fungsi sistem imun anjeun téh ngajaga anjeun pikeun ngalawan kuman, patogén, mikroorganisme, sél kanker, sarta hal séjén nu bisa janten bahaya ka kaséhatan Anjeun. Kasakit otoimun aya bukti yén sistim imun teu fungsi leres, sareng nu tinimbang fokus dina target luyu, mangka narajang anjeun organ sorangan, jaringan, kelenjar, sarta sél.
Pikeun maranéhanana kalayan kasakit otoimun, kaasup dua kaayaan tiroid umum: thyroiditis Hashimoto urang jeung kasakit Graves ' - aya sababaraha cara penting bisa mantuan rojongan tur saimbang sistim imun Anjeun.
Ngaronjatkeun sistim imun anjeun
Lamun anjeun boga hiji kasakit otoimun, kawas Hashimoto urang atanapi Graves 'Panyakit, anjeun bisa heran naha éta sabenerna mangrupakeun ide nu sae pikeun nyoba "dorongan" sistim imun. Barina ogé, hiji panyakit otoimun sahingga bisa hirup kalawan ngagambarkeun hiji leuwih-response ti sistim imun jeung organ sarta sél sorangan, jadi naha anjeun bakal hoyong masihan sistim imun, sanajan leuwih, amunisi?
Sababaraha urang erroneously yakin yén sistem imun séhat mana anu kana "overdrive" kalawan kasakit otoimun, jadi overzealous. Ieu lepat. Sistim imun sabenerna dysfunctional dina kasakit otoimun.
Lamun anjeun boga hiji kasakit otoimun, Anjeun bisa manggihan yén anjeun beuki susceptible kana inféksi, Anjeun nyekel colds jeung flu leuwih gampang, jeung anjeun nyandak deui cageur.
Ieu kabeh tanda yén sistim imun teu fungsi optimal.
Ku kituna, éta penting pikeun ngalakukeun saloba Anjeun tiasa mantuan gawé sistim imun anjeun sakumaha pangalusna sakumaha mémang.
Pamustunganana, rojongan imun kudu dipigawé dina hidayah ti hiji holistik atawa alus naturopathic dokter , anu bisa mantuan ngaidentipikasi deficiencies unik anjeun, sarta ngabaru program imun-enhancing ngaropéa anjeun.
Tapi, di dieu sababaraha tungtunan umum pikeun familiarize anjeun jeung pamanggih balancing imun.
1. Candak antioksidan suplemén
Anjeun meureun hoyong a sakabéh suplement antioksidan vitamin alus. Anjeun oge hoyong pastikeun yén antioksidan campuran Anjeun kaasup béta-karoten, vitamin E, selenium, sarta vitamin C.
2. Pertimbangkeun imun Ningkatkeun suplemén
Aya rupa-rupa imun-enhancers sadia, tur sababaraha pangalusna dipikawanoh, suplemén dianjurkeun ngawengku:
- Produk nu ngandung suung imun-enhancing, kayaning MGN3 na Grifron Maitake caps atawa nimba
- Produk sareng IP6 jeung inositol
- Koénzim Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu na Royal Cat urang cakar - rainforest bumbu Amazonian nu bisa ngabantu virus ngempur na ngawangun réspon imun
Sababaraha Lesser dipikawanoh, produk Lesser-neuleuman anu ogé populér kalayan sababaraha praktisi jeung penderita pikeun enhancement imun ngawengku:
- germanium organik
- Stérol jeung produk sterolin
- Bumbu Ningkatkeun imun lianna kayaning Olive Daun nimba
3. Ngaronjatkeun Gizi anjeun sarta Diet
Nuturkeun hiji diet-imun friendly. Sababaraha tungtunan:
- Tuang sakumaha saeutik pangan olahan sabisa
- Ulah aya minyak nabati polyunsaturated jeung produk dijieun tina aranjeunna. (Ieu ngawengku margarin!) Lamun anjeun kudu make minyak, pindah kana minyak zaitun.
- Tuang pangsaeutikna tinggi-glycemic karbohidrat kawas roti bodas, béas bodas, pangan sugary
- Ngurangan susu, sarta lamun ngalakukeun tuang pangan susu, pindah kana versi organik, sarta pastikeun kaasup yogurt
- Tuang nyatu lauk sagara
- Difokuskeun sakabeh pangan seger saloba mungkin, kayaning sayuran seger
- Coba dahar hiji dahareun imun-enhancing unggal poe. Ieu kaasup bawang bodas, suung maitake, brokoli, sarta greens laut (kawas dulse, chlorella, sarta spirulina). (Catetan: kudu ati kalawan teuing atah brokoli atawa laut greens, sabab tiasa goitrogens masak, kumaha oge, ngaluarkeun lolobana sipat goitrogenic antithyroid..)
- Coba ulah péstisida sarta hormon ku milih ngahasilkeun, meats, jeung produk susu organik sabisana
- Pastikeun nyandak probiotics atawa dahar kadaharan probiotic-euyeub.
4. Cokot Latihan kacukupan
latihan luyu sabenerna hiji enhancer imun. Nya nyieun kimia imun-enhancing sarta ngaronjatkeun oksigén, nu ngabantuan ngalawan antigén leuwih éféktif. Ulah overdo eta ka titik nu geus béak, tapi ngasupkeun latihan biasa kana program poean Anjeun.
5. Praktek Rélaxasi jeung réduksi Stress
téhnik rélaxasi anu enhancers imun. Hiji sikep méntal positif ngajadikeun bédana badag di kumaha awak gelut kasakit. visualisasi kreatif ngawangun kapercayaan tur optimism. Biofeedback atawa terapi urut pikeun ngurangan stres.
6. Cokot Saré Cukup
Saré estu hiji yayasan dasar tina kawedukan. Dua jalma bisa nuturkeun program pasti sami, tapi upami salah ieu lalaki cukup sare - jeung paling Amerika, nu hartina kirang ti dalapan jam peuting - aranjeunna bakal geus ngurangan kekebalan ngalawan ieu kasakit.
7. ngasupkeun Mind / rajah pamunah Awak kana wellness anjeun
Naha éta nu diayakeun kaagamaan, shalat, semedi, atanapi akal-awak ngadeukeutan kayaning yoga atawa tai chi, pikiran anjeun, sarta roh anu dina komunikasi kalayan sistim imun Anjeun. Ngabogaan rasa spiritual rounded na outlook positif dina hirup bisa ningkatkeun kekebalan.
Catetan: Pastikeun konsultasi dokter sorangan ngeunaan applicability tina sagala pendapat atanapi saran sareng hormat ka gejala Anjeun atawa kaayaan médis.