Hypervigilance mangrupakeun kaayaan keur terus tense, on hansip, jeung exceptionally sadar lingkungan Anjeun.
Hiji awak leutik tapi tumuwuh panalungtikan nunjukkeun yen hypervigilance nyaéta fitur of fibromyalgia jeung bisa nyumbang kana gejala umum tina overload indrawi .
gagasan teh nya eta brains urang jadi overly sadar hal, anu bisa ngawengku rangsangan nyeri, noises, lampu caang, sarta aktivitas umum.
Anu bisa ngajelaskeun naha awak urang meta kitu painfully ka sensasi nu paling urang moal bakal ngalaman jadi nyeri ( disebut allodynia ), kitu ogé naha urang geus peka noise, lampu , lingkungan kacau sareng nu sanesna.
Kalawan hypervigilance, teu ukur anjeun aya bewara hal leuwih gampang, anjeun kamungkinan jadi bisa mindahkeun perhatian anjeun ti maranehna. Lamun hal ieu suara bip di kamar sejen, Anjeun bakal aya bewara eta katuhu jauh, jadi kacida kacau ku eta, sarta meureun jadi agitated lamun teu dileungitkeun.
Sami mana keur perasaan tekanan tina hiji waistband atanapi kumaha lawon a rubs sakuliah kulit Anjeun. brains kami ngarasa salaku ancaman, brains kami fixate ka dinya, sarta réspon fisiologis kami téh leuwih ekstrim ti kudu.
Dina loba kaayaanana, hypervigilance eta dihijikeun ka kahariwang. Hiji studi fibromyalgia, kumaha oge, ngusulkeun yen urang tiasa hypervigilant sareng atawa henteu sareng kahariwang.
The Hypervigilance Garapan
The otak manusa perceives loba émbaran ngeunaan lingkungan urang nu urang geus pernah sadar sadar.
Aya loba teuing sinyal bombarding brains urang iraha wae hiji waktu, jadi aya prosés nyaring - hal nu dianggap penting keur disaring kaluar sarta kami geus pernah cognizant sahijina.
Naon bae anu uteuk anjeun ngemutan ancaman, kumaha oge, bakal jadi perhatian tambahan. Ieu bisa mangrupa respon kacida pribadi, gumantung kana naon otak anjeun geus diajar nyaéta bahaya a.
Contona, nyandak jalma kalawan arachnophobia (sieun spiders.) Kusabab eta, aranjeunna geus ampir assuredly baé heula di rohangan anu bakal aya bewara anu bug dina témbok atawa hal pindah leutik dina karpét sakuliah kamar. brains disebut terus on waspada, utamana di tempat mana maranéhna geus remen katempo spiders.
Nalika aranjeunna ningali lancah a, aranjeunna bisa panik, meureun hoyong ngaji diri, meureun hoyong curl nepi di tempat anu aman sarta ceurik. Kalawan fibromyalgia, respon kana leuwih-stimulating lingkungan tiasa sarupa.
Kuring boga pangalaman pribadi kalawan éta. Hiji waktos, abdi nangtung di jalur mésér hal dina, toko kacau leutik nu hiji pagawe sempet dihurungkeun nyaring, musik thrashy kalawan ngamen pisan gancang. Untungna, ieu kalawan salaki kuring jeung lamun kuring dibikeun manehna barang kuring jeung ka manéhna kuring kungsi meunang kaluar tina aya, anjeunna dipikaharti.
Luar, kuring diuk handap ngalawan témbok a, ditutup panon kuring, sarta breathed deeply dugi I éta teu aya dina bahaya serangan kahariwang full-ditiup. Salaku hiji arachnophobe, abdi tiasa ningali kamiripan antara nu na naon kajadian nalika kuring ningali lancah a.
Hirup Jeung Hypervigilance
Paling kolotna ngalaman jumlah nu tangtu hypervigilance lamun datang ka barudak urang. Lamun anjeun boga orok anyar, nu whimper tiniest bisa mawa maneh ngalayang kaluar tina ranjang.
Anjeun aya bewara hazards leutik nu urang sejenna henteu, kayaning hiji sumber daya kakeunaan atawa sagelas di tepi méja.
Ku kituna bari hypervigilance téh normal dina situasi nu tangtu, Ieu moal cageur méakkeun panjang teuing dina kaayaan hypervigilant. aparat kapulisian sarta prajurit di zona ngempur mindeng ngalakukeun, nu kumaha nyimpen aranjeunna dina resiko keur PTSD.
Hypervigilance bisa ngaruksak sare, ngakibatkeun paripolah dijauhkeun, sarta sangkan anjeun ngaluncat sarta cemas. Keur on ngageter sadaya waktu anu nyapekeun. Bisa nyieun maneh gampang jeung rawan outbursts. serangan panik téh pasti mungkin.
Hypervigilance mangrupa aspék geringna teu mangrupa gering téa.
Lamun yakin hypervigilance masalah keur anjeun, ngobrol dokter Anjeun tentang eta. Nu bisa ngabantu bentukna arah perlakuan Anjeun.
Obat teu umum dipaké pikeun ngubaran hypervigilance. Gantina, téhnik jeung perlakuan keur gering nu ngabalukarkeunna coping nu dianjurkeun.
Coping téhnik bisa ngawengku:
- Kaayaan stres
- yoga
- tapa
- Mindfulness
- jero engapan
Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun nyabut diri ti kaayaan atanapi lingkungan anu lamping up hypervigilance Anjeun. Sanajan kitu, lamun ieu jadi marga pikeun isolasi atawa dijauhkeun paripolah, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina sangakan.
Bari anjeun bisa ngarasakeun naon naon di kali, inget yen, kalawan waktu jeung usaha, hypervigilance bisa nungkulan.
sumber:
Borg C, et al. Otak na kognisi. 2015 Dec; 101: 35-43. Fokus Attentional on pangalaman interoceptive subjektif dina pasien kalayan fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal panalungtikan psychosomatic. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Digeneralisasi hypervigilance di penderita fibromyalgia: hiji analisis eksperimen ku Stroop paradigma emosi.
Hollins M, Walters S. Experimental panalungtikan uteuk. 2016 Jun; 234 (6): 1377-84. Hypervigilance eksperimen robah intensitas / rasio unpleasantness of sensations tekanan: bukti keur hipotesa hypervigilance nu digeneralisasi.