Ulah Anggap Balik Pain Simpen Anjeun Turun
Coba anjeun meureun, éta leres: dinten hirup sanggeus dinten kalayan nyeri deui kronis bisa lemah nu aya leutakna maneh ka handap. Coping kalawan tungtutan hirup kulawarga jeung karya téh teuas cukup, tapi lamun anjeun tambahkeun kronis nyeri deui racikanana, hirup anjeun bisa jadi geulis nangtang. Pananjung strategi coping sorangan penting pisan pikeun hirup ogé kalayan nyeri deui kronis. Di dieu lima hal nu tiasa ngalakukeun sangkan eta gampang Cope jeung nyeri deui kronis.
1. Jieun hiji Pain Journal
Loba masarakat nu make jurnal kana dokumén nyeri maranéhanana, tapi anjeun bisa ngagunakeun jurnal nyeri cara naon baé rék. Tulis handap naon anjeun perasaan, sarta nalika. Teu ngan baris mantuan anjeun aya bewara tren nu nyieun nyeri anjeun hadé atawa goréng, tapi ogé bisa mantuan anjeun curhat frustrations Anjeun tentang nyeri. Kadang-kadang, éta kabéh nu peryogi.
2. Diajar ka Tenang
Rélaxasi téh alus pikeun awak jeung pikiran. Setrés, jeung kahariwang teu ukur nyandak hiji tol on tingkat mood sareng tanaga anjeun: dina sababaraha kasus, maranéhna sabenerna bisa nyieun nyeri anjeun goréng. Éta alatan stress nyiptakeun tegangan otot, nu bisa ngajadikeun leuwih hebat nyeri. Learning to bersantai bisa tetep nyeri anjeun ti jadi goréng.
3. Ngobrol Ieu Out
salah No understands Anjeun leuwih hade tinimbang batur anu geus ngaliwatan hal anu sarua. Diajak ngobrol peers teu ukur méré Anjeun hiji kasempetan pikeun curhat tapi ngungkabkeun anjeun batur anu geus ngaliwatan hal nu sarupa. naséhat peer tiasa invaluable mun anjeun kakurangan tina nyeri deui kronis.
Pariksa Grup rojongan lokal atawa neangan kaluar panglawungan online pikeun nyambung jeung batur anu ngarti naon nuju anjeun bade liwat.
4. Tampa Pain anjeun
Ieu bisa disada patojaiyah, tapi narima nyeri Anjeun tiasa buka cara lila di nulungan anjeun Cope. Anjeun teu kudu resep keur di nyeri, tapi anjeun kudu cicing jeung eta unggal poe.
Pananjung cara pikeun nampa ieu bisa nyieun kahirupan sapopoé anu saeutik leuwih gampang.
5. Paham Risk anjeun keur depresi
Hirup kalawan nyeri deui kronis nyaéta nangtang. Kadang-kadang, sadaya nasehat di dunya téh ngan saukur teu cukup. Kanggo sababaraha jalma, nyeri kronis bisa mimiti ngaganggu unggal aspék kahirupan maranéhanana, ngabalukarkeun hubungan maranéhanana sarta kinerja gawe sangsara. Hanjakal, alam nyeri deui kronis bisa ninggalkeun ampir saha langkung rawan depresi . Mun hubungan pribadi anjeun nu jadi tapis, nu nuju nyungsi eta harder konsentrasi jam gawé, Anjeun kudu kurang tanaga, anjeun geus leungit minat hal nu sakaligus ngarasakeun atawa aran naon naon, Anjeun bisa jadi nalangsara ti depresi. Ngobrol dokter Anjeun upami ieu dilarapkeun ka anjeun pikeun manggihan ngeunaan pilihan perlakuan Anjeun.
Pariksa daya ieu kanggo inpo tentang perlakuan lawanna keur relieving nyeri deui kronis:
15 remedies keur Balik Pain Relief
Akupungtur keur Balik Pain
Tiasa Cayenne Pitulung ngagentos Low Balik Pain?
sumber:
Nyeri Yayasan nasional. Hirup Jeung Nyeri kronis.