Kauntungan, Mangpaat, Sisi Balukar & More
A tipe baktéri kapanggih sacara alami di peujit anjeun, Lactobacillus acidophilus, ogé katelah L. acidophilus atanapi acidophilus, nyaéta salah sahiji probiotics pangalusna-dipikawanoh (mikroorganisme mangpaat anu bisa ngamajukeun kaséhatan sarta ngajaga ngalawan inféksi).
Mangpaat pikeun Acidophilus
Acidophilus milik grup baktéri disebut baktéri asam laktat (atawa Lactobacillus) pikeun pangabisa maranéhna pikeun ngarobah gula kana asam laktat jeung hidrogén péroxida, zat anu ngahambat tumuwuhna baktéri pikaresepeun dina peujit.
Pangan jeung suplemén dijieun kalayan acidophilus anu ceuk pikeun mantuan nyaimbangkeun baktéri berpotensi ngabahayakeun nu disebutkeun bisa flourish di Gut anu alatan gering atawa antibiotik.
Sajaba ti éta, acidophilus kadangkala dipake pikeun nyegah jeung / atawa ngubaran kaayaan kaséhatan di handap:
- jarawat
- vaginosis baktéri
- inféksi C. difficile
- inféksi Candida
- diabetes
- mencret
- inféksi E. coli
- éksim
- sindrom gampang bowel (KIBS)
- Intoleransi laktosa
- inféksi saluran kemih (Uti)
- inféksi kapang
Sababaraha proponents ogé ngaku yen acidophilus bisa ngamajukeun leungitna beurat jeung nguatkeun sistim imun.
The Mangpaat Acidophilus
Sanajan acidophilus mangrupakeun salah sahiji probiotics langkung éksténsif ditalungtik, papanggihan geus variatif lega alatan béda dina populasi sabar, galur acidophilus, sarta faktor séjén. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan tina hasil panalungtikan disadiakeun:
1) Kolesterol High
Studi nyarankeun yén probiotics bisa ngabantu pikeun motong kadar kolesterol, jeung acidophilus nembongan jadi leuwih éféktif batan spésiés lianna.
Pikeun laporan diterbitkeun dina Annals of Medicine dina 2015, misalna, peneliti reviewed studi saméméhna diterbitkeun dina efek tina probiotics on lipid jeung faktor résiko panyakit cardiovascular.
Analisis maranéhna manggihan yén suplemén probiotic éta éféktif dina nurunkeun kadar kolesterol sarta LDL koléstérol total ( "kolesterol jahat") jeung faktor pakait sareng panyakit cardiovascular (kayaning indéks awakna massa, kuriling cangkéng, jeung spidol radang).
A réduksi signifikan dina LDL ieu kapanggih dina percobaan ngandung Lactobacillus Acidophilus dibandingkeun probiotics lianna.
2) diare
Bari acidophilus geus digali salaku perlakuan potensi diare, bukti panganyarna geus dicampur dina naha éta bisa nulungan nyegah C. difficile -associated diare, hiji tipe diare parna nu mindeng mangaruhan sawawa heubeul dina miara médis anu merlukeun perlakuan antibiotik lega-spéktrum .
Dina review panalungtikan diterbitkeun dina Cochrane databés of Harita Sistematika dina 2013, misalna, ilmuwan dianalisis 23 percobaan saméméhna diterbitkeun kana dipakéna rupa-rupa probiotics pikeun nyegah C. difficile -associated diare sarta menyimpulkan yén pamakéan jangka pondok tina probiotics geus aman tur mujarab pikeun ngahulag C. béda diare -associated di jalma anu teu geus ngaruksak sistem imun atawa anu parah debilitated.
Hiji studi engké diterbitkeun dina The Lancet, kumaha oge, kapanggih aya bukti yen suplement probiotic ngandung dua galur Lactobacillus acidophilus (jeung dua galur Bifidobacterium) bisa nyegah diare antibiotik-pakait atawa Clostridium difficile- diare pakait.
3) baktéri Vaginosis
vaginosis baktéri mangrupakeun inféksi heunceut umum nu dihasilkeun tina saimbangna jenis baktéri dina heunceut.
Numutkeun hiji 2014 review, Lactobacillus (kaasup acidophilus) suplemén dicokot poean bisa nulungan nyegah sarta ngubaran vaginosis baktéri.
Sumber tina Acidophilus
baktéri asam laktat nu dipaké dina pembuatan loba pangan, kaasup yogurt, kefir, sarta buttermilk. Acidophilus, hususna, bisa kapanggih dina yogurt anu dijieun kalawan budaya acidophilus hirup, produk sejenna ferméntasi susu kayaning kefir, jeung produk kécap ferméntasi kayaning miso sarta tempe. Jumlah organisme hirup variasina greatly tina produk pikeun produk alatan béda dina padika ngolah.
Patali: kefir: Naon nu peryogi kauninga
suplemén Acidophilus datangna dina loba bentuk.
Sababaraha ngandung hiji galur tunggal, sedengkeun nu sejenna ngandung sababaraha galur atawa spésiés baktéri béda. Éta bisa kapanggih dina kapsul, caplet, inuman, mutiara, wafers chewable, atawa formulir cair. Sababaraha nu aya dina formulir suppository.
Non-susu atanapi susu-gratis suplemén acidophilus nu aya.
Sababaraha suplemén acidophilus ngandung pektin, hiji serat leyur kapanggih dina jeruk jeung buah séjén. Proponents ngaku yen pektin mangrupa prebiotic (zat nu promotes tumuwuhna baktéri probiotic).
susu Acidophilus bisa kapanggih di toko dahareun kaséhatan sarta sababaraha toko grocery na grocers Asia.
Balukar Sisi mungkin
efek samping umum ngawengku keluhan pencernaan, sapertos gas, bloating, burih kesel, atawa diare. Sanajan paling efek samping pencernaan ngurangan kalawan pamakéan, upami aranjeunna teu ningkatkeun atawa worsen, Anjeun kedah ngaeureunkeun pamakéan sarta konsultasi panyadia kasehatan anjeun.
Upami Anjeun ngalaman hives, baruntus kulit, itching, eungap, utah, atanapi bareuh ramo Anjeun, biwir, létah, atawa genggerong, ngaeureunkeun pamakéan sarta neangan perhatian médis saharita.
Bari loba jalma bisa sabar acidophilus, teu katuhu for everyone.
Lamun boga sistim imun lemah atawa impaired (alatan hiji kaayaan médis atawa treatment imun-suppressing atanapi nginum obat), Anjeun bisa jadi teu tiasa nyandak acidophilus.
Meureun aya allergens susu atanapi ngambah laktosa dina produk acidophilus susu-turunan.
Aya sababaraha perhatian nu acidophilus tiasa ngangkat résiko tina karacunan D-laktat. Jalma anu mibanda sindrom pondok bowel, overgrowth baktéri peujit leutik, kakurangan Tiamin, gagal ginjal, diabetes, atanapi gaduh bedah bypass gastric tadi bisa jadi dina resiko gede.
Ulah acidophilus lamun boga kaayaan hiji hasilna ruksakna peujit, alatan résiko yén baktéri bisa kabur kana bagian séjén awak sarta berpotensi ngabalukarkeun komplikasi serius kayaning bacteremia atanapi sepsis . laporan aya geus spésiés lactobacillus sejenna keur kalibet dina inféksi, kayaning bisul na meningitis.
Anjeun teu kedah nyandak acidophilus lamun boga hiji klep jieunan haté, karusuhan klep haté, atawa catheter venous sentral alatan résiko hiji inféksi.
Acidophilus bisa ngaleuleuskeun enamel huntu leuwih waktos nalika kakeunaan huntu.
Mun anjeun hamil atanapi breastfeeding, nyarita ka dokter anjeun saméméh nyokot acidophilus. Anjeun kudu menta nasehat pediatrician anjeun méméh méré acidophilus ka barudak, babies, atawa Orok. Barudak anu gering, Orok prématur, sarta barudak kalawan sistim imun ngaruksak téh dina hiji resiko gede pikeun acara ngarugikeun jeung komplikasi.
Teu kawas resép jeung ubar leuwih deui-counter, AS Pangan sarta Narkoba Administrasi (FDA) teu ngatur probiotics (atawa suplemén dietary séjén) atawa nguji éta pikeun kaamanan. Sababaraha produk bisa ngandung kurang ti jumlah nyatakeun organisme hirup. produk lianna bisa jadi kacemar ku galur baktéri séjén atawa bahan.
Anjeun tiasa meunang tips on maké suplemén dieu .
Nu Bottom Line
Sanajan hasil panalungtikan anu geus dipigawé dina acidophilus, paling studi geus dipaké kombinasi unik tina probiotics atanapi dosis béda, sahingga hese ngabandingkeun hasilna.
Bari acidophilus mungkin sigana bahya (sabab geus kapanggih sacara alami di jero awak sarta dina loba pangan umum), teu katuhu for everyone. Lamun nuju tempo nyokot acidophilus keur kaayaan naon baé, éta mangrupakeun ide nu sae konsultasi panyadia kasehatan anjeun mimiti ningali lamun éta luyu (jeung aman) pikeun anjeun.
Dahar jenis nu tangtu yogurt sarta kefir bisa naekeun asupan anjeun acidophilus. Anjeun tiasa mariksa labél ningali lamun eta ngandung acidophilus. sumber séjénna acidophilus kaasup kimchi (a tradisional ferméntasi engkol piring), asinan haseum, sauerkraut, sourdough roti, sarta némpelkeun miso.
> Sumber:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, et al. Probiotics pikeun pencegahan Clostridium difficile-pakait diare di dewasa sarta barudak. Cochrane databés Syst Wahyu 2013 Méi 31; (5): CD006095.
> Sun J, mundut N. Balukar tina konsumsi probiotics on nurunkeun lipid jeung faktor résiko CVD: a review sistematis jeung meta-analysis of percobaan dikawasa randomized. Ann Med. 2015; 47 (6): 430-40.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.