Intoleransi laktosa teh henteu mampuh dicerna jumlahna signifikan tina laktosa, gula utama kapanggih dina susu na susu produk.
Intoleransi laktosa disababkeun sabagian ku kakurangan Laktase, hiji énzim nu dihasilkeun ku sél nu baris peujit leutik. Laktase ngarecah laktosa handap kana wangun basajan gula, glukosa, jeung galaktosa, ngarah bisa diserep sarta dimangpaatkeun ku awak.
Budak boga tingkat pangluhurna Laktase, nu ngabantuan aranjeunna nyerna susu ibu anu bisa urang. Dina kira-kira 75% ti populasi sadunya, a tret genetik ngabalukarkeun tingkat Laktase ngamimitian irreversibly turunna saatos weaning. Ku dewasa, paling aktivitas Laktase geus leungit. Sanajan turunna aktivitas Laktase mangaruhan mayoritas populasi, teu sadaya jelema boga gejala Intoleransi laktosa sanggeus consuming jumlahna normal tina laktosa.
Naha atawa henteu urang ngamekarkeun gejala muncul bisa numbu ka kamampuh hiji tipe tangtu baktéri mangpaat, disebutna baktéri asam laktat, pikeun ngarecah laktosa.
Gejala Intoleransi Laktosa
Gejala Intoleransi laktosa ngawengku:
- gas
- Cramping
- Nyeri beuteung
- seueul
- Bloating
- mencret
Laktosa ditinggalkeun undigested dina peujit bisa ngahasilkeun paré, sabab tina jumlah kaleuleuwihan cai nu digambar kana peujit ku laktosa. Hidrogén dihasilkeun, ngabalukarkeun gas na bloating.
Remedies Pengetahuan Alam pikeun Intoleransi Laktosa
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén suplemén bisa ngubaran Intoleransi laktosa geus kurang.
1) Acidophilus na Probiotics
baktéri asam laktat dina peujit ngarecah laktosa handap kana asam lemak pondok-ranté jeung zat sejenna nu bisa diserep ku titik nu.
Aranjeunna aya dina formulir suplement sakumaha capsules, tablet, atawa powders dina bagian refrigerated toko kaséhatan dahareun, toko grocery, toko obat jeung online.
Aya loba jenis béda baktéri asam laktat. Jenis paling mindeng dipaké pikeun Intoleransi laktosa ngawengku:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Dina 2000-2002 survey 61.587 urang yuswa 50 nepi 76 taun anu ieu diterbitkeun dina Journal of the Amérika Dietetic Association, acidophilus pikeun Intoleransi laktosa ieu kapanggih janten salah sahiji alesan luhureun jalma dipaké suplement husus pikeun kaayaan kaséhatan.
Dina review sistimatis diterbitkeun taun 2005 di Journal of kulawarga Praktek, kumaha oge, peneliti searched randomized percobaan dikawasa diterbitkeun antara 1966 jeung 2002. Kaluar ti 90 nalungtik nu kapanggih, ngan 10 artikel patepung kriteria inklusi maranéhanana. Tilu kaluar salapan studi kapanggih yén probiotics ngurangan tingkat hidrogén napas sarta tilu tadi hasil duanana positif jeung negatif. Tes napas hidrogén nyaéta tés non-invasif nu bisa dipaké pikeun mantuan assess Intoleransi laktosa, dumasar kana Pananjung yen urang mibanda Intoleransi laktosa gempur ngaronjat tingkatan gas hidrogén.
Nalika para peneliti melong gejala, salah kaluar tujuh studi némbongkeun hiji réduksi signifikan dina gejala, lian kagungan hasil duanana positif jeung negatif, sarta lima studi némbongkeun euweuh kauntungan. Sanajan hasil resensi kaciri nunjukkeun hasil dicampur pikeun ngurangan napas hidrogén jeung hasilna goréng dina ngurangan gejala, éta penting uninga yen tiap ulikan dipaké jinis béda baktéri asam laktat, konsentrasi béda, sarta produk béda.
2) Yogurt
Dina ubar alternatif, yogurt ngandung bakteri aktif live dipercaya pikeun mantuan nyerna laktosa. Nalika yogurt geus dihakan, asam bili ngaruksak pinding sél tina baktéri dina yogurt.
Ieu Kaluaran énzim béta-galaktosidase (patali jeung Laktase) kana peujit, dimana eta bisa ningkatkeun nyerna laktosa.
3) Susu Acidophilus
Acidophilus milks dijieun ku nambahkeun Lactobacillus acidophilus kana susu tiis. Loba nu ngulik anu melong milks acidophilus pikeun nyerna laktosa geus kapanggih aya pamutahiran. Peneliti geus ngaduga yén meureun nya sabab produk acidophilus dipaké dina studi teu ngandung cukup hirup acidophilus .
4) suplemén Laktase
Tablet ngandung Laktase bisa dicokot kalayan pangan laktosa-ngandung. For sabaraha jelema, suplemén Laktase anu ngan diperlukeun keur jumlah badag di laktosa. Mun hiji tipe tangtu suplement Laktase teu dianggo, nya meureun worthwhile nyobian merek lianna. Sababaraha urang manggihan bentuk tablet gawéna hadé batan formulir chewable.
5) Diet
Ieu rada umum pikeun jalma ulah pangan laktosa-ngandung sagemblengna, tapi anu biasana teu perlu jeung bisa nyumbang kana kakurangan kalsium.
Sababaraha strategi dietary for teu urang jeung Intoleransi laktosa ngawengku:
- Inuman kirang ti salah cangkir susu dina hiji waktu
- Tuang susu na susu produk kalawan hidangan tinimbang nyalira
- Coba ngurangan-laktosa susu
- Coba yogurt tinimbang susu
Caveats
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun. Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén .
Ngagunakeun remedies Pengetahuan Alam pikeun Intoleransi Laktosa
Lamun kakarék dimekarkeun Intoleransi laktosa, éta penting konsultasi kalayan dokter anjeun. Intoleransi laktosa ogé bisa disababkeun ku pangobatan atawa ku hiji kondisi kaayaan nu Karuksakan sél pinding peujit, kayaning:
- Kasakit Crohn urang
- kasakit Celiac
- Giardiasis
- enteropathy HIV
- sindrom Carcinoid
- gastropathy diabetik
- Sindrom Zollinger-Ellison
- mabok
- kakurangan beusi
Sanajan éta teuing geura-giru ka nyarankeun suplemén dina pengobatan Intoleransi laktosa, ngaronjatna asupan Anjeun pangan euyeub probiotic-bisa nulungan ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh. Lamun nuju tempo pamakean suplemén atawa formulir séjén kadokteran alternatif, ngobrol jeung dokter Anjeun munggaran. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku.