Anjeun bisa pikir aya nanaon anu bisa ngaganggu anjeun ti fokus dina nyeri kronis Anjeun. Tapi kudu anjeun kantos kagungan throbbing lieur , diuk handap pikeun lalajo program televisi lajeng poho yen anjeun hurting? Hayu urang kajadian ka loba urang, sarta éta mangrupa conto agung numaha kawasa pikiran téh lamun datang ka kontrol nyeri. Hiji strategi konci pikeun ngatur nyeri kronis nyaéta pikeun neuleuman téhnik selingan.
Teh Pain Sadaya di Kepala anjeun?
Kadang-kadang jalma mikir yén nyeri téh sadayana dina sirah maranéhanana. Dina bagian sipatna bener. Nyeri anu sensed di wewengkon luar awak ngaliwatan saraf husus disebut nociceptors sarta lajeng diinterpretasi dina uteuk. Sabaraha perhatian uteuk bakal masihan ka maranéhanana sinyal nyeri gumantung kana naon nu sejenna anu bade di wanoh. Mun anjeun di wewengkon rame kalayan loba hal nu peryogi nengetan, kayaning hiji bandara, anjeun bisa ngarasakeun nyeri sarua béda ti lamun anjeun aya di kamar sepi kalayan henteu distractions lianna.
uteuk anjeun ngan bisa museurkeun perhatian taun jadi loba wewengkon di hiji wanci. Nyeri sensations bersaing pikeun nengetan jeung sakabéh hal sejenna jalan sabudeureun anjeun. Ngan sabaraha perhatian uteuk anjeun méré tiap hal gumantung kana sababaraha faktor, kaasup sabaraha lila Anjeun geus hurting na haté anjeun ayeuna.
Naon ieu hartosna keur anjeun? Muhun, mun anjeun gaduh nagging nyeri nu teu lengkep dikawasa ku nginum obat, Anjeun bisa jadi kudu strategi sejen keur nyeri manajemén-selingan Anjeun.
Strategi selingan mangpaat
Sarerea boga strategi anu dianggo keur maranehna. Kawas nginum obat nyeri, kumaha oge, Anjeun bisa jadi kudu nyobaan sababaraha hal samemeh manggihan téknik selingan anu katuhu pikeun anjeun. Di dieu aya sababaraha pamanggih pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian dina ngagunakeun téhnik selingan pikeun ngatur nyeri kronis Anjeun.
- Lalajo program televisi favorit anjeun
- Nelepon babaturan na ngobrol ngeunaan sagala hal lian ti nyeri
- Maca buku
- Ilubiung dina hobi sayah, kayaning nyulam atanapi kartu-pembuatan
- Lampahkeun nangtang teka Kecap
- Ngadengekeun musik soothing
- Maén kaulinan video
- tapa
Bakal téhnik selingan nyandak nyeri Anjeun jauh sagemblengna? Meureun moal. Tapi maranéhna bakal nulungan urang bakti sababaraha perhatian ka hal sejen, jeung sugan nyieun nyeri Anjeun gampang ngatur. Sawaktos Anjeun keur hirup kalawan nyeri kronis , unggal strategi manajemén nyeri ngabantuan.
Salaku salawasna, anjeun kedah ngobrol dokter Anjeun upami anjeun ngabogaan nyeri narabas , utamana lamun éta anyar ka anjeun.
sumber:
Hoffman, Hunter na Patterson, Daud. Maya kanyataanana Pain selingan. Piara Bulletin. Volume 15, Jumlah 2. Spring 2005.
Adang, Malcolm H. Kumaha Teu Gawé selingan dina Ngokolakeun Pain? Ayeuna Pain sarta Rieut Laporan. Volume 9 Jumlah 2. Maret 2005. pp 90-95.