Leumpang kana toko suplai kantor favorit anjeun jeung anjeun dipikaresep nimu nu sababaraha, upami sagala, samet di lantai jualan datangna kalawan panangan adjustable rests. Ti samet nu ngalakukeun tawaran pangaluyuan panangan sésana, paling anu dugi ka adjustment jangkungna wungkul. Lebar tur pangsi pangaluyuan pikeun panangan korsi rests umumna geus bisa berurutan.
Naha Arm rests?
Tapi jumping ngaliwatan hoops perlu meunang jalma pilihan tambahan mungkin mayar off tina segi pencegahan sarta / atawa relief tina nyeri beuheung.
Hiji studi 2017 diterbitkeun dina Journal of fisik Terapi Élmu nunjukkeun yen rojongan leungeun, nu geus rada mindeng disadiakeun ku rests panangan ngonpigurasi leres, bisa ngurangan nyeri atanapi ngarareunah di beuheung anjeun atanapi taktak. Para panalungtik ngajelaskeun yen tanpa rojongan leungeun jeung positioning taktak alus, sababaraha otot nu mangaruhan wewengkon, nyaéta hulu trapezius jeung otot deltoid, anu terus aktif dina tingkat inténsitas low. Ieu aktivasina ieu nu bisa underlie awal nyeri beuheung di kantor.
Sateuacan putting duit ka handap dina hiji korsi kantor, ngalakukeun beuheung anjeun, taktak, leungeun jeung leungeun ni'mat ku gaining skill sareng sagala pangaluyuan, kaasup jelema keur armrests. Ku cara eta, Anjeun bakal di posisi hiji beroperasi korsi fancy lamun lumangsung gaduh hiji, atanapi upami karya Anjeun atawa anggaran ngamungkinkeun, sangkan hiji beuli pinter anu bakal nulungan urang ulah nyeri.
Di dieu téh pituduh jeung panangan pangaluyuan sésana anu datangna kalawan sababaraha samet ergonomic:
Panangan Rest Jangkungna
Jangkungna teh adjustment armrest paling umum. Na téh mangrupa adjustment pisan mangpaat - positioning armrests anjeun dina tingkat nu fits anjeun bisa nulungan nyegah jenis tegangan tur nyeri resultant dina taktak anjeun atanapi beuheung didadarkeun di luhur.
Saluyukeun panangan sésana jangkungna anjeun ku kituna anjeun bisa kalayan gampang posisi wrists anjeun dina nétral.
A pigeulang nétral hiji tempat leungeun mangrupa penyuluhan leungeun, sarta pigeulang anjeun ngayakeun flexes handap atawa ngalegaan nepi ka ngaktipkeun anjeun ngahontal keyboard atawa mouse.
Mun sesa panangan teuing tinggi, Anjeun bisa manggihan nu ngimbangan dina posisi taktak anjeun, anu dina gilirannana bisa ningkatkeun tegangan dina otot dinya. Lamun teuing low, Anjeun bisa ngajalankeun résiko ergonomic stres kontak di leungeun atawa pigeulang. setrés kontak terus-terusan bisa ngakibatkeun tendonitis atawa masalah sejenna.
Aya sababaraha desain keur jangkungna panangan sésana ; aranjeunna tombol jeung dial (atawa kenop) ngetik. Untungna, duanana jenis anu gampang pikeun digawe, jeung titik keur timer explanatory. Sadaya kudu maneh mun geus méakkeun ngan sababaraha menit Ngalanglang kumaha sabab tiasa dianggo na nyobian sababaraha tingkatan dugi leungeun anjeun ngarasa well-didukung.
Panangan Rest Width
Marengan contributing ka alignment awakna alus, nyaluyukeun lebar rests panangan anjeun bisa nulungan bersantai otot dina anjeun taktak, beuheung, leungeun, sarta leungeun.
Pikeun ngahontal rubak alus keur anjeun, ngaluyukeun armrests ambéh elbows anjeun anu sacara langsung di handapeun taktak anjeun.
Henteu sakabéh samet kantor boga adjustment lebar, sanajan. Jeung lamun maranehna ngalakukeun, éta dipikaresep butuh pamakéan a obeng sarta sababaraha kasabaran.
Atur lebar mun anjeun mimiti ngumpul korsi.
Panangan Rest Pivot
Pivoting armrests, nu hartina memang maranehna tobat asup jeung kaluar, nyaeta fitur séjén anu bisa mantuan Anjeun nangtukeun posisi paling nyaman keur taktak anjeun sarta beuheung. Ieu hususna leres lamun anu rawan kyphosis.
Kyphosis mangrupakeun kaayaan postural nu balik luhur anjeun Rounds ka hareup. Upami Anjeun gaduh éta, paling dipikaresep taktak anjeun buleud hareup, teuing. Ngagunakeun fitur pangsi bisa ngabantu anjeun manteng otot pec di hareup na keuna ku rhomboids di balik nu latihan nu biasana dibikeun ka pagawe kantor, atoh. Ieu salah sahiji strategi latihan corrective a therapist fisik bisa nyarankeun pikeun reversing kyphosis.
Ku kituna, naha henteu ngantep kantor Anjeun korsi pitulung anjeun?
Armrests non-adjustable jeung Armless Kursi
Paling samet kantor dijual di toko ranté boh armless atanapi gaduh panangan non-adjustable rests. Lamun mutuskeun dina rests panangan non-adjustable, pastikeun aranjeunna cocog pigura Anjeun.
Jang ngalampahkeun kitu, diuk di korsi teras nahan forearms anjeun dina ngarojong tur tingal kumaha asa ka beuheung anjeun sarta taktak. Bandingkeun sababaraha samet. Lamun armrests teuing low, anjeun bisa bisa nambahan sababaraha busa pikeun ngangkat jangkungna. (Ngan saluran-tape eta on.)
samet tugas anu mindeng armless. samet Armless bisa ngidinan Anjeun pikeun ngalih sareng tingkat kanyamanan gede. Tapi loba jalma kudu pangrojong hiji sésana panangan témbong dina urutan ulah fatiguing taktak, balik, sarta beuheung.
A Kecap Ngeunaan Tatu Kantor
Percanten atawa henteu, anjeun bisa meunangkeun hiji tatu tina dinten dina, ari kaluar gerakan repetitive na postures Anjeun nganggo bari ngajalankeun proyek komputer.
Bari tatu deui low mangrupakeun sakabéh leuwih umum dina populasi, tatu ka tungtungna luhur, nyaéta leungeun anjeun, pigeulang, siku jeung / atawa taktak) pangseringna lumangsung dina kantor. Kanyataan hanjelu téh, sanajan, loba kurang dipikanyaho ngeunaan awak luhur jeung tatu tungtungna luhur ti nyeri deui ngeunaan low.
Tapi hiji hal anu pasti: Upami anjeun damel sadaya dinten kalayan beuheung anjeun, taktak, jeung panangan dina posisi kagok (saloba jalma ngalakukeun lantaran, ka extent hébat, éta sipat pagawéan,) maneh dipikaresep gé ngamekarkeun kaleuwihan tegangan otot jeung galur gabungan, kaayaan nu ampir sok underlie atanapi nyumbang kana tatu musculoskeletal.
Armrests bisa mantuan nyandak beban kaluar taktak anjeun, anu dipikaresep moal ngagentos galur jeung tegangan.
> Sumber
> Cibungur, J., et. al. Balukar tina rojongan leungeun jeung sikep taktak on trapezius luhur jeung aktivitas deltoid anterior. J Phys Ther Sci. meureun 2017
> Ming, Z. et. al., beuheung na Pain Taktak Jalan Patali Komputer Paké. Pathophysiology. Juli 2004.