Masak Jeung Fibromyalgia & Sindrom kacapean kronis

Kenop pikeun Dapur survival

Lamun anjeun boga fibromyalgia atawa sindrom kacapean kronis , goreng penah loba tantangan-nangtung di dapur bisa ngabalukarkeun nyeri sarta ngagem nu kaluar; masalah memori jangka pondok tur multi-tasking nyieun teuas nuturkeun léngkah tina malah resep basajan; tur éta gampang pikeun meunangkeun frustasi jeung overwhelmed kalawan sakabeh proses.

Bisa jadi pikabitaeun ulah eta sakabehna, tapi éta teu realistis pikeun kalolobaan urang. Gering atanapi henteu, urang kudu dahar. Kusabab loba urang kalawan kaayaan ieu kudu diet husus tailored, atawa sahenteuna ngarasa leuwih alus lamun urang tuang healthier , goreng penting.

Untungna, aya loba anjeun bisa ngalakukeun ka simplify masak tur betah galur na dina awak Anjeun.

1 -

The Pakakas Katuhu

Henteu sakabeh parabot dapur anu dijieun sarua. Sababaraha di antarana nyaéta gampang Pakem ti batur, sarta sawatara di antarana bisa nyieun gawean tangtu pisan gampang.

Anjeun bisa ditéang alesan hal kawas peelers jeung ukur cangkir anu padded atanapi handles ergonomic dibanderol. Maranéhanana bisa tetep leungeun Anjeun ti ngagem kaluar salaku saum sareng ngurangan jumlah énergi nu diperlukeun pikeun ngalakukeun jobs basajan.

Boga waktu tangguh muka kendi jeung botol? A gripper karét ipis tiasa janten pitulung badag, sahingga anjeun meunang hiji ditahan hadé dina lids. Aya ogé parabot lawang jar anu "V" ngawangun kalawan ridges nu nyekel dina alur on lids. Sababaraha aya leungeun-diayakeun jeung nu lianna bisa dipasang dina lomari hiji jadi Anjeun ngan perlu make hiji leungeun.

knives seukeut oge gede pikeun conserving énergi. leuwih alus anu mahal, sanajan. Lamun teu bisa nanggung knives alus, coba pikeun investasi dina baja atanapi ngarautan nu bisa nyimpen hiji ujung alus on aranjeunna.

parabot dapur kawas ieu hal hébat menta salaku hadiah utamana ti jalma anu gunana di dapur na sigana kudu sagala jinis hal anu ngabantu aranjeunna.

2 -

Tetep Ieu Handy

Saloba mungkin, coba tetep hal nu make pisan dimana anjeun bisa meunang ka aranjeunna gampang.

Contona, nalika spoons na spatulas aya dina crock on loket, waktu nu diperlukeun pisan saeutik usaha grab salah lamun nu peryogi eta. blok péso téh mangrupakeun ide nu sae pisan.

Mun anjeun geus pondok dina spasi counter, Anjeun meureun hoyong neuleuman hal kawas kabaya témbok-dipasang bungbu atanapi strips magnét pikeun knives, nu tiasa ka katuhu luhur aréa karya Anjeun bari tetep counters jelas.

Anjeun oge bakal kirang frustasi lamun teu boga keur ngagali ngaliwatan drawers pilari parabot Anjeun.

3 -

Ngaleutikan ngangkat éta

Tumpukan pariuk sarta Panci atawa cacah kaca campur kode tiasa gancang beurat. Ku kituna anjeun teu kudu angkat sakabeh jalma nepi ka meunang ka handap salah, anjeun bisa jadi hoyong ngungkaban nambahkeun rak jadi Anjeun bisa nyimpen aranjeunna nyalira atanapi dina tumpukan pondok.

Ieu ogé mantuan pikeun ngaganti cacah kaca sareng leuwih palastik nu beuratna pisan kirang.

Mertimbangkeun beurat hal kawas piring, mangkok, kacamata, sarta mugs kopi, teuing. Ieu bisa mantuan pikeun ngaganti poto eta sareng ipis, leuwih lampu-beurat.

4 -

Highs na lows

Lamun anjeun ngalakukeun kudu meunang hal anu disimpen luhur atawa low, coba ngagunakeun parabot anu ngaleutikan sabaraha maneh kudu ngabengkokkeun, manteng, sarta kasaimbangan.

samet pawon anu merenah, tapi maranéhna bisa bisa kagok mun meunang sareng mareuman sahiji. Ngagabungkeun nu mibanda mantra lieur na eta bisa ngejah bencana.

A sturdy, lampu-beurat tilepan stool mangrupakeun pilihan hadé for geus meunang naon kaluar ti jangkauan Anjeun. Dua atawa tilu léngkah leutik téh pisan aman ti climbing dina korsi. Loba ukuran sarta gaya anu sadia nu bisa dieunakeun kana spasi gigireun fridge Anjeun atawa jero goah.

Anjeun oge bisa meuli grabbers on teken panjang nu mantuan anjeun meunang barang tina rak tinggi atawa low, atawa nyokot hal nepi lanté. Mun anjeun kudu meunang handap low, squatting atawa lalaki dina tuur Anjeun sacara umum leuwih hade tinimbang bending. Ngadangukeun cues awak anjeun na ngaleutikan hal anu ngakibatkeun nyeri.

5 -

Candak galur nu Pareum suku anjeun

Nangtung dina lanté teuas bari maneh masak bisa ngabalukarkeun loba nyeri leg sarta kacapean. Aya hiji alesan alus chefs profésional ngagem sapatu well-padded sarta nangtung dina Mats karét.

Equipping dapur anjeun kalawan Mats atanapi rugs padded, sarta ngagem sapatu atawa slippers cushy bari maneh masak, ngajadikeun bédana badag.

Pikeun pancén anu tetep anjeun dina hiji tempat pikeun leuwih ti sababaraha menit, kawas chopping sayuran atanapi karya prep sejen, coba linggih ka handap dina méja atawa sarapan bar.

6 -

Ngajaga lagu tina Naon salajengna

Hatur nuhun ka kami brains kasaput halimun jeung masalah memori jangka pondok , urang umumna kudu ngarujuk deui resep (atawa kotak) pisan leuwih ti paling jalma. Anjeun teu hoyong kudu lean atanapi pulas dina urutan ningali eta, ku kituna bisa nulungan ka boga wadah alus.

Imah toko umumna nyandak masak Panyekel buku anu bakal tetep dina buku orientasi tegak, kabuka ka kaca katuhu, sarta gampang ditingali.

Pikeun kartu resep atanapi potongan kertas, nyimpen hiji baju pin gunana nu tiasa nganggo mun klip eta ka kotak atanapi naon wae bakal tetep dina jangkungna katuhu.

Lamun nuju di handap resep dina telepon pinter atawa tablet, neangan cara pikeun Prop eta up. Kavling alat leutik nu sadia pikeun anu, tur sababaraha kasus ganda salaku lapak, kitu ogé.

Anjeun tiasa manggihan aktip nu maca resep kaluar pisan, sarta lamun maranéhanana dianggo ogé pikeun anjeun, teras hébat! Sanajan kitu, loba ti urang kudu leuwih tina masalah di handap ieu instruksi lisan ti ditulis salah, ngarah bisa jadi solusi anu alus.

7 -

Ngatur Sateuacan Mulai

Kumaha mindeng tos geus di tengah hal mun anjeun ujug-ujug sadar anjeun kaluar tina hiji bahan, atanapi Anjeun teu bisa manggihan barang nu diperlukeun hareup?

Lamun uteuk anjeun geus gawé nuturkeun paréntah, hal kawas nu bisa memicu kahariwang , kabingungan, sarta hanjelu nu bisa nyieun hésé atawa teu mungkin tetep bade.

Tetep eta ti lumangsung, meunang kaluar kabéh bahan perlu sateuacan Anjeun masak, sarta ngatur aranjeunna dina urutan sahiji mun anjeun gé mikabutuhna.

Ogé meunang kaluar cangkir ukur na parabot lianna anjeun gé kudu jadi anjeun terang katuhu dimana aranjeunna (jeung kitu anjeun terang aranjeunna nuju teu linggih di dishwasher nu, kotor).

8 -

Tetep Ieu Basajan

Simkuring sering teu pangalusna multi taskers, jadi hal nu bisa derail kami di dapur gancang ti nanaon geus ngabogaan teuing jalan sakaligus. Coba teu ngalereskeun hal anu merlukeun ngagolakkeun kieu bari sautéing yén sarta Pergaulan sababaraha hal katilu pikeun jumlah pasti waktu-éta teuing gampang leungit lagu, hal mess nepi, tur ngeureunkeun nepi a wreck ku waktu éta leuwih.

Ieu bisa jadi hiji gagasan hadé fokus utamana dina hiji bagian tina dinner na di jieun na sésana panggampangna tur prep-lampu atawa prep-gratis. Contona, salad bagged atawa sayuran atah kalawan dip mangrupakeun hiji pilihan hébat nu frees anjeun nepi ka museurkeun perhatian leuwih kana, sebutkeun, protéin atawa sisi piring hébat.

9 -

Inget Pacing anjeun!

Ulah hilap ka Pace diri bari masak! Nalika mungkin:

• Dianggo pikeun sababaraha menit lajeng beristirahat pikeun sababaraha menit
• Coba mun rupa-rupa tugas anjeun, ie, lamun geus loba chopping ulah, ulah ngalakukeun eta kabeh dina hiji manteng.
• Nalika Nyiapkeun pikeun liburan atawa acara badag, masihan diri kavling waktu tambahan, sarta nyiapkeun naon nu bisa nyanghareupan waktu sangkan nu nuju teu nyobian ngalakukeun hal eta sadayana sakaligus.

A Kecap tina

gering kronis complicates loba tugas dinten-ka poé. Nu penting pikeun nginget éta ku adapting na nyungsi deukeut anyar, anjeun bisa bisa tetep ngajalankeun tugas perlu kayaning masak. Sarta dina poé mun anjeun ngan teu tiasa? Motong diri sababaraha slack, lengket hal di gelombang mikro, sarta nyandak éta gampang.