Tempo naon gaduh keur sarapan nu geus alus keur heartburn
Naon tiasa gaduh keur sarapan nu moal pemicu réfluks asam anjeun ? Sababaraha sarapan paporit tradisional aya di daptar pangan Anjeun meureun hoyong ulah, kaasup dahareun digoréng, daging-gajih tinggi, jeung produk susu sakabeh-susu. The badag sarapan Amérika dawam tina Bacon, sosis, omelets gorengan, sarta browns Hash bakal butuh makeover a. Malah kopi, jus jeruk, sarta donat tiasa masalah mun anjeun gaduh asam réfluks.
Ngarasakeun rupa-rupa kadaharan anu mangrupakeun asam réfluks-friendly keur sarapan, anjeun tiasa nuturkeun patut minggu ieu ngeunaan ménu sampel. Aranjeunna tarik ti daptar pangan aman keur diet asam réfluks .
sarapan Gagasan
Anjeun tiasa sacara gampil ngarobah urutan ti poé, nyokot kaluar paporit Anjeun, atawa diganti ku pangan geus kapanggih anu agreeable kana sistim digésti mah anjeun.
Sarapan Day 1
1 cup oatmeal panas buckwheat
8 ons skim atanapi 1 persén susu
1/2 keureut cup gedang
2 keureut roti sakabeh-gandum
1 séndok margarin
Sarapan Poé 2
1 Inggris muffin (2 halves)
1 séndok margarin
8 ons skim atanapi 1 persén susu
1/2 cangkir sliced peaches
Sarapan Poé 3
1 1/2 cangkir puffed buckwheat gandum
8 ons skim atanapi 1 persén susu
2 keureut roti bakar sakabeh-gandum
1 séndok margarin
1 cau leutik
Sarapan Poé 4
1 cup flakes bran buckwheat
8 ons skim atanapi 1 persén susu
1 Inggris muffin (2 halves)
1 séndok margarin
1 cup strawberries seger atawa beku
Sarapan Poé 5
1 cup oatmeal panas buckwheat
8 ons skim atanapi 1 persén susu
2 keureut roti bakar sakabeh-gandum
1 séndok margarin
1 cup applesauce unsweetened
Sarapan Poé 6
8 ons skim atanapi 1 persén susu
1 bagel
1 séndok mentega suuk atanapi-gajih low krim kéju
1 cau leutik
Sarapan Poé 7
1 cup flakes jagong
8 ons skim atanapi 1 persén susu
1 cau leutik
1 Inggris muffin (2 halves)
1 séndok margarin
Naon Sarapan Food Kudu Anjeun Hindarkeun Lamun Anjeun Boga asam réfluks?
gejala réfluks asam bisa jadi dipicu ku pangan lada, pangan lemak, pangan digoréng, mint, coklat, pangan dumasar-tomat, bawang, bawang bodas, kopi, alkohol, sarta buah jeruk.
- Ieu alus ulah-gajih tinggi sarapan meats kayaning sosis jeung Bacon.
- Omelets, endog, sarta browns Hash bisa jadi goreng dina mentega atawa minyak, nyieun eta tinggi di gajih. Sababaraha masakan bisa ngawengku bawang atawa peppers lada.
- pastries-gajih tinggi kayaning donat.
- Skip jus jeruk, jus jeruk bali, sarta jus tomat.
- Marys katurunan anu lada, basis tomat, jeung ngandung alkohol, sarta kudu skipped.
- Anjeun bisa jadi kudu ulah aya kopi na koko.
Faktor séjén anu ngan saukur boga hidangan leutik, saperti hidangan kalawan jumlah badag dahareun jeung kalori tiasa memicu asam réfluks.
> Sumber:
> Gerd Otong jeung remedies Imah. Mayo klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn na Gerd: Perlakuan pilihan pikeun Gerd. Puseur nasional pikeun Émbaran Biotéhnologi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Diterbitkeun November 18, 2015.