Kadé pikeun neuleuman kumaha carana meunang nepi ti korsi aman pikeun nyegah tatu tina ragrag. Jeung prosés sepuh, urang leungit kakuatan di urang otot hip na extensors dengkul (otot nu mantuan ngalempengkeun suku kami). Urang ngandelkeun otot ieu leumpang, nanjak tangga, sarta mun perlu nepi ti korsi. Ku sabab kitu, urang heubeul bisa boga kasusah nangtung tina posisi seated.
Sakapeung, kasaimbangan impaired sanggeus tatu atanapi bedah bisa nyieun rising tina korsi hésé ogé.
Mindeng populasi sepuh bakal nyobian "narik nepi" pikeun ngadeg ku grasping objék sangkan nepi keur lemah otot. Ieu umum, acan pisan unsafe, praktek. Ku grasping objék unsteady, ragrag bisa hasil. Mun anjeun ngabogaan kasusah rising up ti korsi atanapi ti posisi seated, pariksa di kalayan dokter anjeun, lajeng buka therapist fisik anjeun anu tiasa ngajarkeun maneh kumaha leres tur aman naek ti posisi seated.
Diajar handap cara kaluar tina korsi aman. Pastikeun Anjeun latihan sababaraha kali kalayan batur caket dieu anu tiasa nulungan ajeg anjeun anjeun naek nepi. Inget, pastikeun yén anjeun aman heula, lajeng naek nepi. Pernah nyobaan keur saukur nangtung nepi kana sorangan, utamana lamun anu gaduh waktos hésé rising tina korsi jeung nangtung.
Kasusah: Mudah
Waktos dibutuhkeun: Seconds
Di dieu Éta Kumaha:
- Mindahkeun handap anjeun tepi korsi.
- Teundeun duanana kaki pageuh na datar di lantai.
- Teundeun duanana leungeun dina armrests tina korsi. Mun aya euweuh armrests, teras nempatkeun duanana leungeun di tepi korsi.
- Lean maju jadi nu irung anjeun leuwih toes Anjeun.
- Nyorong ka handap ngaliwatan leungeun anjeun anjeun ngabantu ngabongkar momotanana beurat anjeun kaluar korsi.
- Salaku anjeun ngadorong ka handap ngaliwatan leungeun anjeun, dimimitian straightening suku anjeun.
- Hayu balik tina korsi jeung rengse straightening suku anjeun.
- Ngaradeg nice jeung lempeng.
tips:
- Pernah nangkep objék unsteady - kawas tiwu quad atanapi Walker - narik up.
- Pastikeun Anjeun move handap anjeun tepi korsi.
- Ulah hilap ka lean maju kalawan anjeun "irung leuwih toes Anjeun."
Kasusah rising tina korsi tiasa tanda tina lemah otot. therapist fisik Anjeun berpungsi sareng anjeun pikeun ngaronjatkeun tungtungna kakuatan muscular Anjeun handap. Anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan pikeun nguatkeun hips anjeun sangkan rising gampang. Latihan dengkul bisa ogé jadi prescribed salaku bagian tina program latihan lembur sangkan rising tina korsi saeutik gampang.
Sakali anjeun nangtung nepi, Anjeun kudu bisa nahan kasaimbangan anjeun aman. Lamun henteu, latihan kasaimbangan husus bisa dilakukeun pikeun mantuan ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun sarta ngadeg pangabisa aman. Hiji alat sangkan bisa jadi dipikabutuh pikeun ngadeg aman tur ambulation.
Rising tina korsi hurung kawas hal basajan pikeun ngalakukeun, tapi jadi loba jalma boga kasusah sanggeus tatu, gering, atanapi operasi. lemah otot salaku bagian tina prosés sepuh normal oge bisa make rising hésé. Mun anjeun ngabogaan kasulitan nangtung ti posisi seated, didatangan therapist fisik Anjeun pikeun neuleuman cara ditangtoskeun ngaradeg tina korsi jeung pikeun nguatkeun pamadegan otot nu diperlukeun naek aman nepi.
Diédit ku Brett Sears, PT.