perlakuan ménopause
Ménopause sorangan henteu panyakit. Tapi teu sinyal nu parobahan hormon signifikan geus lumangsung dina awak Anjeun. parobahan hormon ieu, hususna tingkat éstrogén low, nempatkeun maneh dina resiko keur alatan kasakit nu tangtu sarta bisa ngabalukarkeun gejala signifikan yen mangaruhan kualitas anjeun hirup. pilihan perlakuan pikeun ménopause boh keur relief gejala, pencegahan, atawa duanana. Dua gejala paling umum tina ménopause yén awéwé neangan perlakuan keur aya gejala vasomotor na atrophy heunceut.
3 Kudu-Do Kahirupan Style Parobahan dina ménopause
Malah lamun keur coping ogé jeung parobahan hormonal of ménopause, éta waktu nu sae pikeun ngareureuhkeun sarta nyandak katingal alus dina gaya hirup anjeun ayeuna. Sumuhun, awak anjeun sepuh naha anjeun resep atawa henteu. Tapi teu hartosna anjeun kudu buang di anduk teh (kumisan ti hiji menstruasi proverbial nu mangrupakeun). Ku nyieun sababaraha pangaluyuan leutik bisa nyieun dekade hareup healthiest anjeun acan.
-
Kedah Anjeun Candak Hormon Terapi ngagantian di ménopause?
-
Remedies Pengetahuan Alam pikeun ménopause Éta Sabenerna Gawé
The heubeul anjeun meunang nu leuwih gampang anjeun pikeun ngahargaan nyebutkeun éta, "Kaséhatan nyaeta Kabeungharan".
latihan
Urang kabeh terang, anu latihan penting paduli umur urang. Tapi ménopause, éta dicokot ditambahkeun pentingna. fokus urang perlu mindahkeun tina pas kana jeans ceking urang pikeun ngajaga fungsi dina urang (hate ngomong) sepuh awak. Nalika kami di ménopause kami kudu fokus kana latihan kakuatan ogé latihan difokuskeun aérobik mun counteract nu patali umur leungitna otot anu dimimitian dina umur 40 sarta nu patali jeung umur leungitna tulang nu dimimitian ku ménopause. latihan sedeng biasa oge mantuan ngokolakeun gangguan haté nu ngarobah tingkat hormon bisa mawa.
Anjeun malah meureun hoyong mertimbangkeun gabung hiji kelas yoga. prakték yoga biasa geus ditémbongkeun ngajaga fleksibilitas anjeun sarta ngabantu jeung leungitna tulang ogé ningkatkeun panas flashes.
diit
Kadé nyandak katingal di kabiasaan diet jeung dahar Anjeun. Handap mangrupa diet sehat nyaeta krusial kana kaséhatan sakabéh anjeun sarta wellness. A diet saimbang baris masihan anjeun sakabéh vitamin jeung zat gizi nu peryogi tetep awak anjeun cageur. Dina ménopause, manajemén beurat mangrupa masalah kitu ningali asupan caloric poean anjeun penting. Tapi éta sagampil Kadé anjeun meunang protéin nyukupan dina dahareun anjeun ku kituna anjeun bisa ngajaga jeung / atawa ngawangun otot. Milih kadaharan katuhu dina ménopause bisa ngabantu anjeun cicing sehat sarta ogé bisa mantuan Anjeun ngatur gejala disababkeun ku kadar hormon ngarobah Anjeun.
Ngawatesan asupan Alkohol anjeun
Muhun, Ladies, ieu téh penting! Kami consuming teuing alkohol jeung teu alus keur kami. Pikeun loba kami, eta geus jadi urang indit-mun solusi pikeun sapoé stres. Jeung hanjakalna, cara gawéna jeung alkohol nyaéta beuki Anjeun inuman beuki anjeun kedah inuman eta.
Sababaraha urang anu leuwih susceptible mun gumantungna alkohol ti batur. Consuming teuing alkohol bisa ngakibatkeun masalah médis sababaraha, kaasup gain beurat, kurang gizi, depresi, sarta pikun. Éta ogé geus dikaitkeun ka résiko ngaronjat tina kanker payudara. Alkohol ogé geus ditémbongkeun nyieun panas flashes anjeun sarta sweats wengi beuki sengit. Kitu coba gaduh cangkir panas tea herbal atawa bade for keur leumpang dina sababaraha poé sanggeus karya tinimbang otomatis raising kaca anjeun.
Lamun pikir geus ngembangkeun hiji gumantungna kana alkohol anjeun kudu ngabahas ieu kalawan dokter anjeun. Teuing penting pikeun kaséhatan Anjeun malire.
3 Pilihan pikeun Hindarkeun Hormon atanapi nginum obat resép lianna
Lawanna jeung alternatif ubar (Cam) nawarkeun pilihan luar kadokteran Kulon atawa allopathic tradisional. Loba pilihan ieu téh dumasar kana abad lila penyembuhan heubeul kawas Cina-ubar, Ayurveda, sarta jamu. Pikeun sababaraha pilihan ieu, aya bukti ilmiah kana ngarojong benefit jeung ngabuktikeun euweuh cilaka ti perlakuan.
Pikeun pilihan sejen, euweuh bukti keur ngarojong kaamanan atawa kauntungan. Anjeun bisa milih pikeun neangan hiji pendekatan integrative ngagabungkeun duanana allopathic kalawan ubar naturopathic, homeopathic, atawa Wétan.
Naturopathy & Homeopathy
Ubar Naturopathic atanapi naturopathy ieu dumasar kana prinsip yén panyakit anu disababkeun ku ngarecahna di jalan awak normal heals sorangan. dokter Naturopathic ngagunakeun rupa-rupa prakték penyembuhan pikeun mantuan awak anjeun dudung sorangan, kaasup:
- gizi klinis
- jamu
- homeopathy
- akupungtur
- terapi lampu
Sababaraha remedies homeopathic atanapi herbal umum dianjurkeun pikeun ngubaran gejala menopausal ngawengku:
- cohosh hideung
- samanggi beureum
- ginseng
- wort St. John urang
- gingko biloba
bukti ieu dugi ka ngarojong benefit tina ieu remedies herbal. Kalolobaan bumbu ieu mibanda aktivitas éstrogén-kawas sarta berinteraksi sareng seueur obat resép béda. Mun anjeun ngalakukeun naon baé remedies herbal keur ménopause hal anu penting pikeun hayu sadayana dokter anjeun nyaho ngeunaan eta.
Kedokteran Cina
Ubar Cina mangrupa praktek penyembuhan leuwih 3.000 taun heubeul dumasar kana konsép kompléks kasaimbangan énérgi dina alam semesta jeung pamustunganana di individu.
-
Meds mun Mantuan Anjeun bobo Leuwih alus Salila ménopause
-
Naon nu Treatment Best pikeun Hot Flashes anjeun?
Kantun nempatkeun, nalika tanaga ieu kaluar panyakit kasaimbangan lumangsung. Ubar tradisional Cina ngagunakeun varying téhnik penyembuhan, kaasup:
- diit
- bumbu
- akupungtur
- latihan
- penyembuhan énergi
Sanajan hiji kauntungan definite teu acan dirojong ku bukti ilmiah signifikan, aya laporan némbongkeun yén ubar tradisional Cina mantuan pikeun ngagentos gejala ménopause tina:
- masalah sare
- flashes panas
- gangguan haté
- aches sarta ngilu
- masalah memori sareng konsentrasi
- Turunna drive kelamin
Ahli nyarankeun yén ubar tradisional Cina mangrupakeun bagian penting tina pilihan perlakuan pikeun gejala menopausal utamana salaku bagian tina hiji pendekatan terpadu.
Ayurveda
Ayurveda kawas ubar Cina mangrupa praktek penyembuhan kuna nu geus heubeul leuwih 3.000 taun. Ayurveda asalna di India sarta dipikawanoh minangka "elmu hirup." praktisi Ayurvedic make sababaraha teknik penyembuhan béda, diantarana:
- jat nu mawa gisi
- detoxification
- purifikasi
- yoga
- engapan
- terapi urut
Ayurveda mangrupakeun lawanna jeung alternatif pilihan ubar dipikawanoh ogé. Hanjakal, hese nerapkeun design ulikan ieu panalungtikan Kulon nepi filsafat penyembuhan ieu, sangkan bukti pohara kawates nyaéta sadia pikeun mairan kana efektivitas na. Tapi éta lain hartosna teu éféktif dina nulungan pikeun ngubaran gejala menopausal.
3 Alesanna Naha Terapi Hormon ngagantian bisa jadi pilihan Best
Gejala transisi menopausal sarta pamustunganana ménopause anu disababkeun ku leungitna bertahap tina aktivitas indung. hasilna tingkat nu low hormon indung anjeun anu langsung jawab gejala jeung parobahan tina ménopause. Ngaganti eta hormon ngajadikeun loba akal, hususna keur awéwé anu kacida symptomatic. Salaku kalayan nginum obat naon, aya resiko pakait sareng pamakéan na, tapi mindeng mangpaat nginum obat teh outweigh resiko. dokter Anjeun tiasa mantuan Anjeun mutuskeun lamun terapi gaganti hormon (HRT) nyaéta katuhu pikeun anjeun.
Éta pohara efektif dina nyampurkeun Gejala
terapi gaganti hormon pisan éféktif dina nyampurkeun gejala ménopause utamana gejala vasomotor na atrophy heunceut. Kanyataanna, éstrogén sareng atawa henteu sareng progesteron anu kabuktian jadi perlakuan paling éféktif tina gejala vasomotor, kaasup sweats wengi sarta flashes panas pakait sareng ménopause.
Ngaganti éstrogén Dupi terapi na Preventative
Ngaganti hormon indung anjeun éféktif dina nyampurkeun loba gejala ménopause salian gejala vasomotor na atrophy heunceut. Ieu oge mantuan ngalambatkeun sababaraha parobahan dilawan dina awak sepuh anjeun. Nyandak HRT pikeun nyegah leungitna tulang nu bisa ngakibatkeun osteoporosis dianggap preventative.
Teu ibu anjeun urang Terapi ngagantian Hormon
Kami geus datangna cara lila ti salah-ukuran-fits-kabeh pendekatan ka HRT yén ibu urang anu prescribed. Aya loba formulasi béda jeung kadarna aya. Loba pilihan ngagantian hormon ngandung bentuk langkung alam atanapi bioidentical of esterogen jeung progesteron. Ieu bener keur HRT paling farmasi, teu sakadar keur formulasi diperparah. Sajaba jenis sarta konsentrasi hormon, aya bentuk beda HRT pikeun anjeun milih ti, di antarana:
- biwir
- transdermal
- topical
- heunceut
Lamun masih gaduh rahim anjeun anjeun bakal kedah nyandak progesteron anu salian éstrogén pikeun nangtayungan pinding rahim anjeun ti ngembang hyperplasia endometrial . Dina kaayaan nu tangtu, dokter Anjeun bisa nyarankeun ngagantian téstostéron ogé. Gumantung kana sajarah anjeun sarta gejala anjeun, dokter Anjeun ogé bisa nyarankeun yén anjeun coba tipe séjén tina nginum obat hormonal, disebut SERM atanapi selektif modulator reséptor éstrogén.
HRT kiwari bisa hadé tailored pikeun ngubaran gejala anjeun bari ngaminimalkeun resiko Anjeun.
3 pangobatan Mun hormonal ngagantian Terapi Dupi Teu pilihan nu Katuhu
Aya kaayaan klinis tangtu lamun migunakeun hormon henteu luyu. Sugan anjeun gaduh sajarah pribadi tina kanker payudara atawa karusuhan clotting getih jeung dokter Anjeun geus bébéja Anjeun hormon téh contraindicated. Mun anjeun mibanda gejala vasomotor parna Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun salah sahiji ieu pangobatan nonhormonal.
Paroxetine
Paroxetine atanapi Paxil milik hiji kelas obat katelah SSRI atanapi sambetan reuptake serotonin. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén SSRIs tur nu dipaké pikeun ngubaran depresi ogé mantuan ngagentos gejala vasomotor pakait sareng tingkat éstrogén low di awéwé menopausal nondepressed. Ti parobahan hormon tina ménopause ogé bisa ngakibatkeun depresi Hiji SSRI bisa jadi hiji pilihan luyu sababaraha awéwé. Tapi kauntungan ieu perlu saimbang jeung efek samping tina paling SSRIs, nu ngawengku gain beurat tur turun kelamin ngajalankeun-dua masalah geus umum di awéwé menopausal.
Clonidine
Teu kawas Paxil, nu boga persetujuan FDA keur pengobatan gejala vasomotor, Clonidine dipaké kaluar-labél pikeun ngubaran gejala vasomotor. Sababaraha Bukti geus dirojong mangpaat nginum obat darah ieu pikeun ngurangan panas flashes.
Gabapentin
Kawas clonidine, gabapentin teu FDA disatujuan pikeun pengobatan flashes panas. Ieu mangrupakeun ubar dipaké pikeun nyegah seizures tapi ogé geus ditémbongkeun pikeun ngurangan gejala vasomotor. Teu sakumaha éféktif jadi éstrogén tapi mangrupakeun pilihan alus sapanjang kalawan Paxil na clonidine pikeun ngubaran gejala vasomotor di awéwé anu teu bisa nyandak éstrogén.
A Kecap Ti
Ménopause ngabalukarkeun loba parobahan dina awak Anjeun. Ieu mangrupakeun proses normal teu panyakit. Sanajan kitu, parobahan hormonal of ménopause bisa ngabalukarkeun gejala pikaresepeun tur isu kaséhatan jangka panjang anu mangaruhan kualitas anjeun hirup. Nyieun parobahan gaya hirup basajan jeung integral tina deukeut béda terapi bisa ngabantu anjeun hirup kacida alusna ngaliwatan ménopause tur saluareun.
> Sumber:
> Amérika College of Obstetricians na Gynecologists (2014). ACOG prakték buletin no.141: Ngokolakeun Gejala Menopausal. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Kalér Amérika ménopause Society. (2014). Ménopause Praktek A Clinician urang Guide. Mayfield, Ohio.