Bari aya nu euweuh diet sampurna pikeun dulur jeung fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis , gizi tangtu bisa mantuan kalawan gejala urang. Urang ngobrol pisan didieu ngeunaan suplemén, nu mangrupakeun cara gede pastikeun nu nuju lalaki jumlahna poean konsisten, tapi éta ogé penting pikeun mastikeun nu nuju dahar pangan katuhu. Kuring dimimitian Dahareun tina séri Minggu kasampak di nilai gizi pangan béda tur tingal kumaha mangpaatna maranéhna bisa jadi.
Jero Banana nu
Pisang meureun pangalusna dipikawanoh for kabawa beunghar kalium - aya ngeunaan 400 mg dina hiji médium-ukuran. Lamun ngawadul ngeunaan keram leg nighttime, dokter anjeun meureun bisaeun maneh dahar cau hiji saméméh ranjang. Kunaon éta? Kalium penting pikeun fungsi otot, kaasup kontraksi. Ieu krusial pikeun kaséhatan cardiac, rangka na pencernaan. Kalium oge hiji éléktrolit, nu hartina teu ngabantuan ngalirkeun listrik sabudeureun awak anjeun.
Jalma anu sagala alesan alus keur kami pikeun meunangkeun cukup kalium. Upami Anjeun gaduh masalah sareng diserep, ngesang pisan, dahar jumlahna tinggi uyah, atanapi gaduh sering diare, Anjeun bisa jadi dina resiko keur kakurangan kalium.
Tapi kalium teu hijina hal penting di jero hiji mesek cau - buah ieu ogé ngandung magnesium jeung asam malic , nu loba dokter nyarankeun pikeun nyeri otot urang jeung tenderness. Éta ogé mantuan tanaga awak ngahasilkeun Anjeun.
Saur anjeun anjeun kedah tuang lauk meunang asam lemak ésénsial?
Anjeun bisa jadi reuwas pikeun neuleuman éta pisang ngandung duanana Omega 3 sarta Omega 6.
Pisang vs Kalium suplemén
suplemén kalium, dina dosis luhur yén naon di multi-vitamin, datangna jeung sababaraha warnings na kedah ngan bisa dicokot dina pangawasan dokter anjeun. Mun anjeun aya dina NSAIDs atanapi sambetan Ace, aranjeunna tiasa berinteraksi parah kalayan nginum obat Anjeun.
Hayu urang umum dianggap hadé pikeun meunangkeun kalium ngaliwatan sumber alam.
sumber pangan kalium ulah datangna jeung bahaya sarua. Marengan cau, Anjeun bisa meunang kalium ti apricots, cantaloupe, jeruk bali, kacang, kacang panjang, kentang, lauk jeung daging sapi ati.
mungkin drawbacks
Mun anjeun dina-carb low atanapi diet diabetik, cau hiji bisa jadi pilihan katuhu pikeun anjeun - aranjeunna saena ngeunaan 25-30 carbs, atanapi 2 séntral diabetik. For keur jajan, kumaha oge, Anjeun bisa jadi bisa ngagabungkeun cau kalayan sumber alus protéin kayaning kacang atawa mantega suuk.
Mangpaat Pisang
Pisang anu gancang, gampang, snack dibabawa nu bisa ngabantu otot anjeun bener fungsina, ngarojong kaséhatan jantung, bantuan nyerna, nyegah dehidrasi sareng nu sanesna. Aranjeunna geus cara basajan pikeun meunangkeun dorongan tina gizi anu ngabantu alleviate gejala tanpa nyokot leuwih suplemén jeung kamungkinan jadi meunang jumlahna pibahyaeun tinggi. Sajaba ti éta, alergi cau anu langka.
Pribadi, Kuring geus didahar cau nalika otot abdi anu kedap tur nyeri, sarta ogé pikeun Charlie kuda, sarta maranéhna ulah sigana ngabantu.