Kumaha Gain Beurat Lamun Anjeun Boga IBD

Keur underweight tiasa masalah signifikan pikeun jalma kalawan kasakit bowel radang (IBD). Loba tanda na gejala IBD (panyakit Crohn sarta colitis ulcerative) bisa ngabalukarkeun leungitna beurat signifikan. Di masarakat urang, keur ipis anu mindeng ditempo salaku desirable atanapi tanda tina kaséhatan alus, tapi, dina kanyataanana, pikeun jalma kalawan gering kronis, keur teuing ipis bisa jadi masalah.

Pikeun jalma kalawan IBD anu geus pisan ipis, ngalaman hiji signifikan flare-up bisa ngakibatkeun leungitna beurat kaduga salajengna. Dina barudak na teens, nyandak dina jumlah sehat kalori (kaasup jumlah luyu sahiji jinis katuhu tina gajih) penting, tur dipikabutuh pikeun tumuwuh. Keur teuing ipis ogé bisa nyumbang kana sistem ngaruksak imun, anémia, bulu leungitna, sarta infertility.

Gaining sababaraha pon bisa jadi supados sababaraha kalawan IBD, tapi kumaha atuh eta dina cara healthful? Dahar lemak atawa pangan caloric tinggi teu exercising bisa ngahasilkeun gain beurat, tapi maranehna teu optimal pikeun ngajaga kaséhatan alus kahareup. Pikeun maranéhanana di remisi , didieu sababaraha tips tentang kumaha carana mangtaun beurat pikeun jalma anu boga IBD.

1 -

tuang More

Meureun gampang ngomong ti rengse, tapi dina urutan mangtaun beurat, hiji jalma perlu dahar beuki kalori ti aranjeunna expend dina dasar poean. Ieu bisa mangrupa tantangan signifikan dina kasus dimana diet geus pisan kawates, sahingga fokus nu perlu jadi on pangan healthful nu bisa ditolerir. Kaayaan seueul atawa diare ti IBD mungkin perlu heula kajawab guna tiasa tuang kuantitas gedé dahareun.

2 -

Tuang High gizi pangan

Upami Anjeun gaduh IBD, anjeun geus nyaho yén pangan genah olahan teu bade jadi pilihan pangalusna keur diet Anjeun. Hiji pilihan hadé téh pangan anu geus loba gizi dina pakét leutik. Pangan nu dianggap gizi-padet bakal jadi bungbuahan sarta sayuran, kacang panjang, séréal sakabeh, produk susu, jeung kacangan sarta sikina. Pikeun maranéhanana kalayan IBD anu manggihan ieu pangan husus masalah, pilihan-serat low séjén kaasup mentega suuk, endog, oatmeal, pisang, salmon, sarta tahu. Pangan beuki "sakabeh" Anjeun téh, anu gizi-padet diet langkung anjeun bakal. Ngahindarkeun pangan nu datangna dina kantong atawa buleud nyaeta aturan hade jempol.

3 -

Juices na Smoothies

Pikeun maranéhanana kalayan seueul atawa napsu low, smoothies na juices tiasa cara hébat pikeun nambahkeun kalori jeung zat gizi tambahan pikeun dahareun. Kemungkinan pikeun smoothies téh sajajalan: maranéhna bisa ngawengku ampir nanaon bisa mikir, sarta banding ka palate nanaon. Smoothies bisa jadi utamana mantuan pikeun jalma anu miboga masalah permén na Heureuy, kayaning jelema nu boga kondisi anu mangaruhan kana sungut atawa esophagus nu. Hiji titik penting apal jeung smoothies kitu, yén maranéhna teu kudu swallowed sakumaha lamun éta cai. Dina urutan pikeun ngamimitian prosés pencernaan, sarta pikeun nampa manfaat paling ti gizi dina smoothie hiji, nya kudu diinum lalaunan. Cara pangalusna nyaéta pikeun nahan sahuap pikeun sababaraha detik, sanajan swishing eta sabudeureun sungut, saméméh neureuy.

4 -

Tuang More Remen

Loba jalma kalawan IBD bisa ngarasa pinuh sanggeus malah tepung leutik. Naon bisa mantuan kalawan perasaan pinuh sanggeus ukur dahar saeutik nyaeta dahar hidangan leutik, tapi mun boga aranjeunna langkung remen. Dahar 5 atawa 6 hidangan leutik sapoé tinimbang 3 leuwih badag bisa nulungan nyegah eta rarasaan uncomfortably pinuh. Dahar leuwih mindeng bisa nyieun pangaruh sakabéh dahar tetep, tapi tiasa ngabantu meunang leuwih kalori kana awak.

5 -

Nambahkeun hiji Topping

Hiji cara gampang pikeun nambahkeun leuwih kalori kana hidangan hiji pikeun nambahkeun hiji topping atawa malah dip a. Nambahkeun sababaraha kéju (susu lamun bisa sabar deui, atawa non-susu lamun tiasa teu) kana luhureun sayuran anjeun atanapi dahar aranjeunna kalawan sababaraha alpukat atawa hummus dip bisa nambahan hal tambahan pikeun hidangan anjeun sarta snacks. Suuk mentega (atawa sunflower mentega, mantega almond, atawa nut kécap mantega) atawa yogurt tiasa janten compliment hade ka buah, sarta krim kéju (duanana susu na versi non-susu) mana ogé kalawan sababaraha seledri atanapi bagel a.

Naha Naon Katuhu Kanggo Anjeun

Diet pisan individualized kalawan IBD. Ieu sigana topik paling divisive na hotly didebat antarana jalma anu miboga IBD. Ngahindarkeun pangan pemicu tinangtu anjeun penting, tapi ieu kedah janten saimbang kalayan dahar diet healthful sarta ngajaga hiji beurat luyu pikeun awak Anjeun. Tujuanana kedah dahar ogé mungkin kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar dahareun anjeun, dibere tangtangan anu IBD brings.