headaches tegangan nu tipe nu paling umum dina lieur. Aranjeunna biasana ngabalukarkeun hampang mun sedeng kusam, nyeri achy. nyeri nu bisa ngarasa kawas band kedap sabudeureun sakabéh sirah atawa lumangsung di wewengkon husus, kayaning tukang beuheung atawa dasar tangkorak. gejala ngalengkepan bisa ngawengku tenderness dina kulit sirah, beuheung, jeung taktak, kacapean, sénsitip, sarta kasusah saré.
Sajumlah faktor bisa memicu headaches tegangan, kaasup stress, insomnia, parobahan rutin sare, depresi, kahariwang, skipping hidangan, sikep goréng, pangobatan nu tangtu, inactivity fisik, clenching atanapi grinding huntu, atawa mahluk dina posisi awakna uncomfortable pikeun berkepanjangan waktos.
Sajaba ti éta, kaayaan mangaruhan otot atawa sendi tina fluctuations beuheung na taktak jeung hormon patali kakandungan, perioda menstruasi, atawa ménopause tiasa memicu headaches.
Aya kalana, headaches bisa nandaan hiji kaayaan médis parna saperti tumor uteuk atanapi beubeulahan tina wadah getih ngaruksak, disebut hiji aneurysm. Éta naha lamun aya ngalaman headaches, éta penting pikeun nempo dokter anjeun kanggo hiji evaluasi.
Remedies Pengetahuan Alam pikeun headaches Tegangan
therapies lawanna jeung alternatif nu populer di kalangan urang kalawan headaches. Dina survey diterbitkeun dina jurnal Rieut, 110 urang kalawan headaches tegangan kronis anu diwawancara ngeunaan pamakéan maranéhanana therapies lawanna jeung alternatif.
Opat puluh persén urang kungsi dipaké hiji terapi alam nu geus kaliwat, nu pang populerna mahluk chiropractic (21.9 persen) dituturkeun ku akupungtur (17.8 persen) jeung urut (17.8 persen). Ngan 41,1 persen jalma diwawancara, kumaha oge, katarima therapies lawanna jeung alternatif salaku mahluk mangpaatna.
Sanajan studi geus dipigawé dina akupungtur, chiropractic, sarta urut, aya teu acan cukup well-dirancang studi placebo-dikawasa mun bisa disimpulkeun yen salah sahiji therapies ieu mujarab pikeun headaches. Di dieu nyaeta informasi ngeunaan unggal terapi.
akupungtur
Numutkeun ubar Cina tradisional, hasilna nyeri tina énergi diblokir sapanjang jalur énergi awak nu unblocked lamun jarum akupungtur téh diselapkeun sapanjang ieu jalur halimunan.
Sanajan urang teu nyaho persis kumaha akupungtur jalan, sababaraha téori diusulkeun téh yén akupungtur Kaluaran opioids nyeri-relieving alam, ngirimkeun sinyal anu nenangkeun sistem saraf karunya, sarta micu sékrési neurotransmitter (kimia otak) jeung hormon.
Hiji perlakuan akupungtur umumna waragad antara $ 60 na $ 120. Akupungtur nyaéta pajeg-deductible (ayeuna teh dianggap expense médis) jeung sababaraha rencana asuransi mayar akupungtur.
Pastikeun pikeun nyarita jeung dokter Anjeun sateuacan nyobian akupungtur. efek samping bisa ngawengku soreness, bruising, atawa perdarahan di lokasi jarum. Akupungtur ogé bisa ngabalukarkeun tiredness samentara. Sanajan jarang, jarum bisa megatkeun atawa ngadek organ internal atanapi struktur.
Akupungtur bisa jadi aman lamun boga karusuhan perdarahan atawa nu ngalakukeun "getih-thinning" nginum obat.
Lamun hayang nyobaan akupungtur, rencanana on bade salah tilu kali saminggu pikeun sababaraha minggu mimitina.
Chiropractic
Dokter ti chiropractic nu professional kasehatan anu museurkeun utamina dina gangguan ti musculoskeletal sarta Sistem saraf jeung efek tina gangguan ieu aya dina kaséhatan sakabéh.
Emphasizing daya penyembuhan awak, chiropractic nyaeta pendekatan leungeun-on paling mindeng dipaké pikeun aduan neuromuscular, kayaning deui beuheung nyeri, nyeri sendi, jeung headaches.
The ciri khas miara chiropractic teh "manipulasi tulang tonggong", nu ieu ogé disebut "adjustment chiropractic". Tujuan adjustment téh balikkeun posisi joint jeung mobilitas ku nerapkeun gaya dikawasa sacara manual ka gabungan diwatesan.
Ieu restores fungsi ditangtoskeun, relieves tekanan dina saraf sakurilingna, ngurangan nyeri jeung otot tightness, sarta ngidinan jaringan pikeun waras. Aya leuwih ti 20 téhnik nyaluyukeun béda, anu bisa dipaké nyalira atanapi dina kombinasi.
efek samping bisa ngawengku soreness hampang, anu kedah ngabéréskeun dina salah jeung dua poé. Jalma kalawan osteoporosis, sajarah bedah tulang tonggong, kasakit vascular, stroke, atanapi gejala karuksakan saraf kayaning numbness, tingling, atawa leungitna kakuatan kudu menta nasehat dokter maranéhna saméméh néangan chiropractic.
Loba dokter tina chiropractic ogé ngagunakeun therapies lianna, kayaning ultrasound, stimulasi listrik, urut, atawa manipulasi jaringan lemes.
urut Terapi
Terapi urut teh aplikasi tina tekanan kana otot jeung jaringan lemes awak pikeun rélaxasi sarta kaséhatan.
Hal ieu dipaké pikeun rupa-rupa kaayaanana sapertos geringna nu patali stress, gangguan saré, nyeri, headaches, darah tinggi, diabetes, bareuh pos-operative, sarta depresi.
Urut terapi ku therapist dilatih jeung dilisensikeun sacara umum aman. Pastikeun yén therapist urut anjeun boga sajarah kaséhatan lengkep Anjeun. Jalma jeung kanker, fractures panganyarna atawa unhealed, osteoporosis, rematik rheumatoid, thrombosis véna jero, kanker, serangan jantung panganyarna, kaduruk atawa tatu kabuka, atawa anu keur reuneuh kedah nyarita ka dokter maranéhna saméméh ngabogaan urut.
efek samping urut bisa ngawengku soreness samentara, nyeri, tur kacapean. Jarang, urut bisa ngabalukarkeun perdarahan internal, paralisis samentara, jeung karuksakan saraf, biasana hasilna tina urut ku hiji jalma mumpuni improperly.
Remedies Pengetahuan Alam séjén
- aromatherapy
- Biofeedback
- hipnotis
- bumbu
- Téhnik akal-awak
- Prolotherapy
- Reflexology
- Toel terapi
Neangan perhatian médis geuwat, utamana lamun ngalaman gejala di handap atawa gejala séjén yén masalah anjeun:
- Parna, lieur dadakan
- Muriang, beuheung kaku, baruntus, kabingungan, seizures, visi ganda, kasusah diomongkeun, kalemahan, atawa numbness
- Lieur sanggeus tatu sirah
sumber
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Dupi therapies manual éféktif dina ngurangan nyeri tina tegangan-tipe lieur ?: a review sistematis. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Bodas A, Allais G, Vickers A, Berman B. akupungtur pikeun headaches kumat: a review sistimatis pikeun percobaan dikawasa randomized. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. akupungtur di penderita tegangan-tipe lieur: randomized dikawasa sidang. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi mg, Cesarino F, Nappi G. Pamakéan ubar lawanna jeung alternatif ku penderita tegangan-tipe lieur kronis: hasil survey klinik lieur. Lieur. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. akupungtur keur lieur kronis dina miara primér: badag, pragmatis, sidang randomized. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. therapies Manual pikeun control nyeri: chiropractic jeung urut. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.