Phototherapy via Kacamata Minus ngaronjatkeun Circadian sarta S. haté Gangguan
gelas terapi lampu kasampak hiji futuristik saeutik, casting hiji lampu bulao ngaliwatan panon na onto raray. Dina sababaraha cara, aranjeunna. Tapi terapi lampu dikirimkeun via gelas ogé gumantung ka elmu nu geus jadi heubeul salaku waktos.
Pamakéan gelas terapi lampu bisa jadi mantuan pikeun ngatur circadian mood sareng kulem gangguan kawas karusuhan afektif musiman (Sedih), insomnia, sarta jet lag.
Éta bisa nawiskeun hiji dorongan tanaga dina isuk usum tiis. Kumaha do gelas terapi lampu dianggo na aranjeunna katuhu pikeun anjeun? Ngalenyepan phototherapy, rhythms circadian, sarta usefulness cahaya jieunan dikirimkeun via gelas keur sababaraha kaayaan.
Naon Dupi Lampu Terapi?
Terapi lampu, atawa phototherapy , nya éta ngagunakeun lampu pikeun ngubaran hiji kaayaan médis. Eta meureun mantuan pikeun ngubaran masalah anu lumangsung nalika internal wirahma circadian nyaeta misaligned kana pola alam cahaya tur gelap. Ieu bisa dampak pangabisa anjeun ka bobo, sékrési hormon kaasup melatonin, komo mood sareng energi tingkatan.
Terapi lampu bisa dilakonan ku paparan timed leres mun cahya panonpoé. Hanjakal, aya kénéh nalika anjeunna lintang kalér bisa nyieun kieu leuwih hese di bulan usum tiis. Dina sababaraha kasus, hiji sumber jieunan cahaya bisa jadi diperlukeun.
Aya kaayaan médis tangtu nu ngabales pisan ogé pikeun pengobatan ieu, tapi kumaha anu eta dikirimkeun?
Buleud lampu versus lampu Kacamata Minus
Dina sajarahna, buleud lampu anu dipaké pikeun artifisial nganteurkeun phototherapy. Mimitina rada badag, téhnologi geus jadi leuwih portabel. Kanyataanna, aya ayeuna sababara merek tina gelas lampu anu sanggup ngajalankeun tugas.
pedes
Gelas pangleutikna nu sadia pikeun $ 299 ti pedes.
Sareng aplikasi well-terpadu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyaluyukeun setelan program ku cara méré informasi dina kabiasaan sare jeung gaya hirup. Lampu inténsitas, timing, sarta durasi perlakuan rupa-rupa dumasar kana modeu jeung Tujuan. Naekeun tanaga, ngaoptimalkeun siklus saré-hudang, ngéléhkeun jet lag na malah ngaluyukeun ka zone waktu anyar gancang. Aya sababaraha diwangun-di kalenturan dina timing tina pamakéan maranéhanana. Gelas anu nyaman, sareng rarancang visor-kawas sleek nu mangrupa unobtrusive. Ieu gampang keur Ngecas gelas ku cara nempatkeun aranjeunna dina pod karacunan ngawangun nu nyambungkeun ka komputer nganggo kabel USB.
Luminette
Pikeun titik harga handap, nganggap gelas terapi lampu ditawarkeun ku Luminette. Pikeun $ 199 (beuli), atanapi $ 39 (sidang), téhnologi nu sarupa geus dipaké pikeun nganterkeun terapi lampu langsung kana panon. Teu kawas hiji lightbox, nu bisa merlukeun 10.000 lux janten éféktif, lampu bulao diarahkeun kana panon accomplishes perlakuan anu sarua ku inténsitas Lesser. Aya tilu tingkatan inténsitas ditawarkeun: 500, 1000, sarta 1500. The gelas sorangan anu leuwih badag, sacara lega situated luhureun panon. Eta Dianjurkeun yén maranéhna ar dipaké pikeun 30 menit poéan pikeun éfék pangalusna.
Re otomatis
Dibanderol di $ 199, Re-otomatis delivers lampu bulao-héjo kana panon keur kaperluan phototherapy.
Dirancang pigura panon, gelas kasebut dimekarkeun dina hiji universitas dumasar kana 25 taun ieu panalungtikan. Disarankeun yén gelas dipake pikeun 60 menit sapopoé, dina pamakéan pangpanjangna dianjurkeun tina tilu model.
Kaayaan Éta ngabales Lampu
The rhythms circadian awak anu kapangaruhan ku paparan ka lampu bulao. Ieu bagian tina spéktrum lampu aya dina full-spéktrum cahya panonpoé. Ogé bisa diisolasi sarta dikirimkeun dina inténsitas handap kalawan efektivitas sarua.
Tangtu waé ngabales pangalusna pikeun terapi lampu dikirimkeun via gelas lampu.
- Karusuhan afektif musiman (Sedih) -Also katelah depresi usum, sedih lumangsung seasonally lamun kurangna kasadiaan lampu ngabalukarkeun hiji deterioration tina haté. Ieu bisa jadi pakait jeung ngaronjat sare, kurangna prakarsa jeung isolasi sosial, sarta parobahan napsu jeung gain beurat.
- Insomnia -Difficulty ragrag saré bisa jadi utamana responsif kana pamakéan phototherapy. paparan lampu jieunan Atang bisa jadi masalah, tapi maké kacamata lampu dina isuk kana awakening bisa nulungan ka realign wirahma circadian.
- Fase sare nyangsang sindrom - Peuting owls ngalaman kondisi kieu nu ngabalukarkeun duanana kasusah ragrag saré dina waktu konvensional ogé kasusah bangun isuk-isuk di hiji waktu samemehna. Bedtimes bisa jadi dina 2 am atawa engké na bangun bisa lumangsung pertengahan isuk atawa malah pertengahan poé. Padahal kaayaan henteu merta pakait sareng insomnia, eta tiasa nalika tekenan sosial merlukeun sare-hudang timing nu teu konsisten kalayan kacenderungan genetik ieu.
- Isuk sleepiness -Difficulty teu meunang kaluar ranjang isuk-isuk alatan sleepiness bisa jadi lega kalayan phototherapy. Lampu alami wakes kami. Ieu initiates sinyal alerting circadian. pamakéan konsisten isuk-isuk bisa nulungan ka align tempat sare urang jeung gelap peuting.
- Jet lag -In umur modern, ngamungkinkeun perjalanan jet a misalignment gancang tina rhythms circadian awak kana pola cahaya tur gelap di lingkungan. Butuh hiji poe pikeun ngaluyukeun ka unggal waktos zone meuntas, tapi terapi lampu bisa nyieun mantuan adjustment nu lumangsung leuwih gancang.
Cautions na Balukar Sisi
Phototherapy umumna ogé bisa ditolerir. Lamun bothersome, nya kudu dilanjutkeun. Sagala ditanggap efek samping kedah ngabéréskeun sakali gelas lampu anu henteu panjang dipake. Dina sababaraha kasus, efek samping handap bisa lumangsung:
- Headaches terapi lampu -Artificial bisa memicu headaches atanapi migraines di maranéhanana predisposed. Dina hal ieu, anu inténsitas lampu handap periode leuwih berkepanjangan bisa jadi mangpaat.
- Insomnia -Light wanoh salah bisa ngakibatkeun hésé saré. Contona, maké kacamata lampu di waktu sare bisa ngabalukarkeun shift dina timing tina kulem engké. Ieu bakal nyieun teuas turun saré, sarta teuas hudang. Ulah ku handap parentah pakait jeung program gelas lampu.
- Photophobia -Sensitivity kana lampu bisa lumangsung. Ieu bisa ngakibatkeun nyeri atawa ngan saukur hiji kahoream kana paparan dicirikeun ku squinting. Bakal dileungitkeun mun rangsangan lampu geus dihapus.
- Kacapean -Rarely, kacapean bisa lumangsung kalawan phototherapy. Ieu mungkin kudu ngalakukeun jeung parobahan nu lumangsung dina jadwal sare-hudang. Nuturkeun arah tina program kudu ngabantu pikeun ngaleutikan résiko ieu.
- Hypomania -For jalma anu boga sajarah karusuhan bipolar, terapi lampu perlu dipaké kalawan caution. Aya resiko nu caang bisa ngakibatkeun kaayaan hypomania. Ieu bisa jadi pakait jeung hiji wanda luhur:, ngaronjat produktivitas, hypersexuality, atanapi gejala lianna.
- Sénsitip wanda -Although ilaharna bakal ngaronjatkeun kalayan terapi lampu, dina sababaraha kasus eta bisa ngakibatkeun sénsitip. Kawas efek samping lianna, sakuduna ngabéréskeun ku stopping pamakéan gelas terapi lampu.
Importantly, euweuh paparan ultraviolet (UV) lampu kalawan ngagunakeun kacamata terapi lampu. Ku alatan éta, resiko pakait sareng ieu-kayaning ruksakna panon atawa kanker-bakal moal hadir.
A Kecap Ti
Mun anjeun resep diajar ngeunaan saré anjeun, mertimbangkeun meunteun ku dokter sare Certified dewan-. Dina sababaraha kasus, konsultasi jeung ahli ieu bisa ngaoptimalkeun respon anjeun kana gelas terapi lampu. Kedah Anjeun ngalaman masalah naon jeung pamakéan maranéhanana, neangan bantuan salajengna ku ahli.
> Sumber:
> Peters, BR. "Henteu teratur Bedtimes na Awakenings". Evaluasi ngeunaan keluhan Saré. Bobo Med klinik. 9 (2014) 481-489.
> Reid, kJ na Enggal, PC. "Gangguan Circadian sahiji siklus saré-hudang," dina Prinsip jeung amalan Saré Kedokteran. Diédit ku Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders 2011 pp. 470-482.