Karbohidrat dina buah anjeun

Lamun anjeun nuju nyobian dahar ogé jeung diabetes, karbohidrat maénkeun peran utama. Carbs kosong kalawan saeutik atawa euweuh serat, kayaning roti bodas, bagels, sarta pasta bisa nyieun gula getih anjeun soar (utamana lamun teu tetep bagian dikawasa). Buah nyaéta sumber agung vitamin, mineral jeung serat. Tapi gula alam dina buah ngajadikeun eta karbohidrat a, teuing.

Loba jalma yakin yén lamun maranéhna boga diabetes, aranjeunna moal bisa ngahakan buah. Ieu teu bener. Sanajan kitu, jumlah buah maneh kudu dahar sapopoé jeung dina hiji diuk kedah bagian dikawasa . Ngajaga log atawa lagu tina karbohidrat dahar penting pikeun ngatur gula getih anjeun.

Naha Nyaho Jumlah Karbohidrat Anjeun Dahar penting?

Bari dahar a diet sehat ngawengku incorporating protéin lean, séréal sakabeh, sayuran, jeung buah, urang jeung diabetes salawasna kudu mertimbangkeun jumlah karbohidrat nu sipatna dahar dina hiji diuk na dina sakabéh dinten . Kalori sarta gram gajih ogé maénkeun peran dina nyobian dahar healthier, tapi Anjeun meureun teu kedah cacah aranjeunna atanapi ngarekam aranjeunna dina raraga neangan gula getih anjeun dina kontrol. Pilihan kadaharan anu gula tabrakan getih paling nyaéta karbohidrat. Éta pisan sababna naha urang mindeng nyarankeun yen urang jeung diabetes coba nuturkeun sababaraha nurun diet karbohidrat konsisten - hartina maranéhna dahar ngeunaan jumlah sarua karbohidrat dina waktos anu sareng sapopoé.

Contona, upami anjeun prescribed diet anu ngawengku 45g karbohidrat for malam nu hartina anjeun kudu dahar ngeunaan 45g karbohidrat for malam sapopoé. Nu henteu hartosna anjeun boga dahar kadaharan anu sarua keur dinner poean, tapi Anjeun kudu nyobaan dahar jumlah sarua karbohidrat.

Dimana Teu Buah Fit Dina?

Buah tiasa bagian tina diet diabetes séhat.

Buah ieu ngeusi vitamin, mineral, serat sarta antioksidan. Buah nyaéta low di kalori sarta ampir gajih gratis. Jumlah buah dahar sapopoé kedah meureun jadi dugi ka kira dua-to-tilu servings sapopoé. Ieu teu ilmiah dibuktikeun, tapi loba jalma disebutkeun yen lamun aranjeunna masangkeun buah kalawan protein, gula getih disebut hadé. Ku alatan éta, coba teu ngahakan bungbuahan ku sorangan; gantina ngasupkeun salaku bagian tina allotment karbohidrat anjeun tepung Anjeun. Mun anjeun dahar buah sakumaha jajan, PAI r eta kalawan jumlah leutik protéin kayaning a yogurt low-gajih Yunani, sakeupeul kacangan, atawa spoonful of nut mentega. Ulah aya sari buah iwal gula getih anjeun low. Buah tangtu bisa ngaronjatkeun gula getih leuwih ti batur, ku kituna aya meureun sabagian bungbuahan rék nyingkahan: Buah mun Hindarkeun lamun Anjeun Boga Diabetes

Sajaba ti éta, lamun aya ngajaga data carbs anjeun , éta alus uninga yen sabagian bubuahan handap di carbs ti batur, bari tetep paking a punch gizi hébat: Buah Naon Tiasa Anjeun Dahar lamun Anjeun Boga Diabetes

Cara séjén pikeun manggihan pilihan buah healthiest na kandungan karbohidrat maranéhanana nyaéta ku ngagunakeun hiji ramatloka gizi online. Kuring researched rupa-rupa buah jeung kapanggih dina kalori sarta carbs pikeun tiap.

Pariksa count carb on bungbuahan favorit, atawa nganggo bagan gunana handap pikeun nulungan anjeun nyieun pilihan buah alus di rencana hidangan poéan anjeun.

> Sumber:

> Amérika Diabetes Association. Standar Kamanusaan sarta Studi. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2016; 39 (Suppl 1.): S1-S119