Selenium mangrupakeun unsur renik anu categorized sakumaha micronutrient hiji, hartina anjeun ngan butuh saeutik pikeun meunangkeun naon perlu awak anjeun. Selenium bisa kapanggih dina lingkungan di tempat sapertos cai jeung taneuh. Éta ogé bisa kapanggih dina rupa-rupa suplemén sarta sababaraha pangan kaasup daging, suung, seafood, kacang, jeung séréal. Selenium ogé digolongkeun kana hiji gizi ésénsial, hartina eta kudu diala tina pangan urang dahar guna ngasupkeun kana awak urang.
Selenium jalan kalawan énzim antioksidan dina awak anu ilubiung dina kamekaran sélular. Sababaraha studi geus kapanggih yén selenium bisa ngabantu ngajaga ngalawan kangker tangtu, kaayaan médis kronis, jeung naekeun sistim imun Anjeun. Sababaraha studi lianna geus dituduhkeun yén teuing atawa teuing saeutik selenium bisa mangaruhan kaséhatan haté anjeun, sarta ngabalukarkeun aspék tangtu profil lipid anjeun jadi ngaronjat.
Kumaha selenium mangaruhan Kolesterol
Ngan sababaraha studi geus dilakukeun eta nalungtik efek tina selenium on kadar kolesterol jeung trigliserida. studi ieu ngukur "status selenium", nu nujul kana konsentrasi selenium dina getih anjeun. Ieu bisa rupa-rupa lega nurutkeun rupa-rupa faktor, tapi lolobana ti suplemén ngandung selenium atawa asupan dahareun anjeun.
Status selenium ogé variasina lega nurutkeun wewengkon dunya. Contona, urang nu hirup di Amerika Serikat jeung Kanada boga status selenium tinggi, sedengkeun Éropa boga status selenium handap.
statuses selenium tinggi na low nu ditempo dina urang hirup di Cina. studi saméméhna geus ditémbongkeun yén individu gaduh status selenium low aya di hiji résiko luhur panyakit cardiovascular. Di sisi séjén, ngabogaan kadar selenium tinggi bisa ngakibatkeun tingkat lipid anjeun jadi teuing tinggi, utamana lamun anjeun geus boga konsentrasi selenium luhur di getih anjeun.
Dina sababaraha studi ieu, urang sareng status selenium tinggi sempet elevated kadar kolesterol total na LDL kadar kolesterol. Kolesterol total tingkat anu ngaronjat ku nepi ka 8 persen na non-HDL koléstérol ieu ngaronjat ku kira 10 persén. Sajaba ti, trigliserida ogé ngaronjat ku nepi ka 10 persén di ngabandingkeun kana jalma anu miboga status selenium handap. Najan kitu, pangajaran sejen ngusulkeun hubungan U ngawangun antara tingkat selenium jeung trigliserida hartina individu kalawan status selenium tinggi na low oge kagungan tingkat trigliserida luhur.
Dina hiji ulikan, éta ieu dicatet yén individu ku status selenium low nyokot suplement selenium ranging antara 100 sarta 200 mcg) ningal modestly lowered total kolesterol sarta kadar kolesterol non-HDL. Dina grup sarua ieu, nyokot 300 mcg of selenium nyababkeun rada ningkat tingkat HDL, tapi henteu mangaruhan tingkat lipid lianna.
Di sisi séjén, aya studi séjén nu teu némbongkeun hubungan antara tingkat selenium jeung lipid.
Ieu henteu persis dipikawanoh kumaha selenium bisa mangaruhan lipid. Hiji pamikiran éta selenium bisa ngagabungkeun jeung protéin nu tangtu di jero awak anu berinteraksi sareng lipid jeung lipoproteins. Hal ieu ogé ngira yén selenium bisa ngabantu pikeun nyegah ngembangkeun lipoproteins dioksidasi nu tiasa ngamajukeun formasi aterosklerosis.
Kedah Anjeun Candak selenium pikeun tingkat lipid Sehat?
Sanajan sababaraha hasil ditempo jadi jauh, beuki studi anu diperlukeun pikeun nalungtik efek tina selenium on lipid jeung kaséhatan jantung, saprak ieu mucunghul mun rupa-rupa loba gumantung kana tingkat selenium Anjeun. Ku alatan éta, suplemén selenium teu matak dicandak ka handap lipid Anjeun. Selenium tiasa toksik dina konsentrasi luhur, tur teu matak dicokot sakumaha suplement a iwal diarahkeun ku panyadia Podomoro Anjeun. Kusabab selenium mindeng dicandak dina pangan sarta diperlukeun dina saeutik, di handap a cageur, diet saimbang kedah mastikeun yén anjeun meunangkeun gizi penting ieu.
sumber:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Sérum selenium jeung sérum lipid dina sawawa AS. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Status selenium jeung sérum lipid dina sawawa AS: Kaséhatan Nasional na Survey Ujian Gizi (NHANES) 2003-2004. Aterosklerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium sarta kaséhatan manusa. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Status selenium jeung lipid getih: résiko cardiovascular dina ulikan ngora finns. J Int Med 2011; 270: 469-477.