A diet sehat anu penting pikeun leungit beurat tur cicing ogé. Loba pasien tiroid nyanghareupan tantangan tambahan métabolisme sluggish sarta leungitna beurat slow. Hiji cara anjeun bisa saimbang wellness mun anjeun boga kaayaan tiroid mangrupa mun pastikeun anjeun gaduh diet sehat anu beunghar serat.
Anjeun bisa geus uninga yen pangan serat tinggi ngaganggu nyerep nginum obat tiroid - na anu bener.
Ku kituna henteu yen hartosna anjeun teu kudu kaasup pangan serat tinggi di mealtime? Lieur teu !!! Di dieu sababaraha hal pikeun nginget:
- Mun Mun anjeun geus dahar diet-serat tinggi rutin, sarta geus nguji TSH biasa dipigawé, tingkat dosage anjeun luyu pikeun anjeun, dibere dahareun anjeun.
- Mun anjeun dimimitian regimen anyar dahar tinggi-serat, rencanana meunang dites sabudeureun genep ka dalapan minggu sanggeus Anjeun ngarobah diet anjeun, pikeun mastikeun nu nuju narima jumlah ditangtoskeun tina hormon tiroid.
Serat tinggi na Tiroid: Di dieu nyaeta Naha éta Good Kanggo Anjeun!
Kaasup pangan serat tinggi dina dahareun anjeun watek alus keur kahirupan. Di dieu teh low handap dina patarosan anjeun gaduh ngeunaan serat tinggi:
Dupi diets serat tinggi cageur? Jalma anu rutin meakeun pangan serat tinggi leungit beurat dina ngeunaan laju sarua salaku jalma anu turutan haté pinter, diet low-gajih dianjurkeun ku Amérika Heart Association (AHA). Dahar pangan serat tinggi nyaéta geulis basajan jeung umumna ngawengku dahar pangan kirang diprosés.
Kumaha carana sangkan nu nganyahokeun badan dahareun serat tinggi? Serat, atawa roughage, nyaéta bahan tutuwuhan yén prosés na bagian awak, atawa ferments, dina cara unik. Sababaraha serat nembus saluran pencernaan Anjeun sakitu legana gembleng, nambahan bulk nu mantuan Anjeun ngarasa pinuh, periode panjang waktu. Serat séjén leyur dina cai jeung nyieun komponen kimia mantuan nu rojong dina nyerna dahareun.
Laun nambahkeun serat ka diet Anjeun ngurangan kasempetan Anjeun tina kabebeng, sarta likelihood inflammations nyeri dina témbok peujit disebut diverticulitis . A diet serat tinggi bisa ngabantu anjeun leungit beurat, tetep gula getih hadé saimbang - sarta sababaraha jenis serat téh dahareun keur baktéri mantuan anu hirup di Gut Anjeun. Ku kituna bisa eupan maneh, sarta trillions babaturan pangdeukeutna anjeun nu hirup di jero anjeun.
Naon anu kuring peryogi kauninga ngeunaan serat tinggi na nginum obat tiroid kuring? Anjeun pangalusna alungan geus ngalakukeun hal kahiji hormon tiroid anjeun dina isuk dina hiji burih kosong, sarta antosan sajam dahar. Mun anjeun geus butuh nginum obat tiroid jeung dahar diet serat tinggi, jeung anjeun kudu aya gejala tiroid, tetep nepi karya alus. Mun anjeun pamikiran ngeunaan incorporating langkung serat kana diet Anjeun - buka slow - na teu dahar sajam saméméh, atawa sanggeus, nyandak nginum obat Anjeun. Lamun mimiti perasaan sluggish - atanapi resep maneh tuh saméméh anjeun prescribed nginum obat tiroid Anjeun - Anjeun meureun hoyong rencanana on lalaki diuji dina opat nepi ka genep minggu sanggeus Anjeun ngarobah diet Anjeun
Jenis serat - sarta mana pikeun manggihan eta: Aya dua jenis serat:
- Serat leyur absorbs cai salila dicerna sarta robah kana gél a. Ieu slows prosés pencernaan sarta bisa ngurangan résiko panyakit cardiovascular. Anjeun tiasa mendakan serat leyur dina buah jeruk, kacang, wortel, oats, apel, kacang asak, prunes, Pears sarta pangan lianna.
- Serat leyur ogé absorbs cai, sarta nambihan bulk mun stools, nulungan dahareun lolos leuwih gancang ngaliwatan awakna ka ilangna. Néangan serat leyur na bayem, berries, flax, figs, jagong, kentang, tomat, jeung loba bungbuahan sarta sayuran séjén.
Kalolobaan jalma kedah coba dahar ngeunaan 25 gram serat sapoé. Ieu hurung gampang, tapi nu ngagambarkeun ngeunaan dalapan pisang, atanapi lima apel, atawa kira 80 orok carrots.That ngomong, anjeun bisa kalayan gampang dianggo pangan serat tinggi kana diet Anjeun ngaliwatan sakabeh-sisikian sarapan cereals, breads, atawa muffins. Di dahar beurang, coba buahan, veggies, kacang panjang, atawa butters nut. Pikeun dinner, kentang dipanggang, chickpeas, lentils, sarta sakabeh masakan samping sisikian nambahkeun rasa - jeung serat.
Sakabehna, serat téh leuwih ti eta nembongan. Serat jalan kalawan, sarta dina, awak pikeun ngajaga kaséhatan Gut. Salaku hasil panalungtikan terus dikaitkeun kaséhatan Gut kalayan fungsi imun, serat sarta ningkat kaséhatan Gut bisa nyadiakeun sabagian panangtayungan ti gangguan otoimun.
Pikeun saha, tombol ka diet sehat nyaeta konsistensi. Pikeun sabar tiroid, éta téh hususna penting janten yakin anjeun narima jumlah katuhu hormon tiroid.