A Téhnik Baguna keur Jalma Jeung Nyeri kronis
nyeri kronis bisa nyieun hésé pikeun meunang kaluar tina ranjang isuk-isuk, sumawona neangan hal dipigawé. Éta naha konservasi énergi anu kacida pentingna. Ngalenyepan ieu teknik nu bisa nulungan anjeun ngatur énergi anjeun sarta ngarasa leuwih alus dina spite tina nyeri kronis - tambah tips nempatkeun kana praktek.
Énérgi dina Bank
Nalika therapists Mikrobiologi nganggo istilah "konservasi énergi," aranjeunna nu ngarujuk kana menata tingkat énergi awak anjeun.
Mikir tingkat énergi anjeun kawas duit di bank: Aya ngan jadi loba bisa méakkeun saméméh akun Anjeun ngalir low. Diajar ngagunakeun bank ieu bijaksana hartina anjeun bisa conserve énergi anjeun kanggo tugas pangpentingna, jeung ulah aya perlu "belanja".
Téhnik konservasi énergi tiasa hususna kapaké pikeun jalma anu tingkatan énergi bisa jadi kapangaruhan ku nyeri kronis maranéhanana, kayaning maranéhanana jeung rematik atanapi fibromyalgia .
Anu kudu praktek Konservasi énergi?
Diajar ngeunaan konservasi énergi tiasa mantuan keur saha jeung nyeri kronis. Tapi tiasa utamana mangpaat lamun ayeuna teh disrupting hirup dinten-ka poé Anjeun. Anjeun tiasa kauntungan paling lamun nyeri anjeun nyieun hésé pikeun ngalakukeun hal ieu:
- Miara diri atawa asal anjeun
- Milu dina proyek Anjeun
- Ngarasakeun waktu luang anjeun sarta waktu kulawarga
Téhnik Konservasi énergi
Siap nyokot kadali nyeri anjeun sarta mibanda leuwih énergi? Di dieu aya sababaraha téknik konservasi énérgi nu bisa nulungan.
Prioritas diuk: Iraha mungkin, lungguh tinimbang ngadeg salila tugas bisa ngabantu anjeun conserve énergi. Mertimbangkeun tugas harian anjeun: Dupi ngolah atawa tilepan laundry dipigawé linggih ka handap? Méré suku anjeun sababaraha sésana tiasa nyimpen nepi énérgi pikeun nu kelas latihan engké dina poé.
Candak ngarecah: Aya lepat kalawan sésana!
Nyandak ngarecah mun sésana antara kagiatan bisa hartosna yén anjeun bisa ilubiung dina leuwih mahluk favorit anjeun, tinimbang overdoing dinya tanpa ngarecah sarta nalangsara engké.
Beristirahat Sateuacan Anjeun geus bosen: istirahat wungkul lamun anjeun geus capé téh kawas cai minum ngan lamun nu nuju geus perasaan halabhab. Ulah aya kacapean ku istirahat sapopoe.
Diuk Up lempeng: practicing alus sikep jeung awak mékanika bisa mantuan pikeun ngurangan kacapéan otot. Stress kirang perlu nu nuju putting on otot anjeun sarta sendi, nu kirang nyeri anjeun dipikaresep ngalaman.
Ulah Stress perlu: Ulah ngantep stress mawa Anjeun ka handap. Bari sababaraha stress nyaéta normal di saha, keur overly stressed tiasa make aran exhausted. Tur éta hal panungtungan nu peryogi lamun nu nuju hirup kalawan nyeri kronis sarta nyobian tarung kacapean.
sumber:
Canadian Association of Mikrobiologi Therapists. (nd). Tanya hiji OT ngeunaan menata nyeri.