The Élmu Tukangeun Diet Swank
Teu aya ragu eta loba anjeun geus uninga ngeunaan diet Swank pikeun sababaraha sclerosis (MS) . Ieu salah sahiji deukeut dietary sarta lawanna langkung ilahar menata panyakit anjeun. The Swank diet pikeun sababaraha sclerosis mangrupakeun diet pisan low-gajih anu nekenkeun séréal sakabeh, buahan, Sayuran, jeung protéin pisan lean.
Sajauh dahar rencana balik, diet Swank téh geulis basajan ngartos.
Gantina a "diet," bener bisa mikir deui leuwih salaku "gaya hirup," teges nu teu ngabogaan ngukur porsi anjeun atanapi dahar kadaharan husus. Gantina, Anjeun dasarna bakal motong kaluar kavling gajih na motong jalan deui daging.
asal
Dr Roy Swank éta hiji neurologist anu dipercaya yén diet bisa maénkeun peran dina MS sanggeus tempo géografi jeung epidemiology of MS. Contona, sababaraha sclerosis téh jauh leuwih kaprah di Amérika Serikat, Eropa, Kanada, jeung Australia ti di belahan dunya, kayaning Asia atanapi Afrika. Dina tempat ieu mibanda Prévalénsi MS tinggi, diets rahayat condong jadi tinggi di gajih, utamana gajih jenuh.
Sajaba ti éta, Dr. Swank noticed nu di Norwégia, jalma anu cicing di komunitas fishing (tempat lauk teh bagian utama diet maranéhanana) éta dalapan kali kurang kamungkinan kana ngamekarkeun MS ti jalma anu cicing di wewengkon pagunungan, dimana daging teh dietary utama komponén.
Ogé, Dr. Swank dicatet yén sanggeus dahar tepung-gajih tinggi, sél getih hiji jalma bakal rungkun babarengan jeung bisa meungpeuk sirkulasi dina kapilér. Anjeunna hipotésis yén clumps kasebut blocking pembuluh darah leutik di halangan getih-otak sarta ngarah kana peradangan na lesions dina sistim saraf pusat.
Téorina éta yén lamun motong kaluar gajih ( lemak jenuh ), anjeun ngaleungitkeun clumps sél getih. Na euweuh deui clumps hartina euweuh deui blockages na euweuh deui inflammation. Ieu bakal hartosna (teoritis) nu lesions MS bakal ngeureunkeun kajadian.
Élmu nu
Dr Swank dimimitian panalungtikan nya dina pertengahan 1950-an ku putting 25 urang kalawan MS dina diet pisan low-gajih. Genep jalma ieu turun kaluar ulikan jeung lima di antarana maot. The 19 jalma anu tetep dina dahareun teu ngagaduhan progression cacad.
Anjeunna terus-terusan panalungtikan anu na dituturkeun grup 144 urang jeung MS keur 34 taun pikeun manggihan lumayan loba hasil sarua. Salapan puluh lima persén jalma anu ari dina diet 20 atanapi pangsaeutikna gram jenuh gajih sapoé henteu ngalaman progression cacad.
Sanggeus 34 taun, maranéhanana geus laju pupusna tanggal 31 persén, dibandingkeun grup di handap diet-gajih tinggi leuwih has, nu miboga laju pupusna leuwih 80 persén. Naon ieu nyarankeun? dahareun teu ukur mayungan jalma ti progression MS jeung pati ti sabab MS-patali, éta ieu ngahulag kasakit gaya hirup lianna, kitu oge.
Aturan Dasar
Di dieu aya sababaraha aturan dasar pikeun nuturkeun diet Swank. Anjeun bakal aya bewara, aranjeunna lumayan loba sadayana difokuskeun asupan gajih.
- Minyak: wates minyak anjeun (gajih teu jenuh) kana antara 20 jeung 50 gram per poé.
- Gajih jenuh: Ulah meakeun leuwih ti 15 gram lemak jenuh unggal poé.
- Daging beureum: Ulah dahar wae daging beureum mimiti warsih. Sanggeus sataun mimiti, anjeun bisa jadi kudu 3 ons daging beureum per minggu. aturan ieu diterapkeun kana babi na game liar.
- Susu: Sakur produk susu teu bisa ngamuat langkung ti 1 persén butterfat. Jelas, ieu daun kaluar mentega sorangan. Sagala produk susu jeung sagala gajih jenuh kudu diwatesan ku dua servings per poé. Sanajan kitu, produk susu bébas gajih-aya diwenangkeun dina jumlah nanaon. Jieunan "susu" produk, kayaning margarin atanapi pondok, teu diwenangkeun.
- Pangan olahan: Ulah dahar sagala pangan olahan ngandung gajih jenuh.
- Suplemén: Ulah nyandak hiji multivitamin sarta mineral poean suplement marengan hiji kapsul nu ngandung teh sarua 1 TSP tina minyak cod ati .
pertimbangan sejenna
Ulah ngantosan: data Dr. Swank urang némbongkeun yén jalma anu tuh nu pangalusna (dina jihat progression nyangsang / euweuh cacad jeung / atawa pamutahiran) dina diet Swank éta jalma anu dimimitian dahar cara kieu mimiti panyakit maranéhanana, ideally geuwat di handap diagnosis.
Ulah curang: Kanggo diet ka gaduh hasil nu endah nunjukkeun dina pangajaran, ieu nembongkeun yen urang kudu janten ketat pisan dina adhering kana éta pedoman. Kanyataanna, Dr. Swank dipercaya yén paningkatan malah 8 gram lemak jenuh sapoé ngaronjatkeun resiko maot tina sabab MS nu patali tilu-melu.
Naon tiasa tuang? Anjeun bisa jadi wondering naon nu diwenangkeun dina diet Swank. Aya misconceptions kaluar aya nu dahareun téh vegetarian atawa malah vegan. Ieu teu kasus nu bener. Di dieu nyaeta daptar pangan nu bisa dahar:
- Séréal: séréal na cereals anu diwenangkeun, jeung opat servings wanti-najan, lalajo pikeun lemak disumputkeun dina barang dipanggang na di granola.
- Endog: endog anu diwenangkeun, tapi ulah poho pikeun cacah lima gram lemak jenuh dina yolks.
- Pasta sarta béas: ieu nu diwenangkeun dina jumlah wae, tapi pasta sisikian sakabeh na béas coklat nu pikaresep.
- Ternak: White daging hayam atawa kalkun nu diwenangkeun, salami eta boga kulit atawa gajih ditingali.
- Buah: Jalma kudu dahar sahenteuna dua servings sapoé buah. Sanajan kitu, alpukat na olives kudu dugi, alatan kandungan gajih maranéhanana.
- Sayuran: Sahanteuna aya dua servings sayur sapoé téh bagian tina Diet Swank (salah porsi = hiji cup). Anjeun tiasa gaduh servings taya.
- Lauk: Sadaya whitefish jeung kerang anu diwenangkeun dina taya jumlahna-inget ka cacah lauk lemak dina sangu gajih harian Anjeun
- Kopi: No leuwih ti tilu cangkir per poé sagala inuman kafein-ngandung.
- Kacangan: kacangan sarta sikina anu rupa, tapi kudu diitung arah sangu minyak sapopoé.
Naon nyebutkeun éta Komunitas Médis
The Swank diet geus dibantah ku komunitas neurologi, sakumaha ulikan Swank urang éta leutik tur flawed.
Nu keur ceuk panalungtikan ayeuna dina peran sarta rupa diet dina MS nyaéta topik panas. Contona, kiwari, para ahli anu nalungtik baktéri Gut dina prosés kasakit MS. Aranjeunna geus kapanggih yén hiji-gajih tinggi, daging-sarat diet Western nyumbang ka kasakit radang (kawas MS) ku promosi tumuwuhna baktéri Gut tangtu. Di sisi séjén, jalma anu ngahakan a, diet basis tutuwuhan low-gajih boga profil lengkep beda baktéri Gut, nu anti radang.
Ahli anu ogé diajar pangwatesan kalori sarta diets ketogenic dina kasakit neurological kawas MS.
A Kecap Ti
Jelas, aya kénéh jauh kana diajar ngeunaan peran sarta rupa diet dina MS. The big picture dieu nyaeta yen diet mangrupa salah sahiji cara nu bisa nyandak hiji peran aktif dina kaséhatan MS Anjeun.
Bari aya aya tungtunan husus recommending diet Swank atawa strategi dietary sejen pikeun jalma kalawan MS, nganut hiji diet sehat, (salah sahiji nu geus sahenteuna low di gajih na tinggi di serat) bakal nguntungkeun kaséhatan Anjeun sakabéh, sarta mudahan kaséhatan MS anjeun, teuing.
> Sumber:
> Swank R. Pangaruh jenuh Fat Diet Low di Kasus Awal jeung Ahir tina langkung ti Sclerosis. Lancet; 336 (8706): 37-9.
> Swank, Roy Laver na Dugan, Barbara Brewer. The langkung Sclerosis Diet Kitab: Hiji Low-Fat Diet keur Treatment of MS. New York: Doubleday. 1987.