asakan Skandinavia ngawengku rasa jeung masak ti sababaraha nagara, kaasup Swédia, Norwégia, jeung Dėnmark. Aya loba pangan cageur dina asakan ieu, jeung pangan tradisional kapanggih di wewengkon ieu - sayuran akar, séréal sakabeh, sarta berries - remen dilebetkeun kana seueur masakan kapanggih ti nagara ieu. Kusabab wewengkon ieu téh dikubeng ku sababaraha awak cai, variétas cageur lauk - kaasup Herring, cod, sarta salmon - ogé ngadamel jalan kana loba pangan Skandinavia tradisional. asakan Skandinavia geus garnered loba perhatian anyar alatan popularitas munculna ti diet Countries. Sanajan pangan sehat sarta rempah kaasup dina hidangan ieu, asakan Skandinavia ogé ngandung sababaraha pangan damang anu bisa derail diet lipid-nurunkeun Anjeun. tips ieu bakal némbongkeun Anjeun cara nambahkeun nikmat hidangan Skandinavia-diideuan kana rencana hidangan cageur.
Salads
Sanajan salads bisa datang dina rupa-rupa cara, Skandinavia-diideuan salads mindeng gaduh bahan nu teu ilahar ditambahkeun kana salads - tapi sangkan aranjeunna nikmat mangkaning. salads ieu mindeng ditambahkeun pangan dipelak di wewengkon - ilahar root veggies, sakabeh-sisikian dieja, apel, cucumbers, lingonberries, sarta greens. Sakapeung, sliced salmon atanapi Herring bakal ditambahkeun kana Salad nu nyadiakeun protéin saeutik. Hiji pitfall poténsi nalika Nyiapkeun Skandinavia salads nya éta ngagunakeun creams beurat atawa krim haseum dina piring teh saprak ieu bisa nambahan gajih jenuh na kalori kana hidangan Anjeun. Untungna, anjeun bisa kalayan gampang ngagantikeun tambahan ieu ku low-gajih rupa produk krim favorit Anjeun atawa pake low-lemak, yogurt Yunani polos pikeun meunangkeun éfék sami - tanpa gajih.
masakan samping
masakan samping datangna dina loba bentuk - naha anjeun Nyiapkeun leutik, sakabeh-sisikian, pilaf sisi piring ka halus tur creamy veggies mashed root. Sababaraha sisi ieu bisa ngandung jumlah tinggi lemak jenuh kaasup susu, krim, sarta mentega. Opting pikeun susu gajih lemah sareng krim bisa mantuan ngurangan jumlah gajih. Dina kasus dimana mentega anu diperlukeun, anjeun tiasa ngagantikeun canola, rapeseed atawa minyak zaitun, nu leuwih luhur di gajih teu jenuh. Sangkan sisi Anjeun langkung haté-cageur, Anjeun kedah ngamaksimalkeun jumlah sayuran, buah, sarta séréal sakabeh di sisi Anjeun - ieu bakal nurunkeun jumlah gajih jenuh keur Anjeun pake, tapi ogé bakal nambahan asupan serat anjeun.
masakan utama
entrees Skandinavia oge chock-pinuh ku veggies, bungbuahan, mété, meats lean, sarta fish.Many tina ieu masakan nikmat anu low di gajih; kumaha oge, aya sababaraha masakan nu bisa ngandung sapi, daging babi, jeung cheeses creamy - sakabéh nu boga potensi pikeun nambahkeun gajih jenuh na kalori kana piring Anjeun. Kabeneran, anjeun tiasa nganggo versi-gajih low tina keju favorit anjeun sarta ngagunakeun porsi leaner tina ieu - atawa protéin lianna - di masak Anjeun. Sajaba, Anjeun ogé bisa ngagunakeun alternatif daging, kayaning tahu, pikeun nurunkeun jumlah kalori diwanohkeun ka piring Anjeun.
Manisan
asakan Skandinavia oge notorious pikeun Manisan nikmat na. Sanajan sababaraha Manisan ieu bisa boga kacenderungan keur saeutik luhur di kalori alatan gula maranéhanana jeung eusi gajih jenuh, aya loba Manisan sejenna nu make bahan haté-cageur nu Skandinavia masak téh kasohor - berries amis tur séréal sakabeh, duanana diantarana aya luhur di serat. Nalika Nyiapkeun Manisan anjeun, coba pikeun ngaleutikan jumlah gula disampurnakeun sarta ngandelkeun rasa amis tina buah dipaké dina resep gantina. Manisan Skandinavia ogé ngandung loba krim beurat, jadi lamun Anjeun keur pilari ka motong gajih jenuh na kalori ti dessert, Anjeun tiasa make versi low gajih gantina. Di handap ieu mangrupakeun hiji resep Skandinavia sababaraha pikeun Manisan scrumptious.