Nalika Isuk Sleepiness Dupi Parnana ti biasa
Ieu hal nu bisa ngalaman ampir unggal isuk lamun anjeun bangun-éta compelling, kahayang méh irresistible balik ka sare. Tapi, sanajan saatos anjeun meunang nepi, anjeun bisa kénéh ngarasa groggy tur siap balik deui ka ranjang. Ieu disebut inersia sare jeung eta bisa nyieun hésé pisan bangun sarta fungsi dina pangalusna anjeun.
inersia kulem ieu mimiti dijelaskeun diantara pilots Angkatan Udara AS dina 1950-an.
Pilots anu mindeng ditempatkeun di cockpits of planes maranéhanana, siap nyandak off di bewara jurus urang. Ieu ieu kapanggih yén lamun pilots ieu nya sare lamun alarm ditiup, aranjeunna kukituna awaken sarta nyieun kasalahan basajan, pikiran maranéhanana masih groggy ti keur saré.
Inersia nujul kana konsép dina fisika nu hiji obyék alami resists parobahan kaayaan na gerak. Hiji bal rolling handap pasir bakal neruskeun gulung, sarta hiji di sésana nyoba tetep di sésana, iwal pasukan sejenna anu dilarapkeun ka ngarobah kaayaan maranéhanana. Salaku konsép inersia geus dilarapkeun ka sare, nalika anjeun sare, uteuk anjeun bakal ngan pas tetep saré.
gejala
Fenomena kieu ngabalukarkeun sleepiness jeung kognitif na psikomotor impairment nu bisa lumangsung langsung saatos awakening. Padahal lolobana urang teu ngalayang jet tempur, urang bisa jadi impaired dina pangabisa urang pikeun nyieun kaputusan atawa ngalakukeun kagiatan kompléks.
Contona, meureun nya hésé ngajalankeun mobil aman isuk-isuk langsung saatos bangun.
Urang ogé bisa boga rasa grogginess méntal profound. Jeung kahayang kuat pikeun balik deui ka sare bisa ngabalukarkeun ngan éta kajadian, anjog ka serangan sare irresistible.
sabab
Gejala ieu ilahar baris lumangsung kalawan awakenings kasar, utamana ti sare jero atawa slow-gelombang dina bagian mimiti peuting atawa nalika durasi sare geus cukup.
Deprivation saré bisa nyieun hésé hudang, teuing. Eta meureun malah leuwih gampang lamun hiji awakening ieu timed saméméhna ti normal, kayaning netepkeun alarm tambahan mimiti indit ka bandara nyekel hiber a.
Gejala bisa persist pikeun menit nepi ka sajam atawa leuwih sanggeus awakening. Padahal eta henteu dipikaharti pinuh, hiji téori nunjukkeun yen inersia sare disababkeun ku ngawangun nepi of a neurotransmitter disebut adénosin mangsa dina uteuk sare non-REM anu ngabalukarkeun perasaan sleepiness.
Ieu bisa jadi goréng silih musuhan di gangguan saré kayaning apnea saré jeung karusuhan fase sare-hudang nyangsang . apnea sare disturbs kualitas sare sakumaha kulem ieu fragmented mulangkeun engapan. Hal ieu sering dikaitkeun kalawan snoring, gasping atanapi choking episode, disaksian reureuh di engapan, sering urination peuting, huntu grinding, insomnia kaasup awakenings isuk awal, jeung gejala lianna.
Nyangsang sare-hudang karusuhan fase dicirikeun ku insomnia ku pangabisa alam nyangsang turun sare di awal peuting. Ieu sering dimimitian dina rumaja tapi mungkin persist sapanjang hirup. Hiji jalma nu dimaksud bisa jadi teu digolongkeun sare dugi 2 AM atawa engké. Na, dina isuk-isuk, hese hudang. Ieu bisa compel a bueuk wengi bobo di na sagala usaha dina bangun saméméhna bisa jadi fruitless.
deprivation sare bisa ngakibatkeun gejala lianna. (Idiopathic hypersomnia, atawa sleepiness tina hiji ngabalukarkeun kanyahoan, ogé bisa nyumbang kana bobo inersia).
anggapanana
Kadé ngaoptimalkeun duanana saré kuantitas-meunangkeun jam cukup sare papanggih kabutuhan-sakumaha saré anjeun ogé kualitas sare. Paling sawawa kudu tujuh ka salapan jam sare nightly ngarasa rested. sawawa heubeul bisa meunang ku dina sare sakedik kirang, sugan needing henteu leuwih ti dalapan jam.
Sagala ko-aya gangguan saré, kayaning apnea sare, kedah efektif diolah jadi. perlakuan ieu bakal ningkatkeun kualitas saré nu, kahareupna bakal ngurangan sleepiness isuk jeung inersia sare.
Sajaba ti éta, sababaraha urang kauntungan tina ngagunakeun alarm nu wakes aranjeunna dina sauntuyan kali tur bakal ajakan hiji awakening nalika saré lampu atawa gerakan nu nyatet.
Paparan ka cahya panonpoé isuk tiasa metoda sejen éféktif hudang perasaan langkung refreshed. Eta mantuan mun initiate sinyal alerting circadian. Salaku Resort panungtungan, kafein na interventions lianna, kayaning pangobatan resép stimulan kawas Nuvigil na Provigil, bisa ngabantu ngamajukeun wakefulness isuk-isuk.
A Kecap Ti
Lamun neruskeun gaduh masalah sareng inersia sare, nyarita kalayan dokter Anjeun tentang lalaki evaluasi salajengna, kaasup a test sare mungkin. Mun anjeun geus meunang jam cukup sésana, nyampurkeun gangguan saré disumputkeun bisa nyadiakeun relief tambahan nu peryogi bangun perasaan pangalusna anjeun.
> Sumber:
> Amérika Akademi Saré Kedokteran. Klasifikasi Internasional gangguan saré, 3rd ed. Darien, Il: Amérika Akademi Saré Kedokteran, 2014.