Ngatur Child anjeun urang Pangan sarta Insulin Ku cacah Carbs
cacah karbohidrat teu sakumaha susah sabab bisa sigana di hareup, sarta mangpaat anu patut kurva learning slight di awal. Ieu penting pikeun nyaho saeutik ngeunaan kauntungan karbohidrat cacah sateuacan Anjeun. Mun anjeun geus nyaho ieu, teras lengkah saterusna nyaéta dimimitian praktek cacah karbohidrat.
Kumaha Carbs Loba?
Titik awal nyaeta nanyakeun sabaraha karbohidrat nu di mana wae dahareun dibéré anak anjeun bisa dahar.
Karbohidrat nu diukur dina gram (g). Ampir pangan kabéh rangkep mawa labél gizi anu bisaeun maneh jumlah gram karbohidrat per porsi. Pastikeun pikeun ngabédakeun éta selisih a porsi tunggal jeung sakabéh eusi wadahna. Pakét panyiri teu ilaharna disadiakeun pikeun sakabeh pangan, kayaning bungbuahan sarta sayuran. Ieu anjeun bakal kudu kasampak up, sanajan maranehna dipikaresep gé lengket memori sanggeus bari.
Nambahkeun nepi ka Carbs
Nambahkeun up karbohidrat relatif gampang lamun milih pangan basajan. Contona, hayu urang nganggap anak anjeun gaduh dahar beurang nu ngawengku hiji suuk mentega sandwich, apal, jeung sagelas susu. Anjeun saukur nambahan karbohidrat unggal item:
- 2 keureut roti gandum = 25g carb
- 2 sendok mentega suuk = 6g carb
- 1 apal leutik (ngeunaan hiji cup dicincang) = 17g carb
- 1 8 oz. sagelas susu 2% = 11g carb
Total karbohidrat pikeun dahar beurang kieu bakal jadi 59g.
Dina raraga keur total karbohidrat sangkan rasa, Anjeun kedah ngabandingkeun ka rencana hidangan anak anjeun. Kabéh barudak kalawan diabetes tipe 1 kudu boga ngaropéa rencana hidangan dimekarkeun ku dietician kadaptar pikeun nyieun rentang target karbohidrat. rentang udagan ieu bakal pituduh Anjeun sakumaha ka angka idéal karbohidrat per hidangan atanapi snack, sarta ogé méré Anjeun total husus pikeun unggal poé.
Persiapan hidangan
Ngitung carbs nalika anjeun gaduh casserole homemade atawa piring a jeung campuran pangan bisa saeutik leuwih nangtang.
Kahiji, ngitung jumlah carbs dina porsi tunggal unggal tina bahan individu. Anjeun bisa jadi kudu ngaluyukeun math Anjeun upami Anjeun gaduh kirang ti porsi tina hiji bahan. Contona, upami anjeun porsi cabe jeung kacang ginjal, Anjeun bisa kudu ngaluyukeun a porsi pinuh (1 cup kacang ginjal sarua 40g of carbs) naon maneh anak sabenerna bakal ngahakan (1/4 cangkir atawa 10g). Nyaho yén anjeun mindeng gé kudu nyandak tatarucingan pangalusna anjeun sakumaha ka sabaraha anak anjeun bakal ngahakan saprak barudak mindeng teu dahar naon urang ngaharepkeun atawa mudahan aranjeunna bakal. Candak hiji tatarucingan dididik dumasar kana kabiasaan dahar kaliwat.
Balancing Dahareun Ku Insulin
Cacah carbs téh ngan hiji bagian tina persamaan. Potongan penting lianna nyaéta sabaraha insulin anu diperlukeun saimbang asupan karbohidrat. Hiji titik awal umum nyaeta 1 Unit insulin pikeun unggal 15 gram karbohidrat. Tapi, alatan insulin jalan saeutik béda pikeun unggal jalma (utamana barudak anu di sakabéh hambalan developmental béda), éta kritis nu dianggo itungan ieu kaluar jeung dokter Anjeun sateuacan Anjeun ngawitan.
Putting eta Sadaya Duaan
Bagian hardest ngeunaan learning to cacah karbohidrat ieu dimimitian kaluar.
Bisa sigana overwhelming dina munggaran. Tapi apal: Sakali anjeun terang jumlah karbohidrat dina porsi tunggal pangan paling umum anak anjeun, anu itungan méntal jadi alam kadua. Anjeun malah bisa tetep daptar ngajalankeun sahiji pangan umum jeung nomer karbohidrat pakait deukeut resep anjeun rujukan gampang.
Tungtungna, tetep dina pikiran nu cacah carbs teu hiji elmu pasti. Naha sapotong roti gandum anu 12 atanapi 13 karbohidrat teu bade ngadamel jauh bédana dina sabaraha gula getih anak anjeun responds. Tapi hiji tingkat akurasi teu cacah.
Mun anjeun kawas paling kolot, balancing carb cacah jeung insulin téh skill nu ngaronjatkeun kana waktu.
Kalayan bantuan tim Podomoro anak anjeun, carb cacah bisa jadi alat berharga di anjeun sakabéh strategi manajemén diabetes .
sumber:
> Carb cacah. Amérika Diabetes Association. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Karbohidrat cacah. Joslin Diabetes Center. http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html