Alesan Naha aing teu bisa sare Di antarana Insomnia, suku melang Sindrom

Kaayaan Dupi Simpen Anjeun Up dina Peuting ku disturbing Kamampuhan turun Saré

Lamun manggihan diri bohong ngahudangkeun peuting, ngantosan desperately for geus sare datang, anjeun bisa heran ngeunaan alesan naha anjeun teu tiasa bobo. Ieu ilaharna alatan insomnia, tapi aya syarat sejen tur nyababkeun yén bisa disangka dampak pangabisa anjeun pikeun saré. Ngajalajah alesan naha anjeun teu tiasa bobo peuting tur neangan perlakuan luyu.

1 -

Miskin Saré Baktériologi

Aya sababaraha alesan naha anjeun teu tiasa bobo peuting, tapi Ngajalajah sababaraha tina sabab ieu bisa nyadiakeun sabagian hidayah dina perlakuan. Paling dipikaresep penjahat contributing ka henteu mampuh anjeun pikeun saré téh kasehatan saré saukur goréng. Frase ganjil ieu nujul kana paripolah, kabiasaan, jeung pilihan anu bisa nyieun hésé pikeun anjeun bobo. Lamun teu tiasa bobo, eta bisa jadi alatan anjeun lingkungan kulem , hiji jadwal sare teratur, atawa hal séjénna nu ruining saré anjeun. Untungna, loba isu ieu bisa kajawab sakali maranéhna anu dipikawanoh, ku kamajuan signifikan dina kamampuh anjeun pikeun saré.

Tambih deui

2 -

insomnia

Insomnia nyaéta saukur nu henteu mampuh turun atanapi tetep saré. Ogé ngajelaskeun sare nu aya unrefreshing sarta kualitas goréng. Ieu bisa lumangsung leuwih istilah pondok-, mindeng salaku hasil tina hiji stressor diwanoh, sarta disebut insomnia akut . Ogé bisa jadi kaayaan leuwih lengkep kronis. Insomnia bisa ngakibatkeun marabahaya hébat, sarta dina kaayaan luar biasa meureun nya fatal (kayaning di insomnia kulawargi fatal ). Untungna, aya loba pilihan perlakuan sadia anu mujarab, kaasup terapi behavioral kognitif pikeun insomnia (CBTI).

Tambih deui

3 -

Melang suku Sindrom (RLS)

Pikeun maranéhanana anu afflicted kalawan sindrom suku melang (RLS) , gejala pakait sareng eta anu gampang diidentipikasikeunana. Kalolobaan jalma kalawan RLS ngajelaskeun hiji sensasi pikaresepeun dina suku maranéhanana yén lumangsung salila magrib, mindeng jadi maranéhna téh ragrag saré, sarta anu bungangang ku gerak. gerakan ieu bisa jadi cukup ekstrim nu teu tiasa bobo. Lamun dikaitkeun kalayan gerakan uncontrolled tina leungeun atawa suku, kayaning di periodik sindrom gerakan dahan (PLMS) , éta malah bisa nyieun hésé pikeun pasangan ranjang anjeun pikeun saré. Aya loba poténsi nyababkeun RLS , sarta aya sababaraha pilihan perlakuan alus teuing.

Tambih deui

4 -

Gangguan Wirahma Circadian

Ieu rada mungkin nu teu tiasa bobo lantaran awak anjeun kahayang saré di waktu salah. Ieu kasus di maranéhanana individu kalawan gangguan wirahma circadian. The wirahma circadian nujul kana pola alam fungsi awak, kaasup kana drive keur lapar jeung sare. Kalolobaan jalma mikahayang saré sapeuting. Sanajan kitu, lamun wirahma circadian anjeun bergeser mimiti (saperti dina sindrom fase sare canggih ) atawa telat (saperti dina sindrom fase sare nyangsang ) kahayang anjeun ka saré baris Kitu ogé mindahkeun.

Pikeun maranéhanana kalayan sindrom fase sare nyangsang, ieu bisa hartosna yén anjeun hiji bueuk wengi sarta eta bakal hese keur anjeun turun saré di hiji waktu samemehna. Anjeun kamungkinan bakal tempatna aya di ranjang ngahudangkeun pikeun jam mimiti wengi, tapi lajeng boga kasusah lalaki nepi isuk-isuk. Kaayaan ieu bisa jadi éféktif diperlakukeun kalayan melatonin , hiji kotak lampu ( phototherapy ), atawa malah terapi behavioral.

Tambih deui