Kinesiology pita?
tape Kinesiology mangrupakeun tipe perlakuan terapi fisik nu bisa dipaké ku sababaraha cara béda. Bisa ngabantu pikeun ngaronjatkeun kontraksi otot, ngurangan bareuh, sarta ngahambat nyeri dina jaringan tatu. Pita nu ogé bisa dipaké pikeun ngatur lymphedema .
tape Kinesiology bisa dipaké pikeun mantuan angkat kulit jauh ti jaringan kaayaan, nu bisa mantuan nambahan sirkulasi sarta ngaleupaskeun spasm muscular.
Ieu bisa mantuan pikeun ngurangan titik pemicu na knots anu timbul dina trapezius na levator otot luhur anjeun nalika anjeun boga nyeri beuheung.
Ngagunakeun Kinesiology pita ngurangan pemicu nunjuk
Ngurangan pemicu titik dina sarap luhur anjeun sarta otot levator, anjeun tiasa ngagunakeun tipe husus tina tape kinesiology strip disebut angkat strip.
Pastikeun pikeun nempoan nu rupa-rupa strips pikeun neuleuman kumaha carana leres potong angkat strip.
Sateuacan nganggo pita kinesiology, Anjeun kudu menta nasehat dokter Anjeun atawa therapist fisik ka assess tatu anjeun sarta kaayaan. tape Kinesiology teu for everyone, sarta sababaraha urang boga kaayaan dimana pamakéan pita kinesiology kedah dihindari sakabehna. PT Anjeun tiasa evaluate beuheung anjeun nyeri na pemicu titik pikeun nangtukeun lamun kudu ngagunakeun pita kinesiology keur kaayaan anjeun.
Ieu kumaha anjeun make pita kinesiology ngurangan spasm sarta pemicu titik dina taktak luhur anjeun sarta beuheung:
- Diuk comfortably kalawan beuheung anjeun sarta taktak kakeunaan.
- Motong salah angkat strip keur unggal sisi beuheung anjeun, lamun diperlukeun. The angkat strip kedah ngeunaan 3 nepi ka 4 inci panjang.
- Leupaskeun Nyieun tulisan dina bagian pusat unggal strip. pita nu kakeunaan dina pusat kudu make katingal strip kawas hiji perban napel. Duanana tungtung tina strip angkat kedah tetep mibanda kertas nyieun on.
- Pinuh manteng dina pita kinesiology 100%.
- Tempat anu tape stretched langsung ngaliwatan titik pemicu anjeun dina aréa taktak luhur anjeun.
- Dipiceun Nyieun dina boh sisi strip angkat sarta nempatkeun tungtung on kulit Anjeun kalayan teu manteng dilarapkeun.
- Gently rub pita kinesiology pikeun mantuan napel dina taat kana kulit Anjeun.
Sakali tape teh geus dilarapkeun, anjeun tiasa ninggalkeun eta aya keur 2 nepi ka 5 poé. Éta ogé bisa meunang baseuh. Ngawas kulit Anjeun sabudeureun tape pikeun lalajo pikeun redness atanapi tanda lianna tina réaksi négatip mun tape teh.
Metoda ieu ngaleupaskeun pemicu titik dina trapezius na levator otot luhur teu acan dirojong ku ulikan ilmiah. Pastikeun pikeun neuleuman watesan jeung rumusan kauntungan ekspektasi maké kinesiology taping pikeun ieu, atawa, kaayaan.
Bari kinesiology taping bisa jadi alat mangpaat pikeun ngurangan nyeri na spasm, teu ngaganti latihan aktif sarta koreksi postural keur pengobatan beuheung anjeun sarta nyeri taktak .
Pastikeun therapist fisik Anjeun ngajarkeun maneh strategi-ngurus diri ditangtoskeun pikeun kaayaan spésifik Anjeun.
Upami Anjeun gaduh nyeri beuheung na spasm otot dina taktak luhur anjeun, hiji sidang of kinesiology taping bisa mantuan ngurangan nyeri anjeun sarta ningkatkeun kaayaan anjeun sakabéh.