The Peran Latihan dina Lymphedema Dupi Ngarobah
Beungbeurat ngalaman bedah kanker payudara sareng / atanapi radiasi téh cukup-acan sababaraha awéwé ogé ngamekarkeun lymphedema, hiji bareuh uncomfortable tina hiji panangan sanggeus anu bisa lumangsung sanggeus dioperasi, limfa panyabutan titik, atanapi radiasi.
Warta alus éta awéwé bisa nyandak hiji peran aktif dina ngurangan gejala lymphedema ngaliwatan latihan ditangtoskeun jeung ngangkat beurat. Hayu urang nalungtik naon lymphedema téh, jeung elmu balik kumaha ngangkat beurat bisa ngaronjatkeun ngarareunah nu gawe ti kaayaan ieu.
ngarti Lymphedema
Lymphedema disababkeun ku jalan ngaleupaskeun titik limfa axillary salila bedah kanker payudara, atawa ku ruksakna eta titik atanapi kapal limfatik séjén salila perlakuan radiasi . Cairan limfa kaleuwihan tiasa ngawangun nepi di wewengkon mana titik limfa jeung kapal limfa téh euweuh deui hadir pikeun mantuan mawa cairan pikeun bagian séjén awak.
gejala Lymphedema bisa ngawengku bareuh jeung nyeri dina panangan, dada, jeung aréa payudara Anjeun. Ogé bisa ngawengku parobahan dina warna kulit jeung tékstur, hiji rasa heaviness, sarta kasusah maké ramo Anjeun pikeun tugas sapopoé. Gejala rupa-rupa ti jalma ka jalma.
Paling sering, lymphedema tumuwuh laun cukup pas saatos dioperasi atanapi radiasi. Tapi sababaraha urang, nya meureun ngawitan sasih malah atanapi taun engké. Sababaraha surgeons geus dilaporkeun lymphedema ngamekarkeun 50 taun sanggeus mastectomy a.
Studi on ngangkat Beurat jeung Lymphedema
panalungtikan ayeuna nunjukkeun yen ngangkat beurat bisa mantuan ngurangan atawa nyegah lymphedema.
Contona, hiji ulikan 2009 dipigawé di Lund Universitas di Swedia dina Physiotherapy Teori jeung Praktek kapanggih yén lamun urang mibanda kanker payudara tuh program nu biasa tina beurat lampu bébas, latihan cai , sarta kutub leumpang, maranéhna ngalaman relief tina gejala maranéhanana. ngangkat rutin tina beurat hiji-pound mantuan kalawan nada otot, kakuatan panangan, sarta kapadetan tulang.
Hiji studi 2014 deui maké kutub leumpang ogé diuji efek cardiovascular tina hiji program 8-minggu. Salian mangrupa réduksi dina jumlah cairan dina panangan dimaksud jeung ngaronjat ngajentrekeun, pamilon tadi nurun signifikan dina laju haté maranéhanana.
Sajaba ti éta, dina hiji 2005 ulikan na Lymphology, jumplukan leutik awéwé kalayan lymphedema diajar pikeun ngagabungkeun engapan jero kalayan latihan panangan pikeun 10 menit unggal isuk jeung sore. Maranehna program ieu salah bulan sarta kapanggih anu panangan bareuh maranéhna indit ka handap. Sajaba ti éta, gejala lymphedema maranéhanana éta loba milder ti saméméh dimimitian latihan biasa. awéwé ieu ngomong yén leungeun maranéhna ngarasa leuwih hadé pikeun 24 jam, hiji minggu, komo hiji bulan sanggeus ahir pangajaran.
Tungtungna, ulikan sejen 2009 diterbitkeun di New England Journal of Medicine nalungtik 141 urang jeung kanker payudara nyusahkeun ku lymphedema anu kungsi dicokot bagian dina program latihan. Bari satengah tina jalma éta Kade ulah overuse leungeun maranéhna, anu séjén satengah aktipitas ngangkat beurat kutang. Sakabéh awéwé dina pangajaran leungiteun hiji pinareup, kagungan beurat awak nu kawilang séhat, tur geus kaluar tina perlakuan kanker payudara salila sahenteuna sataun. Certified therapists lymphedema diawaskeun leungeun nu awéwé, sarta profésional kabugaran digawé di YMCA diajarkeun kelas 90-menit nu patepung dua kali saminggu.
Salila kelas, anu awéwé dituturkeun a rutin tina haneut-up, latihan beuteung na deui, sarta latihan beurat-ngangkat. Maranehna beurat ngangkat sareng sadayana Grup otot nu utama, lambat pisan ngaronjatna beurat nya éta dipaké. Taya wates luhur ieu diatur pikeun beurat ka diangkat, sarta instruktur digawé keur nangkep kaamanan sarta kanyamanan anu pamilon, kitu ogé tetep hiji panon kaluar pikeun lymphedema flare-up.
Peneliti éta reuwas pikeun manggihan yén grup anu diangkat beurat kapaksa gejala lymphedema nyata kurang ti éta awéwé anu ditangtayungan leungeun maranéhanana. Wanoja anu diangkat beurat, teu heran, oge kagungan kakuatan leuwih.
Tungtungna, anu review studi diterbitkeun dina 2016 melong efek latihan lalawanan inténsitas tinggi on lymphedema. Aya geus perhatian sarta kontrovérsi leuwih tipe ieu latihan nu geus kaliwat sabab ieu takwa nu lalawanan latihan cukup signifikan pikeun ngaronjatkeun kakuatan sabenerna bisa memicu (atawa goreng) lymphedema. Aya ayeuna bukti cukup pikeun ngilangkeun perhatian kieu, sarta nembongan latihan lalawanan mangtaun kakuatan anu aman ti lymphedema triggering sudut pandang.
The Peran Beurat ngangkat di ningkat Gejala Lymphedema
Peneliti yakin yén kontraksi otot panangan bisa mantuan mindahkeun cairan limfa deui urat dina kelek anjeun sarta beuheung, ku kituna bisa ngumpulkeun deui sirkulasi getih anjeun. Nalika cairan limfa mana deui kana sirkulasi, panangan lymphedema Anjeun kedah ningkatkeun.
Sajaba ti éta, ngangkat beurat hipu bisa ngangkat harga diri anjeun, masihan anjeun rarasaan kontrol, ngaronjatkeun nada otot jeung dénsitas tulang. Kitu jurus hiji niup ngalawan panangan lymphedema, nyokot sababaraha timbangan, sarta meunang leungeun anjeun deui di bentuk alus.
Kumaha carana ngamimitian
Mun anjeun resep nyobian sababaraha latihan, sababaraha hipu latihan panangan lymphedema basajan anu mangrupa tempat alus pikeun ngamimitian. Sateuacan Anjeun ngalakukeun latihan naon kitu, éta penting pikeun ngobrol ka dokter anjeun. Anjeun kamungkinan bakal sababaraha watesan sanggeus bedah jeung / atawa radiasi, sarta éta penting pikeun nyandak waktos ieu pinuh dudung saméméh stressing incision anjeun atanapi otot trauma.
Sababaraha puseur kanker gaduh therapists fisik anu ngahususkeun dina menata jalma kalawan lymphedema. Malah lamun teu boga gejala naon, pastikeun ngobrol jeung bedah anjeun atanapi oncologist. Teu ukur bisa hiji alus fisik therapist pitulung rarancang hiji program latihan anu bisa mantuan kalawan lymphedema aman, tapi anjeunna bisa ngabantu pikeun ngadidik anjeun dina cara nyegah ngembang lymphedema lamun mungkin sarta nyandak ukuran dasar tina kuriling panangan anjeun.
Éta penting pikeun dicatet yén lamun ngobrol jalma anu miboga kanker payudara kaliwat, aranjeunna bisa discourage latihan. Pikeun lila, éta ieu ngira yén latihan bisa exacerbate tinimbang ningkatkeun gejala lymphedema. pasang dina ieu ngarobah, tapi jalma anu apal amalan kaliwat bisa ninggalkeun anjeun perasaan cemas ngeunaan latihan, tapi teu kudu ngahalangan anjeun ti nyungsi hiji terapi lymphedema fisik atanapi Kedokteran Fisika sarta Rehabilitation dokter pikeun mantuan Anjeun dina ngamekarkeun program a. Sababaraha puseur kanker ayeuna Star-Certified pikeun rehabilitasi kanker, hartina nu sipatna handap tungtunan diatur kaluar pikeun mantuan salamet kanker mekar di normal anyar maranéhna duanana fisik sarta emotionally.
> Sumber
> Morris, C., sarta K. keajaiban. Review singket dina Kasalametan ngeunaan Latihan dina Gejala Lymphedema. Dunya Journal of Onkologi klinis. 2015. 6 (4): 43-4.
> Lymphedema Nelson, N. payudara Kangker-patali jeung Résistansi Latihan: A Review Sistematika. Journal of Kakuatan sarta Conditioning Panalungtikan. 2016. 30 (9): 2656-65.