Nungkulan hiji tiroid underactive pikeun leungitna beurat éféktif
Upami Anjeun gaduh hiji tiroid underactive , tiroid anjeun geus surgically dihapus , atawa anjeun geus kungsi iodin radioaktif pikeun ngubaran hiji tiroid overactive, anjeun bisa bajoang kalawan henteu mampuh leungit beurat, keluhan umum di hypothyroidism. Sanajan kitu maneh réngsé nepi kalawan underactive, teu aktif, atawa surgically dihapus kelenjar tiroid, Anjeun bisa manggihan yén, sanajan kalawan perlakuan ubar resép keur hypothyroidism, anjeun masih teu bisa leungit beurat-atawa teu bisa ngeureunkeun gaining beurat-sanajan usaha pangalusna anjeun .
Maklum, éta frustrating. Dina kaayaan ieu, éta mantuan ngartos faktor contributing ka leungitna beurat hese jeung kumaha anjeun tiasa alamat éta ku kituna anjeun bisa leungit beurat kalawan hypothyroidism.
Naon Ngajadikeun Loss Beurat Hésé pikeun Tiroid Pasén?
Naon tiroid penderita peryogi kauninga éta aya lima faktor anu bisa nyieun nyata beuki hésé leungit beurat:
- perlakuan tiroid inadequate
- A butuh T3
- A robah métabolik "set titik"
- Parobahan kimia otak alatan gering na stress
- Insulin jeung leptin lalawanan
Hayu urang neuleuman tiap hiji tur nangtukeun strategi pikeun alamat aranjeunna.
Inadequate Treatment Tiroid
Pikeun loba Para ahli éndokrinologi sacara konvensional, tujuan perlakuan hypothyroidism nyaéta mulangkeun anjeun ka hormon stimulating tiroid (TSH) level wae dina rentang rujukan TSH. Dina titik anu, Anjeun dianggap euthyroid, nu hartina fungsi tiroid anjeun normal.
Sababaraha studi nunjukkeun kitu, eta tingkat TSH di tungtung luhur rentang rujukan numbu ka ngaronjat beurat, indéks massa awak luhur (BMI), sarta ongkos luhur obesitas. Ka tungtung éta, sababaraha ahli médis Tujuan tetep tingkat TSH di pertengahan titik tina rentang rujukan, atawa malah leuwih handap, dina sababaraha pasien.
Peryogi pikeun T3
Terapi konvensional pikeun hypothyroidism nyaeta levothyroxine , bentuk sintétik tina hormon t4. Sababaraha studi, kumaha oge, geus nembongkeun yen deficiencies gizi, defects genetik, sarta faktor sejen predispose sababaraha urang boga kedah dironjatkeun pikeun aktif hormon tiroid triiodothyronine (T3).
Maranéhanana studi geus ditémbongkeun sababaraha leungitna beurat sarta kanaékan métabolisme dina pasien anu keur dirawat teu kalawan levothyroxine nyalira, tapi ku terapi kombinasi t4 / T3 -such sakumaha levothyroxine tambah liothyronine (T3 sintétik), atawa obat tiroid desiccated alam kawas Alam-tiroid sarta armor, nu ngawengku duanana t4 na T3.
A robah métabolis "Siapkeun Point"
métabolisme Anjeun berpungsi ngajaga anjeun tina kalaparan, mastikeun énergi cukup, sarta pikeun mulasara anjeun dina naon dipikawanoh salaku "Nyetél titik" -a beurat tinangtu éta, kawas suhu awak 98.6-gelar, awak anjeun nyoba ngajaga. Dina awalna, anjeun mimiti nyandak di loba teuing kalori, atawa métabolisme Anjeun slows, anjeun bakal aya bewara anu nambahan leutik di gain beurat. Nalika operasi normal, métabolisme anjeun lajeng bakal nyepetkeun bakar kaluar gain beurat tambahan, napsu anjeun pakait, sarta beurat anjeun mulih deui ka titik set normal Anjeun.
Mun métabolisme anjeun chronically laun-kayaning ditempo dina hypothyroidism-anjeun nyandak leuwih kalori ti anjeun kaduruk, awak lajeng ngawangun hiji beurat nangtukeun titik anyar, nu leuwih luhur.
Candak conto wanoja 5-suku-7 inci anu ngabogaan beurat 160 pon sarta mertahankeun beurat nya dina 2500 kalori sapoé. Manehna janten hypothyroid tur leuwih periode sataun atawa dua gains 50 pon. Téhnisna, dumasar beurat awak nyalira, manéhna ayeuna perlu 2800 kalori sapoé pikeun mulasara beurat nya tina 210 pon. Mun manehna diteundeun asupan kalori dirina dina 2500, bakal manehna leungit di tambahan 50 pon? Jarang, sabab teu ngan ieu hypothyroidism dirina slowing handap métabolisme dirina, tapi sakumaha manehna pakait kalori sarta beurat laju métabolik nya sabenerna slows turun ogé. Ku kituna manehna bisa leungit sababaraha beurat, tapi manehna bakal boga titik set luhur, sanajan sakumaha manehna geus consuming tingkat sarua kalori sakumaha awéwé séjén anu jauh kurang.
masalah ieu métabolisme mangrupakeun salah sahiji faktor balik misteri ti batur anu tétéla eats malah leuwih ti eusina, teu laksana langkung, tapi mertahankeun hiji beurat handap, atawa Sabalikna, batur anu teu tuang saloba anjeun, tapi teu tuang anu loba sarta gains beurat atanapi henteu bisa leungit beurat.
Parobahan Kimia Brain
Lapar, satiety, panyimpen lemak, sarta ngaduruk gajih anu sagala intricately dihijikeun ka kimia uteuk anjeun sarta jumlah hormon konci na neurotransmitter. Aya neurotransmitter nu dileupaskeun pikeun memicu lapar jeung ka ajak anjeun dahar sumber rusuh énergi kawas karbohidrat basajan. neurotransmitter séjén ngabejaan Anjeun Anjeun geus kungsi cukup dahar jeung nu wareg. Hormon glukosa langsung di getih anjeun disimpen dina sél gajih, atawa ngalatih awak ngaleupaskeun glukosa disimpen pikeun énergi.
Sistim kompléks ieu bisa nyirorot kapangaruhan ku sababaraha faktor nu biasana ditempo dina hypothyroidism:
- Kasakit tiroid tiasa ngalambatkeun turun métabolisme nu . Mun napsu anjeun teu neundeun keur cocog a métabolisme handap, kumaha uteuk anjeun perceives salaku tingkat katuhu tina asupan dahareun nyugemakeun lapar Anjeun bisa leuwih gede tibatan métabolisme anjeun sarta ngakibatkeun gain beurat.
- Kasakit tiroid sarta autoimmunity anu stressors kronis pikeun awak. Tambahkeun ka nu hirup stress, stress fisik kawas cukup sare atawa deficiencies gizi, jeung épék fisik ngaronjat tingkat kortisol stress-kaasup jeung tingkat-muncul serotonin handap,. Ngaronjat kortisol tiasa ngadamel anjeun beuki capé, sarta leuwih éféktif dina panyimpen lemak, sarta serotonin handap bisa ngurangan rasa anjeun well-mahluk na pemicu cravings pikeun karbohidrat jeung overeating.
Insulin jeung Résistansi Leptin
Insulin téh hormon dikaluarkeun ku pankréas Anjeun. Lamun dahar pangan nu ngandung karbohidrat, awak anjeun ngarobah karbohidrat kana gula basajan. gula ieu asupkeun getih, jadi glukosa, atawa gula getih. pankréas anjeun lajeng Kaluaran insulin pikeun merangsang sél pikeun nyerep glukosa jeung nyimpen eta salaku cadangan énérgi, balik gula getih anjeun ka tingkat normal.
Pikeun hiji diperkirakeun 25 persén tina populasi (jeung sababaraha ahli memperkirakan yén ieu téh loba nu leuwih luhur di urang mibanda hypothyroidism) dahar a "Jumlah normal" karbohidrat raises gula getih pikeun tingkat kaleuleuwihan. A persentase penting populasi ogé eats diet nu teuing tinggi di karbohidrat. Dina duanana kasus, pankréas naek sékrési insulin ngajalankeun handap gula getih. Leuwih waktos, kumaha oge, sél bisa jadi kurang tanggap jeung insulin, sarta leuwih boga bisa dihasilkeun ngajaga kadar gula getih normal.
Peneliti ogé geus ditémbongkeun tumbu antara lalawanan ka leptin-hormon nu mantuan ngatur panyimpen lemak sarta panyakit ngaduruk-na tiroid gajih.
Duanana résistansi insulin sarta lalawanan leptin boga Jumlah éfék négatif:
- Éta bisa nyieun maneh lapar, hususna keur pangan-euyeub karbohidrat
- Éta bisa nurunkeun jumlah gula awak anjeun nundutan jadi énergi, atawa nyegah awak anjeun ti éféktif ngaleupaskeun sarta ngagunakeun gajih disimpen
- Éta bisa nyieun sél anjeun malah hadé dina nyimpen gajih, malah parah di nyoplokkeun gajih.
- Éta bisa ningkatkeun resiko anjeun tina ngamekarkeun diabetes 2 jenis.
- Éta bisa ngabalukarkeun gain beurat, atanapi ngadamel leungitna beurat leuwih hese
Kurangna Gerak
The kacapean, ngurangan énérgi, sarta otot sarta nyeri sendi of hypothyroidism bisa ngahasilkeun aktivitas kirang na latihan. Ieu lowers métabolisme anjeun, ngurangan otot gajih-ngaduruk, sarta ngurangan jumlah kalori anjeun bisa dahar tanpa gaining beurat. Faktor ieu nyieun gerakan biasa jeung / atawa latihan jadi penting pikeun kaséhatan anjeun sarta well-mahluk saperti nyokot nginum obat tiroid poéan anjeun.
The Beurat Kontroversi
Isu beurat gain-atawa kasusah kaleungitan beurat-di hypothyroidism mangrupa kontroversi. Loba ahli ubar konvensional yakin yén euweuh hubungan langsung antara fungsi tiroid sarta obesitas. Dina waktu nu sarua, loba studi panalungtikan geus kapanggih yén interaksi antara hormon tiroid, jaringan lemak, hormon lianna, sarta uteuk anu sagala krusial keur kontrol beurat tur pamaliharaan métabolisme jeung énergi
Studi geus nembongkeun yen, dina average, beurat modestly nurun handap perlakuan pikeun hypothyroidism sarta yén tiroid stimulating hormon (TSH) tingkat nu ilaharna luhur di urang anu kaleuwihan beurat atawa obese, dibandingkeun populasi normal. Panalungtikan kana sabar tiroid gain beurat kualitas-of-hirup nempokeun konsisten atawa henteu mampuh leungit beurat salaku perhatian konci pikeun jalma kalawan hypothyroidism.
Aya, bukti kumaha oge, leuwih definitif anu numbu otoimun kasakit-utamana Hashimoto thyroiditis, anu ngabalukarkeun paling hypothyroidism di AS-mibanda gain beurat tur obesitas. Sababaraha panalungtikan geus ngabuktikeun yén dina sababaraha urang, autoimmunity micu lalawanan ka leptin, nu lajeng janten pangdeudeul utama ka titik set métabolik luhur, sarta henteu mampuh leungit beurat.
A Kecap From: Aya Dupi Leyuran
Ulah nyerah harepan. Anjeun hasil bisa leungit beurat kalawan hypothyroidism ku Mayar perhatian ka resolving isu konci kami ngan dijelaskeun. husus:
- Ngaoptimalkeun nginum obat Anjeun. Lamun tingkat TSH anjeun ragrag dina tungtung luhur ti rentang rujukan, ngabahas sareng dokter Anjeun naha ngaronjat dosage sarta udagan tingkat TSH handap bisa jadi pangalusna keur anjeun.
- Tambahkeun T3 lamun diperlukeun . Mibanda tingkat T3 bébas anjeun dipariksa, sarta lamun T3 bébas anjeun teu di luhur satengah tina rentang rujukan, ngabahas sareng dokter Anjeun naha T3 / t4 terapi kombinasi bisa jadi pangalusna keur anjeun.
- Ngawatesan jandela dahar Anjeun. Lalawanan Leptin mindeng dipatalikeun jeung kabiasaan sapertos sering snacking atawa sababaraha hidangan leutik per poé. Ahli dina lalawanan leptin nganjurkeun dahar ukur dua nepi ka tilu hidangan per dinten, kalayan henteu antara-hidangan snacks. Éta ogé nyarankeun teu dahar sanggeus 8 pm sarta sahingga hiji "jaman puasa" 12 jam sapeuting pikeun mantuan sensitize awak mun leptin.
- Mertimbangkeun tipe 2 ubar diabetes. Aya bukti yén nyokot tipe 2 ubar diabetes kayaning metformin atanapi obat injectable baris ngaronjatkeun sensitipitas anjeun ka insulin jeung bisa ngabantu ngurangan duanana insulin jeung lalawanan leptin.
- Mindahkeun tur laksana! Biasa gerakan-ideally sahanteuna 30 menit, lima kali saminggu-nyaéta krusial, sabab bisa mantuan ngumpulkeun métabolisme anjeun, curb napsu anjeun, kadar glukosa getih handap, handap insulin jeung leptin lalawanan, ningkatkeun kadar serotonin anjeun, sarta nurunkeun kortisol Anjeun. Ngan pastikeun teu ngalakukeun teuing-inténsitas tinggi, nyapekeun latihan sakumaha anu sabenerna bisa jadi leuwih stres sarta ngangkat tingkat kortisol.
Cicing ngamotivasi. Pikeun mantuan ajak deui gerakan sarta aktivitas, mertimbangkeun maké kabugaran Tracker wearable (kayaning FitBit a) pikeun mantuan Anjeun ngeset gol na cicing ngamotivasi. Anjeun oge bisa lagu kalori jeung zat gizi kalawan aktip kayaning MyFitnessPal. Anjeun oge bisa hayang nyobaan salah sahiji rébuan program kabugaran sadia on DVD, video, sarta aktip salaku smartphone. Hiji favorit sabar tiroid mangrupa T-Tapp, hiji program kabugaran sakabéh gampang-ka-do na mujarab nu ngagabungkeun aérobik sarta otot-wangunan Kabiasaan di lemah lembut, urutan pondok.
Meunang rojongan. Ieu teuing gampang cicing dina lagu jeung positif jeung rojongan tur dorongan batur anu dina jalur anu sarua. Anjeun tiasa gabung grup rojongan tiroid-spésifik pikeun jalma milu dina program leungitna beurat, kayaning nu Grup Rojongan Diet Tiroid. Atawa anjeun ogé meureun hoyong mertimbangkeun teaming up kalawan sababaraha babaturan digawé ku palatih atawa leungitna beurat palatih pribadi, balik pikeun kabugaran biasa walks, atanapi gabung a gym.
> Sumber:
> Garber, J, Cobin, Urang Sunda, Gharib, H, et. al. Pedoman klinis Praktek pikeun Hypothyroidism di Dewasa: Cosponsored ku Badan Asosiasi Amérika of Para ahli éndokrinologi sacara klinis jeung Tiroid Association Amérika. Praktek éndokrin. Vol 18 No. 6 Nopémber / Désémber 2012.
> Duntas LH, Biondi B. The interconnections antara obesitas, fungsi tiroid, jeung autoimmunity: peran multifold of leptin. Tiroid. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. Doi: 10,1089 / thy.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce en. Hormon tiroid sarta obesitas. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2012 Oct; 19 (5): 408-13. Doi: 10,1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Mékanisme di endocrinology: nu crosstalk antara kelenjar tiroid sarta jaringan adiposa: integrasi sinyal dina kaséhatan jeung kasakit. Eur J Endocrinol. 2014 Oct; 171 (4): R137-52. Doi: 10,1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Obesitas dina kasakit otoimun: moal a nongton pasif. Autoimmun Wahyu 2014 Sep; 13 (9): 981-1000. Doi: 10,1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.