Perlakuan Tips pikeun Tailbone Pain sarta tatu
A tatu tailbone bisa disada lucu, tapi salah sahiji tatu olahraga paling uncomfortable yén hiji atlet bisa kudu endure. Waktu keur recovery bisa rupa-rupa gumantung kana extent tatu, tapi aya sababaraha tips hiji atlet bisa make nyieun proses penyembuhan langkung nyaman.
The tailbone (coccyx) sabenerna diwangun ku sababaraha tulang leutik nu ayana dina pisan tungtung kolom tulang tonggong anjeun, sahandapeun pelvis (sacrum).
coccyx di diwangun nepi sababaraha bagéan disebut vertebrae coccygeal. Jumlah bagéan, curvature, sarta gerak tulang ieu tiasa rada robah antara individu, tapi paling urang kudu 4 bagéan nu kurva rada jero. Kusabab lokasina, penampilan jeung fungsi, éta mindeng disebut salaku "tailbone." coccyx mangrupa point of kantétan pikeun sagala rupa otot, tendons, sarta ligamén.
sabab
Sacara umum, tatu tailbone téh alatan hiji ragrag langsung onto coccyx di. The severity tatu nu bisa dibasajankeun a eumeur ka narekahan . Sababaraha olahraga, kayaning Ngabuburit atanapi rowing, bisa nambahan résiko nyeri coccyx alatan tekanan repetitive atanapi gesekan dina coccyx di. Saraf komprési atawa spur tulang ogé bisa ngahasilkeun nyeri di wewengkon coccyx di.
gejala
Gejala paling umum tina hiji tatu tailbone anu tenderness tur nyeri nalika diuk atawa nerapkeun tekanan langsung ka coccyx di.
Nyeri salila diuk bisa ningkatkeun bari condong rada mundur, alatan ngaronjat tekanan dina coccyx, atanapi upami linggih dina permukaan lemes.
Nyeri salila gerak bowel cukup umum. bruising ditingali bisa mindeng ditempo leuwih tailbone nu.
Sinar-X ulah salawasna nembongkeun hiji tatu tailbone, tapi dokter Anjeun bisa nyandak-sinar x bari anjeun dina ngadeg na posisi seated ka assess extent tatu jeung catetan sagala masalah alignment, dislocations atanapi fractures of tailbone nu.
anggapanana
Paling tatu tailbone dudung on waktu sorangan dibikeun jeung perlakuan diri. Kusabab tatu tailbone tiasa nyeri, konservatif imah-perlakuan anu dipaké pikeun ngurangan nyeri tur mantuan Anjeun pikeun ngindarkeun tatu salajengna anjeun waras.
- Ieu bisa disada atra, tapi ulah perioda panjang diuk. Lamun bisa nangtung salila poé, éta disarankeun. Lamun kudu diuk, diuk dina beungeut cai teuas atawa maju lean nyandak tekanan tina tailbone Anjeun. Sababaraha urang diuk dina "donat" cushion ku liang di tengah ka ngagentos tekanan tailbone mangsa linggih.
- Dahar pangan-serat tinggi na minum nyatu cai bisa mantuan soften stools jeung nyieun gerakan bowel gampang.
- És bisa dilarapkeun ka aréa tailbone salila 10 ka 15 menit sababaraha kali sapoé nepi ka 3 poé sanggeus tatu pikeun mantuan ngurangan nyeri. dokter Anjeun ogé bisa nyarankeun hiji nginum obat leuwih deui-counter, kayaning ibuprofen, pikeun ngurangan pain and inflammation.
- Pikeun maranéhanana di marabahaya signifikan, dokter a bisa nulis resep pangobatan nyeri kuat, atawa nyuntik hiji ubar keur ngabius lokal kana coccyx di ngadalikeun nyeri.
kacageureun
A tailbone bruised butuh sababaraha poé ka minggu pikeun sakabéhna waras. A tailbone bengkah tiasa nyandak 4 nepi ka 6 minggu. Sacara umum, maneh kudu bisa balik deui ka kagiatan lalaunan anjeun waras.
A balik pinuh kana olahraga bisa gumantung kana olahraga nu maén, tapi maneh kudu bisa diuk, ngalipet, leumpang tanpa nyeri.
pacegahan
Bari teu kabeh tatu tailbone bisa dicegah, éta penting ngagunakeun parabot pelindung luyu jeung gear pikeun olahraga Anjeun. The padding katuhu mindeng bisa ngurangan résiko tatu nepi tailbone nu.
sumber
Gangguan Tailbone. Medline Tambih Deui, MEDLINE / PubMed (Perpustakaan Nasional Kedokteran). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Panungtungan diakses April, 2010.