Leuwih taun, geus meureun geus bébéja alesan countless naha anjeun kedah kaluar rokok roko, tapi bisa alesan sejen jadi nu roko tiasa ngakibatkeun snoring na kulem apnea? Kumaha bisa inhaling haseup tina rokok, cigars, atawa pipa dampak kulem? Diajar fakta ngeunaan hubungan poténsi ieu sareng naha éta bisa jadi contributing ka engapan kaganggu dina sare.
Hubungan antara Udud na Snoring
Sigana logis anu roko bisa ningkatkeun resiko anjeun snoring . Haseup irritating tina rokok, cigars, sarta bako pipe bisa ngabalukarkeun radang sapanjang jaringan (atawa mukosa) anu baris airway nu. Ieu bisa ngakibatkeun bareuh, ngabalukarkeun hiji exudate Mukus mindeng disebut netes pos-nasal, jeung narrowing. Salaku airway nu narrows, airflow bisa mindahkeun langkung turbulently.
gangguan ieu airway luhur anjeun, utamana petikan nasal anjeun sarta tikoro, mungkin boga konsekuensi lianna. Ieu bisa ngakibatkeun kamacetan airway ngaronjat. The airflow ngagalura bisa ngakibatkeun Geter sakumaha hawa ngalir ngaliwatan, anjog ka sora pikaresepeun of snoring. résiko Ieu sigana ngaronjat diantara perokok, komo jalma anu saméméhna smoked.
studi panalungtikan ilmiah badag evaluating snoring rojongan ieu pakumpulan diusulkeun. Dina hiji ulikan 811 déwasa, résiko snoring éta 2.3 kali leuwih gede diantara perokok ayeuna.
Ieu ngandung harti resiko ieu leuwih ti dua kali dibandingkeun jalma anu teu ngaroko! Dina ulikan badag sejen tina 15.555 jalma, snoring lumangsung leuwih ilahar diantara perokok ayeuna (24 persén) dibandingkeun urut perokok (20 persen) jeung pernah perokok (14 persen). Dina basa sejen, ngeunaan salah kaluar ti opat perokok sempet snoring dibandingkeun ngan hiji kaluar tujuh jalma anu pernah smoked.
Sanajan teu nalungtik, éta pisan dipikaresep eta paparan Secondhand haseup ogé ngaronjatkeun risiko ngembang snoring.
Naon Dupi Risk anjeun tina Snoring na Saré Apnea kalawan Udud?
Résiko snoring sigana correlate kalawan jumlah roko. Kalayan kecap séjén, lamun ngaroko langkung beurat, résiko snoring ieu ogé ngaronjat. Batur anu smokes 2 bungkus rokok per poé ngabogaan resiko loba nu leuwih luhur dibandingkeun batur anu smokes ukur sababaraha rokok on sabtu minggu teh. Sanajan kitu, panalungtikan panganyarna nunjukkeun malah roko pohara minim bisa jadi picilakaeun pikeun kaséhatan, ngaronjatna resiko serangan jantung sarta stroke.
Ieu pasti mun lalawanan airway ngaronjat pakait sareng snoring bisa ngakibatkeun hiji runtuhna tina airway disebut apnea saré . Eta kamungkinan yen eta bakal nyumbang, tapi séjén faktor ogé bisa maénkeun peran hiji. Sigana logis anu turun airflow anu bakal ngakibatkeun snoring ogé bisa nyumbang kana bobo apnea. Leuwih ti éta, peran ditarikna nikotin (anu bisa ngakibatkeun fragméntasi sare jeung insomnia) atanapi kamacetan nasal dina fenomena ieu teu pinuh dipikaharti.
Tapi, lamun ngaroko, snoring bisa jadi alesan sejen pikeun anjeun tungtungna kaluar.
Kumaha Kaluar Udud
Lamun geus komitmen diri pikeun gencatan patempuran roko, anjeun bisa jadi resep diajar kumaha pangalusna pikeun ngalakukeun ieu.
For sabaraha jelema, éta mantuan mun boga rojongan ti kulawarga, babaturan, komo dokter anjeun. Jieun karsa Anjeun dipikawanoh, lajeng neuleuman sababaraha sumber anu bisa mantuan Anjeun kaluar. Anjeun bisa manggihan eta mantuan pikeun marios palajaran ieu kaluar roko:
- Palajaran 1: Alesanna kaluar Udud
- Palajaran 2: Wangunan Strong Kaluar Otot
- Palajaran 3: Kumaha Kahirupan Badé Ngaronjatkeun Lamun Anjeun Kaluar
- Palajaran 4: resiko Kaséhatan rokok Udud
- Palajaran 5: Kaluar Udud Aids
- Palajaran 6: Nyiapkeun pikeun Tanggal anjeun Kaluar
- Palajaran 7: Kumaha mun Atur Nikotin ditarikna
- Palajaran 8: Ngadalikeun Stress jeung Beurat Saatos Anjeun Kaluar
- Palajaran 9: Ngahindarkeun a kambuh Udud
- Palajaran 10: Mangpaat pikeun Kaséhatan Hiji Taun Saatos Quitting
Mun anjeun siap kaluar roko, bunuh diri ka gawang jeung ngamimitian dina karya putting kabiasaan balik anjeun.
A Kecap Ti
Ngamimitian dina jalan ka gencatan patempuran roko jeung anjeun baris geura-giru jadi engapan sarta saré hadé. Lamun ngajalankeun kana kasusah quitting, ngahontal kaluar pikeun meunangkeun pitulung nu peryogi. Snoring bisa ngurangan, jeung kualitas saré anjeun bisa jadi ningkat. Meureun nya ngan benefit séjén pikeun kaséhatan anjeun sarta well-mahluk.
> Sumber:
> Franklin, KA et al. "Pangaruh roko aktip sarta pasif on snoring habitual". Am J Respir Crit Kamanusaan sarta Studi Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "konsumsi roko Low sarta résiko panyakit jantung koronér sarta stroke:. Meta-analysis of 141 studi cohort dina 55 laporan ulikan" BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al. "Udud, snoring na apnea sare obstructive". Pneumologia. 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al. "Udud salaku faktor résiko keur engapan sare-disordered". Arch intern Med 1994; 154: 2219.