Beuheung jeung deui penyembuhan tatu mana ngaliwatan tahapan, unggal kalayan ciri sorangan. Beda jeung hal anu lumangsung di situs tatu di unggal fase unik; ieu ngandung harti yén pilihan latihan anjeun sarta tingkat aktivitas dipikaresep bakal rupa-rupa gumantung kana sabaraha lila ayeuna teh geus saprak anjeun geus luka diri.
Warta alus nyaeta aya ukur 3 tahapan bener peryogi kauninga ngeunaan nalika anjeun penyembuhan a tatu deui munggaran.
The Acute Panggung
Disebut oge tahap radang, panggung akut lumangsung dina waktu tatu, sarta biasana terus nepi ka ampir minggu. Salila tahap akut, gejala radang , nu ngawengku redness, bareuh, nyeri dina sésana jeung leungitna fungsi dipikaresep bakal lumangsung.
The peradangan tur nyeri salila fase munggaran ieu disababkeun ku bahan kimia nu dileupaskeun ka aréa dina respon kana jaringan ruksak. kimia ieu dimaksudkan pikeun immobilize wewengkon dina raraga mantuan deui waras. Tapi maranéhna ogé bisa ngabalukarkeun nyeri sarta ngalayanan salaku bagian tina mékanisme eupan balik yén sinyal bareuh neruskeun.
jaringan tapak tatu ogé dimimitian pikeun ngabentuk salila tahap radang.
Salila tahap akut, sésana jeung gerakan hipu marengan terapi fisik sarta ubar anti radang umumna dianjurkeun.
The Sub-Acute Panggung
Fase sub-akut ieu ditandaan ku kamekaran anyar jaringan konéktif jeung kapilér (pikeun mantuan perbaikan ruksak struktur) jeung turun inflammation.
jaringan tapak tatu terus tumuwuh antukna, kitu ogé.
Dina tahap ieu jaringan Anjeun kénéh pisan rapuh, jadi nempatkeun stress dina aréa luka ieu pangalusna dugi ka therapist hiji urang atawa leungeun terampil dokter urang.
Paling therapists fisik nyarankeun nu dimimitian ku gerak hipu salila fase sub-akut - jeung hajat of laun numuwuhkeun kana laksana.
latihan isometric hampang bisa jadi hade. Kusabab aktivitas ieu diwatesan di titik ieu, otot Anjeun bisa jadi lemah. Ieu bisa kajawab kalawan husus, latihan-inténsitas low.
Fase sub-akut kieu fase akut jeung gumantung kana jenis jaringan nu ieu luka (ie, tendons vs otot, dimana tendons gaduh suplai getih kirang sahingga gampang bakal waras langkung lalaunan,) biasana lasts antara 10 jeung 17 poé.
The Panggung kronis
Salila tahap kronis ti penyembuhan a tatu deui, radang nu mana jauh sagemblengna. Serat kolagén anyar nu diteundeun handap pikeun ngabentuk jaringan tapak tatu nu rada kuat, sarta tatu janten leutik. Salila tahap kronis ti penyembuhan a tatu deui, nyeri pakait sareng tatu condong jadi dugi ka ngahontal tungtung gabungan rentang gerak .
10 minggu mimiti fase kronis nyaéta perdana pikeun ngalakonan latihan nu mantuan remodel serat jadi, saloba mungkin, aranjeunna fungsina jalan aranjeunna ilaharna tuh saméméh anjeun luka. (Waktu perdana ieu ogé bisa ngawengku saeutik tina bagian engké tina fase sub-akut.)
Naha anjeun kedah ngeunaan miara lakukeun latihan mangsa 10 minggu husus ieu? Kusabab disebutkeun, anjeun bisa permanén leungit sababaraha pangabisa anjeun pikeun mindahkeun sarta fungsi dina kahirupan sapopoé Anjeun. Sanggeus kira 10 minggu, hal dina kimia tina parobahan jaringan tapak tatu, sarta hiji-hijina cara dina titik nu keur deui acquire-kakuatan sarta kalenturan pangabutuh gabungan anjeun janten sehat sarta tetep maneh pindah sapanjang di hirup téh kalawan bedah atawa ku lalaki manual ngaleupaskeun perlakuan ti therapist fisik. Tapi lakukeun latihan mangsa 10-minggu ieu nu prescribed ku therapist Anjeun ngidinan Anjeun pikeun positif pangaruh penyembuhan deui anjeun - sooner tur leuwih tuntas.
Antukna jaringan tapak tatu bisa remodeled ku stresses disimpen dina eta ku latihan Sadérék. Ieu ngandung harti yén kagiatan sarta latihan di bagian tatu dicokot ngaliwatan bakal mangaruhan mana tapak tatu serat jaringan (sarta kituna kakuatan maranéhanana) bakal ayana. Éta pisan sababna naha sia instruksi latihan ti therapist fisik anu krusial pikeun penyembuhan.
Hiji perlakuan adjunct nu ogé bisa mantuan salila fase ieu terapi urut.
Tapi panggung kronis ti penyembuhan, anu dimimitian sanggeus 21 poé, teu mungkas sanggeus éta 10-minggu waktos perdana. Sabenerna, eta bisa nuluykeun pikeun rada sababaraha waktos. Komo sanggeus nu husus 10 minggu geus kaliwat, nuluykeun kalayan latihan anjeun bakal neruskeun nyieun maneh kuat, leuwih fleksibel, kitu deui fungsi jeung nyeri-gratis.
sumber:
Kisner jeung Colby terapi Latihan, yayasan jeung Téhnik, 1st ed.
Bryand, Michael, MD. Tatu penyembuhan Symposia klinis, Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.