Berjuang Sareng hiji Bad ankle tatu? Coba Treatment Ieu
Mindeng dipaké dina yoga jeung latihan olah raga, hiji dewan wobble (ogé disebut dewan kasaimbangan) bisa jadi alat alus teuing pikeun rehabilitasi ti ankle tijalikeuh goréng . sprains ankle anu tatu jeung ligamén nu ngurilingan gabungan teh. Sabot ligamén anu ruksak, penderita bisa ngawadul yen ankle di hurts sarta karasaeun teu stabil.
Kumaha carana sangkan hiji dewan wobble mantuan?
papan Wobble dianggo pikeun rehab hiji ankle luka dina sababaraha cara:
- Ngaronjatkeun rentang gerak
ankles luka condong jadi ankles kaku - masalah anu berpotensi bisa ngakibatkeun ulang tatu. A dewan wobble bakal dianggo ankle anjeun pikeun mindahkeun dina sakabéh ketak tur mantuan ngajaga mobile gabungan. ketak ankle henteu ukur luhur jeung ka handap, tapi ogé ngalibetkeun gigir jeung gerakan rotational. Dewan wobble bisa mantuan nepi ka tujuan sakabéh gerakan ieu tina gabungan teh. - Ngaronjatkeun kakuatan ankle
Sanggeus hiji tatu ankle, otot nu ngurilingan ankle anu jadi lemah. Ieu bisa ngakibatkeun nyeri ankle kronis sarta berpotensi pikeun ulang tatu tina gabungan teh. Sagampil kalawan mobilitas, gerakan basajan luhur jeung ka handap tina ankle anu teu merta sasaran sakabéh otot béda jeung tendons nu ngurilingan gabungan ti. A dewan wobble bisa mantuan nepi ka tujuan langkung ti gerakan fungsional gabungan ti. - ngaronjatkeun proprioception
Proprioception mangrupa kamampuh awak anjeun nyadiakeun eupan balik ka uteuk. Sanggeus hiji tijalikeuh ankle, anu proprioception tina gabungan nu bisa ruksak, ngarah kana masalah ngadalikeun gerakan ankle. Dewan kasaimbangan tiasa ngabantu 'ulang karéta' teh gabungan ankle na ulang ngalatih awak anjeun pikeun nyegah tatu hareup. Jalma jeung stabilitas proprioceptive hade joint téh bisa adaptasi jeung dadakan, posisi kaduga tina gabungan tanpa ankle anu méré kaluar lengkep.
Paling sprains ankle meunang hadé rada gancang kalayan léngkah perlakuan basajan, tapi lamun nuju gaduh gangguan, mertimbangkeun maké dewan wobble pikeun mantuan rehab gabungan teh. Masalah jeung tatu ankle tijalikeuh téh yén ruksakna ligamén condong nambahan likelihood ngabogaan tatu sejen handap jalan.
Ku alatan éta, jalma anu boga salah ankle tijalikeuh, nu leuwih gampang boga tijalikeuh sejen. Jalma anu mibanda katilu a nu leuwih gampang boga tatu sejen, jeung saterusna ... Ku sabab kitu, éta Kadé individu anu tijalikeuh ankle maranéhna nyokot léngkah pikeun nyegah tatu kahareup mun gabungan teh.