Deui atawa beuheung nyeri bisa ngaruksak dinten anjeun sarta mangaruhan kinerja Anjeun atawa kamampuhan pikeun museurkeun. Kalawan waktu, nyeri bisa ningkatkeun on sorangan, tapi ignoring ngarareunah bisa hésé jeung bisa worsen masalah.
Sababaraha urang giliran terapi urut betah nyeri. Tapi saencan Anjeun coba eta, di dieu naon nu peryogi kauninga:
The Panalungtikan on Pijat keur Balik Pain: Dupi Ieu Mantuan?
Aya bukti ngarojong pamakéan terapi urut keur relief nyeri, utamana dina jangka pondok anu.
Dina ulikan review diterbitkeun dina Cochrane databés of Harita Sistematika, misalna, ilmuwan dianalisis 25 studi saméméhna diterbitkeun dina pamakéan urut keur nyeri deui lemah sareng kapanggih yén urut éta hadé dina ngurangan nyeri jeung ngaronjatkeun fungsi dina istilah pondok-éta, dibandingkeun ka pengobatan aktif.
Dibandingkeun perlakuan lianna panginten aya mangpaatna, urut ieu kapanggih janten hadé pikeun nyeri dina duanana nu short- tur jangka panjang, tapi henteu ngaronjatkeun fungsi. Para panalungtik ogé nyatet kajadian ngarugikeun paling umum ieu ngaronjat nyeri di 1,5 nepi ka 25 persén tina pamilon.
Review sejen, diterbitkeun dina Annals of internal Kedokteran di 2017, nalungtik saméméhna diterbitkeun percobaan dina urut keur nyeri deui akut atanapi kronis low. Dina dalapan kaluar salapan percobaan, urut éta leuwih éféktif batan interventions lianna kayaning latihan, terapi rélaxasi, akupungtur, physiotherapy, sarta manipulasi.
Rupa Pijat keur Balik atanapi beuheung Pain
Aya sababaraha jenis urut mindeng dipaké pikeun balik atawa beuheung nyeri. urut Swedia teh tipe nu paling umum urut di Amérika Serikat. Ogé dipikawanoh saukur jadi terapi urut, urut Swedia ngalibatkeun lila, stroke lemes maké minyak atawa lotion. Jalma anu geus pernah ngalaman urut mindeng mimitian ku urut Swedia.
Urut jaringan jero nargétkeun dina lapisan deeper otot jeung jaringan konéktif. jenis ieu urut dipaké pikeun otot chronically kedap atawa nyeri, masalah postural, sarta galur repetitive.
Meureun aya sababaraha tingkat ngarareunah fisik salila urut jaringan jero, salaku therapist urut gawéna dina lapisan otot deeper. Jalma bisa ngarasakeun nyeri sanggeus urut éta.
Pilihan sejen nyaeta shiatsu , wangun bodywork Jepang. Pakean anu biasana dipaké dina mangsa perlakuan shiatsu, jadi éta perlakuan alus lamun batur prefers pikeun tetep pinuh dipakena.
therapist nu nerapkeun tekenan ramo localized mun nunjuk kana awak. Kusabab tekanan kasebut localized, tekanan tina shiatsu karasaeun jero.
Sanajan éta euweuh diganti pikeun urut ku therapist dilatih, dina sababaraha kasus hiji cushion urut bisa jadi patut tempo. Aranjeunna cocog dina loba samet meja atawa bisa disimpen dina sofa a. Toko mindeng gaduh model lanté nyobian.
Upami Anjeun gaduh cakupan asuransi pikeun terapi urut, manggihan naon tipe urut katutupan.
Nalika nepi Tempo Dokter anjeun
Taroskeun panyadia perawatan primér Anjeun tentang nyeri deui anjeun, mun anjeun gaduh teu acan. Anjeun oge kedah neangan perhatian médis lamun boga salah sahiji gejala handap:
- nyeri deui pengkuh
- nyeri deui yén awakens anjeun peuting
- Parobahan fungsi bowel atanapi kandung kemih
- Numbness, kalemahan, atawa nyeri sabudeureun rarangan, leungeun, atawa suku
- Muriang, chills, sweats
- Sagala gejala mahiwal atanapi anyar lianna
Sateuacan ngawitan wae terapi anyar, kaasup terapi urut, ngobrol sareng panyadia kasehatan anjeun ka pastikeun yén éta luyu pikeun anjeun.
Nu Bottom Line
Upami Anjeun gaduh deui atanapi nyeri beuheung, panyadia kasehatan anjeun bisa nyarankeun therapies non-narkoba. Aya sababaraha bukti yén urut bisa nyadiakeun relief nyeri jangka pondok, najan bukti tina percobaan klinis gedé skala ieu diperlukeun.
Ukuran dumasar-bukti sejenna mertimbangkeun kaasup latihan, sarta / atawa bungkus tiis panas, ngurangan setrés basis mindfulness, rélaxasi otot kutang, manipulasi tulang tonggong, akupungtur , sarta terapi behavioral kognitif.
sumber:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Therapies Nonpharmacologic pikeun Low Balik Pain: A Review Sistematika pikeun Amérika College of guideline Praktek klinis médis. Ann intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan Masehi, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Pijat keur nyeri low-balik. Cochrane databés Syst Wahyu 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.