Quercetin mangrupakeun kimiawi kapanggih sacara alami di sababaraha pangan (kaasup apel, bawang, teas, berries, sarta anggur beureum) jeung sababaraha bumbu (kayaning ginkgo biloba na wort St. John urang).
Quercetin tindakan minangka antioksidan, scavenging radikal bébas (kimia ku-produk dipikawanoh ngarugikeun mémbran sél jeung DNA ngaruksak). Sadia salaku suplement dietary, quercetin ogé mibanda antihistamine jeung sipat anti radang.
kagunaan
Dina ubar alternatif, quercetin disebut ngabantu jeung kaayaan di handap:
kauntungan
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun kauntungan of quercetin geus kurang.
1) alergi Relief
Quercetin diduga pikeun nyegah sékrési histamine tina sél imun tangtu. (Hiji kimiawi radang, histamine geus kalibet dina gejala alérgi kayaning sneezing na itching.)
Sanajan percobaan lab nyarankeun yén quercetin bisa ngabantu ngalawan alergi, laporan 2002 cautions yen "aya euweuh data panalungtikan klinis alus kana dipakéna quercetin" pikeun penderita rhinitis alérgi .
2) darah tinggi
Dina ulikan 2007 of 41 déwasa, peneliti manggihan yén nyokot 730 mg quercetin poéan pikeun 28 poé tekanan getih ngurangan di urang mibanda hipertensi. Sanajan kitu, tekanan getih teu dirobah dina anggota ulikan kalawan prehipertensi (a kaayaan ditandaan ku tekanan getih rada elevated).
3) daya tahan athletic
Quercetin bisa jadi teu hadé ti placebo a lamun datang ka enhancing kinerja athletic, nurutkeun ulikan 2009 of 30 lalaki sehat. Pikeun nalungtik, sababaraha pamilon dihakan hiji inuman olahraga ngandung 250 mg of quercetin opat kali sapoé nepi ka 16 poé, sedengkeun grup placebo nginum inuman sarua tanpa quercetin.
Hasil némbongkeun yén supplementation quercetin jangka pondok gagal pikeun ngaronjatkeun kinerja Ngabuburit jeung kamampuh otot jeung nyintésis énergi.
4) kronis pelvic Pain Sindrom
Papanggihan ti, ganda-buta, sidang placebo-dikawasa randomized nunjukkeun yén pamakéan suplemén quercetin bisa ningkatkeun gejala di paling lalaki kalawan sindrom nyeri pelvic kronis. nalungtik aub 30 lalaki jeung prostatitis, hiji kaayaan anu ngalibatkeun radang kelenjar prostat.
Quercetin jeung Kangker
Studi on budaya sél geus ditémbongkeun yén quercetin bisa mantuan ngalambatkeun tumuwuhna sababaraha rupa sél kanker. Naon deui, sababaraha panalungtikan dumasar-sato nunjukkeun yén quercetin bisa ngajaga ngalawan jenis nu tangtu kanker (kayaning kangker titik). Sanajan kitu, saprak aya ayeuna kurangna studi manusa dina épék kanker-pajoang quercetin urang, éta teuing geura-giru ka ngabejaan naha quercetin bisa maénkeun peran signifikan dina pencegahan kanker.
Pikeun ayeuna mah, anu Kangker Society Amérika nyebutkeun yén éta "lumrah mun ngawengku pangan nu ngandung quercetin salaku bagian tina diet saimbang kalawan tekenan kana bungbuahan, sayur, legumes, sarta séréal sakabeh".
Quercetin na Bromelain
Sawaktos nyandak quercetin dina formulir suplement, éta bisa aya mangpaatna pikeun milih hiji produk anu ogé ngandung papain jeung / atawa bromelain (énzim tutuwuhan turunan ditémbongkeun nambahan diserep peujit ngeunaan quercetin).
Caveats
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén dieu.
Kumaha Paké Éta
Alatan kurangna ngarojong panalungtikan, nya teuing geura-giru ka nyarankeun quercetin pikeun sagala kaperluan kaséhatan. Lamun nuju tempo maké éta, konsultasi panyadia perawatan primér Anjeun munggaran.
perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Cureton kJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "dietary Quercetin Supplementation Dupi Teu Ergogenic di Untrained Lalaki". J Appl Physiol. 2009 Oct; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetin Ngurangan darah di Subjék Hypertensive". J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "engapan sarta Kasakit alérgi:. Ti Upper engapan saluran inféksi nepi Asma" Kamanusaan sarta Studi Prim. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu sy, Kim KM. "Laku lampah Anti alérgi tina Daun of Castanea Crenata na Isolasi di hiji Cibalong Active Jawab keur inhibisi tihang Cell Degranulation". Arch Pharm res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetin di Lalaki Jeung Kategori III Prostatitis kronis: A awal Calon, Double-Buta, Placebo-dikawasa sidang". Urology. 1999 54 (6): 960-3.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.