Hideung walnut (Juglans nigra) nyaéta jinis nut pamikiran nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan. Lila dipaké dina sistim tangtu jamu, ekstrak walnut hideung téh aya dina bentuk suplement dietary. Ieu ilaharna didahar salaku dahareun di Amérika Serikat. Hideung walnut nyaeta tinggi di gajih teu jenuh na protéin.
Hideung walnut ngandung sababaraha asam lemak ésénsial, kaasup asam linoléat, asam oleat, asam palmitic, asam stearic, sarta asam linolenat (hiji asam lemak oméga-3).
Sajaba ti éta, walnut hideung ngandung tanin (a kelas zat mibanda kauntungan antioksidan sarta anti radang), kitu ogé mineral kawas magnésium jeung kalium.
Mangpaat pikeun Hideung walnut
Hideung walnut ieu ilaharna touted salaku ubar alami pikeun masalah kaséhatan di handap:
- asma
- kabebeng
- diabetes
- rasa panas di jero beuteung
- darah tinggi
- kolesterol tinggi
Sajaba ti éta, walnut hideung waktu keur ngajaga ngalawan panyakit jantung, kanker, sareng inféksi disababkeun ku hiji overgrowth kapang (kayaning inféksi kapang , Candida , sarta sariawan ).
Lamun dilarapkeun topically, walnut hideung waktu keur rojong dina pengobatan kaayaan kawas sores canker , psoriasis , sarta kutil .
Mangpaat kaséhatan ti Hideung walnut
Aya ayeuna kurangna panalungtikan dina épék kasehatan suplemén dietary ngandung sari walnut hideung.
Bari panalungtikan dina épék kasehatan consuming walnuts hideung kuma ieu ogé kurang, salah pangajaran leutik diterbitkeun dina Journal of ubar Dahareun dina 2011 dibandingkeun efek cardiovascular of walnuts hideung ka pamadegan walnuts Inggris.
Pikeun pangajaran, 36 urang ate ngeunaan 1,06 ons walnuts hideung atanapi walnuts Inggris saban poé salila 30 poé. hasil ulikan némbongkeun yén pamilon nu ditambahkeun walnuts Inggris pikeun diets maranéhanana ngalaman perbaikan gede di sababaraha ukuran tina kaséhatan cardiovascular (dibandingkeun pamilon anu ditambahkeun walnuts hideung mun diets maranéhanana).
Alternatif pikeun Hideung walnut
Lamun nuju néangan suplement dietary anu bisa ningkatkeun asupan Anjeun asam lemak ésénsial jeung kamungkinan ngajaga kaséhatan jantung anjeun, mertimbangkeun maké suplemén minyak lauk. Beunghar asam lemak oméga-3, minyak lauk geus kapanggih tetep koléstérol di pariksa jeung nurunkeun tekanan darah dina Jumlah studi ilmiah.
Kawas walnuts hideung, remedies alam kawas minyak echium anu beunghar asam omega-3 lemak.
Caveats
Alatan kurangna panalungtikan, saeutik geus dipikawanoh ngeunaan kasalametan pamakéan jangka panjang suplemén ngandung sari walnut hideung. Sanajan kitu, aya sababaraha perhatian nu walnut hideung bisa memicu efek samping nu tangtu, kaasup diare.
Alatan kandungan tannin tinggi, jalma kalawan ati atawa panyakit ginjal atawa kaayaan cerna tangtu kedah ulah aya walnut hideung. Jalma anu keur nyokot nginum obat darah kudu nyingkahan walnut hideung. Hamil atawa jompo awéwé sarta barudak kedah ulah aya suplemén walnut hideung.
Jalma kalawan alergi mun walnuts hideung kudu nyandak suplemén walnut hideung. Cross-sensitipitas atawa kontaminasi jeung kacang sejen nyaeta mungkin, jadi urang jeung alergi nut kedah ulah aya walnut hideung.
Éta penting pikeun dicatet yén timer nyampurkeun hiji kaayaan kaséhatan kronis (kayaning diabetes perawatan baku) sareng walnut hideung Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
Lamun nuju tempo pamakean walnut hideung dina pengobatan kaayaan, pastikeun konsultasi dokter anjeun.
Dimana Teangan Hideung walnut
Mindeng dijual di formulir ekstrak cair, suplemén dietary ngandung walnut hideung nu sadia keur meuli online tur di alam-pangan toko, drugstores, sarta toko specializing di suplemén dietary.
walnuts Hideung ogé dijual dina sadayana formulir di loba toko grocery jeung alam-pangan toko.
> Sumber:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey Bapak, Allen BK, Manzy M, maher MA. "Balukar Cardiovascular of Konsumsi Hideung versus Inggris walnuts". J Med Dahareun. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. Doi: 10,1089 / jmf.2010.0169.