Diet Anjeun Dupi Tawarkeun Anjeun Protection Ngalawan Kangker
Genetika anu diduga akun pikeun ukur 5 nepi ka 10 persen tina sakabeh kangker. Sarta sanajan faktor kayaning bahan kimia, polusi, jeung roko maénkeun peran dina kangker, literatur ilmiah illustrates nu diet hadé tiasa nawiskeun panyalindungan dramatis ngalawan ieu kasakit ieu.
Kumaha dramatis? Hiji conto anu Fiji. Hiji studi anu dilakukeun dina pertengahan taun 1990-an héd lampu on naha Fiji miboga jumlah tinggi of perokok, acan a incidence nyirorot handap kanker paru ti Hawaii, dimana ongkos roko éta handap.
Naha? Numutkeun studi, konsumsi tinggi sayur héjo di Fiji dipikaresep disadiakeun panyalindungan ngalawan kanker paru. Ulikan ieu, nu nalungtik ongkos kanker diet na lung di Pasifik Kidul, petunjuk dina kakawasaan hiji tinggi-gizi, diet-euyeub tutuwuhan.
Aya ratusan studi anu dilaporkeun nurun badag di résiko kangker jeung konsumsi tinggi komponén individu ngeunaan G-bom (greens, kacang, bawang, suung, berries, jeung siki). Contona, hiji studi individu sababaraha geus dilaporkeun:
- A réduksi 64 persén di resiko kanker payudara di awéwé anu ngahakan suung rutin.
- A réduksi 40 persen dina kanker prostat pikeun lalaki anu ngahakan sayuran cruciferous rutin.
- A réduksi 56 persén di kangker colorectal di jelema nu dahar bawang sarta bawang bodas rutin.
Hubungan antara Diet jeung Kangker
Numutkeun Institute Amérika pikeun Kangker Panalungtikan, ngeunaan satengah sadaya kangker umum nu dicegahna ku handap diet healthful teu udud, ngawatesan paparan panonpoé, ngajaga hiji beurat séhat , tur exercising rutin.
Mun dulur dituturkeun diet-gaya Nutritarian tur dimimitian eta cukup mimiti dina kahirupan, eta diperkirakeun yén urang bakal ngalaman réduksi 90 persén di ongkos kanker urang ayeuna di Amérika Serikat.
Dina populasi nu ngalakukeun turutan diet ngadeukeutan ka diet Nutritarian, pangaruh ieu bisa ditempo. Katujuh poé lalaki Adventist di California nu kapanggih nepi ka boga laju maot tina kanker ukur 60 persen anu di rata Amerika.
Aya wewengkon dunya mana nu populasi tuang vegetasi langkung alam dimana ongkos kangker umum geus 90 persén leuwih handap jalma di AS
Salaku sarat gizi urang nu patepung keur gizi ésénsial, antioksidan, sarta phytochemicals, éta suluh pangabisa alam sél urang 'piceun atawa ngancurkeun zat toksik, ngahambat sarta ngalereskeun karuksakan DNA, sarta miceun sél nu luka atawa abnormal saméméh maranéhna jadi cancerous. Awak manusa mangrupa endah timer repairing na timer penyembuhan mesin.
Dahar More pangan Plant
Kadang-kadang, urang tingali klaim yén diet healthful teu pohara efektif dina ngahulag kanker. Ieu gampang lantaran, dina studi éta, hiji henteu eats jumlah kacukupan pangan tutuwuhan pikeun ngahasilkeun jumlah ukuran panyalindungan.
Pikeun panangtayungan penting, lain ngan teu ngahasilkeun kudu nyieun nepi Lolobana kalori salah urang, tapi pangan ogé diprosés jeung produk sato kudu jadi sasuai diréduksi jadi tingkat low. Beuki bungbuahan, sayur, séréal sakabeh, kacang panjang, kacang jeung siki dahar, jeung kirang sadaya sejenna, anu leuwih hadé Chances anjeun ngurangan résiko kangker Anjeun. Dasarna, sakumaha jumlah buah sarta sayur servings nambahan, ongkos of panurunan kanker.
A Kecap Ti
Mangpaat parobahan gaya hirup anu pasti di Indonesia saimbang kana parobahan dijieun. Ngeunaan hubungan diet jeung gizi kangker, anu bukti ilmiah anu aya-anu hadé anjeun diet, anu hadé kaséhatan Anjeun.
sumber:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Kanker nyaéta kasakit dicegahna anu merlukeun parobahan gaya hirup utama. Pharm res 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Bawang sarta pamakéan bawang bodas jeung kanker manusa. Jurnal Amérika gizi klinis 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Sayur, bungbuahan, legumes jeung kanker prostat: studi kasus-kontrol multiethnic. Kanker Epidemiol Biomarkers Prev 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Hiji studi ekologi sarta rupa diet jeung kanker paru di Pasifik Kidul. Int J Kangker 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Intakes dietary tina suung jeung green tea ngagabungkeun pikeun ngurangan résiko kangker payudara di awéwé Cina. Int Kangker J 2009, 124: 1404-1408.