Aya lima fase sare: hambalan 1, 2, 3, 4 jeung REM (gerakan panon gancang). Biasana lamun anjeun saré, anjeun ngawitan dina tahap 1 na ngaliwat unggal tahap dugi ngahontal saré REM, lajeng nu dimimitian siklus deui. Unggal siklus saré lengkep nyokot tina 90 ka 110 menit. Uteuk anjeun tindakan béda di unggal panggung saré . Dina sababaraha tahap, awak anjeun bisa nyieun gerakan, tapi batur leungeun anjeun sarta suku bakal immobile.
Ngabogaan kabiasaan sare alus baris mastikeun anjeun meunang unggal jenis saré nu peryogi.
tahap 1
Tahap 1 saré téh saré lampu. Anjeun ngalaman drifting a asup jeung kaluar sare. Anjeun bisa kalayan gampang woken up. gerak panon na awak anjeun gerakan ngalambatkeun turun. Anjeun bisa ngalaman gerakan jerky dadakan suku anjeun atanapi otot lianna. Ieu nu dipikawanoh salaku hypnic myoclonia atanapi jerks myoclonic. Ieu "sare dimimitian" tiasa masihan hiji sensasi ragrag. Éta téh disababkeun ku wewengkon motor otak keur spontaneously dirangsang.
tahap 2
Sabudeureun 50 persén waktu sare anjeun spent dina tahap 2 sare. Salila tahap ieu, pergerakan panon eureun sarta gelombang uteuk anjeun (ukuran tingkat aktivitas otak) jadi leuwih laun. Aya ogé bakal bursts ringkes aktivitas otak disebut spindles sare gancang.
tahap 3
Tahap 3 nyaeta panggung mimiti saré jero . The gelombang otak nu kombinasi gelombang slow, katelah gelombang délta, digabungkeun jeung lambak gancang.
Salila tahap 3 sare bisa pohara hésé hudang batur nepi. Mun anjeun woken nepi mangsa tahap ieu, anjeun bisa ngarasakeun groggy na disoriented pikeun sababaraha menit.
tahap 4
Tahap 4 saré téh tahap kadua sare jero. Dina tahap ieu uteuk geus nyieun lambak délta slow ampir éksklusif. Dina tahap ieu eta oge pohara hésé hudang batur nepi.
Duanana tahapan sare jero téh penting pikeun rarasaan refreshed isuk-isuk. Mun tahap ieu teuing pondok, sare moal ngarasa satisfying.
REM Saré - Gerakan Panon Rapid
Saré REM anu tahap saré nu ngimpi lumangsung. Sawaktu anjeun ngasupkeun kana saré REM, engapan anjeun janten gancang, teratur sarta deet. panon anjeun bakal mindahkeun gancang jeung otot anjeun jadi immobile. Laju haté jeung getih kanaékan tekanan. Lalaki bisa ngamekarkeun erections. Ngeunaan 20 persen tina sare anu saré REM for geus dewasa.
saré REM oge fase sare di nu impian. fase kulem ieu dimimitian ngeunaan 70 ka 90 menit saatos Anjeun digolongkeun saré. Daur kulem heula boga fase pondok tina saré REM. Arah isuk, waktu spent dina REM sare nambahan jeung hambalan saré jero ngurangan.
Peneliti teu pinuh ngartos saré REM na ngimpi. Aranjeunna nyaho hal anu penting dina kreasi kenangan jangka panjang. Mun saré REM hiji jalma anu kaganggu, daur sare hareup teu turutan urutan normal, tapi mindeng mana langsung ka saré REM dugi waktos REM leungit peuting saméméhna urang diwangun.
sumber:
Nasional Institutes of Kaséhatan; National Heart, Lung and Blood Institute. Guide anjeun ka Saré Sehat . Manih Publikasi No. 06-5271.